Training Log Archive: marcOLIn the 30 days ending Sep 30, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||
Monday Sep 21, 2009 #
Crosstrainer (VAKOL) 1:30:00 [3]
NLD SCHAARSBERGEN
Na het MIL WK weer een enerverende training militaire sporten.
Beginnen met 30minuten touwklimmen, leuke spelletjes op hoogte maar wel zwaar voor de armen.
2km speedmars met BGU, tijd 10'30", eis 14'00". ruim op tijd dus.
afsluiten met 6x4min touwhindernisbaan.
jammer dat ze geen kaart hadden om nog wat te orienteren.
Na het MIL WK weer een enerverende training militaire sporten.
Beginnen met 30minuten touwklimmen, leuke spelletjes op hoogte maar wel zwaar voor de armen.
2km speedmars met BGU, tijd 10'30", eis 14'00". ruim op tijd dus.
afsluiten met 6x4min touwhindernisbaan.
jammer dat ze geen kaart hadden om nog wat te orienteren.
Wednesday Sep 9, 2009 #
Mountainbike (VAKOL) 1:15:00 [3]
NLD SCHAARSBERGEN
intensieve duurloop voorafgaand aan VAKOL sport.
ipv marstraining gekozen voor duurloop met het oog op MWK.
aansluitend VAKOL sport
intensieve duurloop voorafgaand aan VAKOL sport.
ipv marstraining gekozen voor duurloop met het oog op MWK.
aansluitend VAKOL sport
Crosstrainer (VAKOL) 1:45:00 [5]
NLD SCHAARSBERGEN
VAKOL sport met circuittraining boksen.
Circuit met 12 onderdelen
4x circuit 1min actief 1 minuut rust en aansluitend 1.30min touwklimmen
aansluitend duurloop 60min
VAKOL sport met circuittraining boksen.
Circuit met 12 onderdelen
4x circuit 1min actief 1 minuut rust en aansluitend 1.30min touwklimmen
aansluitend duurloop 60min
Mountainbike (VAKOL) 1:00:00 [3]
NLD SCHAARSBERGEN
Een zeer rustige duurloop na intensieve VAKOL sport, lekker uitgelopen ipv marstraining met het oog op MWK.
Een zeer rustige duurloop na intensieve VAKOL sport, lekker uitgelopen ipv marstraining met het oog op MWK.
Tuesday Sep 8, 2009 #
Mountainbike (VERHARD) 1:15:00 [3]
NLD MILL
RUSTIG UITLOPEN IN DE AVONDUREN
RUSTIG UITLOPEN IN DE AVONDUREN
Monday Sep 7, 2009 #
Crosstrainer (VAKOLtraining) 1:30:00 [3]
NLD SCHAARSBERGEN
VAKOL TRAINING MET:
2KM SPEEDMARS BGU/WPN/23,5KGBEPAKKING 12.30MIN
INTERVAL HIBA 3 SERIES VAN 4 HINDERNISSEN MET DRIBBEL RUST IN TOTAAL 4 SERIES
3X 1.30MIN TOUWKLIMMEN
FLINK ERTEGEN AAN EN LEKKER GESPORT
VAKOL TRAINING MET:
2KM SPEEDMARS BGU/WPN/23,5KGBEPAKKING 12.30MIN
INTERVAL HIBA 3 SERIES VAN 4 HINDERNISSEN MET DRIBBEL RUST IN TOTAAL 4 SERIES
3X 1.30MIN TOUWKLIMMEN
FLINK ERTEGEN AAN EN LEKKER GESPORT
Sunday Sep 6, 2009 #
Mountainbike (verhard) 1:00:00 [3]
NLD MILL
60minuten wedstrijdtempo gelopen op verharde ondergrond.
last van maagzuur en in het begin van een stijve rug.
voor de rest lekker gelopen.
60minuten wedstrijdtempo gelopen op verharde ondergrond.
last van maagzuur en in het begin van een stijve rug.
voor de rest lekker gelopen.