Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Jan 30, 2011:
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Sunday Jan 30, 2011 #
XC Skiing Skating 1:56:50 [3] 32.48 km (3:36 / km) +265m 3:27 / km
ahr:145 max:168
Fin d'un très bon WE d'entrainement, il était temps
Saturday Jan 29, 2011 #
XC Skiing Skating warm up/down 22:52 [3] 6.13 km (3:44 / km) +50m 3:35 / km
ahr:147 max:163
XC Skiing Skating race 44:38 [5] 14.81 km (3:01 / km) +138m 2:53 / km
ahr:175 max:181
Très bons skis et très bonne course, bonnes sensations physique. Tout cela me permet de prendre une bonne 5ème place finale au scratch, à distance respectable tout de même de la famille Langer ;-)
http://www.bellanglauf.be/Bellanglauf%20r%C3%A9sul...
XC Skiing Skating warm up/down 7:34 [3] 1.71 km (4:25 / km) +12m 4:16 / km
ahr:144 max:160
Running 1:18:42 [3] 14.03 km (5:37 / km) +202m 5:14 / km
ahr:151 max:174 shoes: Asics GT 2140 IV
Triplette des Givrées d'Arbespine avec Hubert et Paul
10,78 km en 60'35''
Tendons toujours OK, mais je sens qu'il est toujours trop tôt pour courir à vitesse élevée
Friday Jan 28, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Jan 27, 2011 #
Running 46:54 [3] 9.55 km (4:55 / km) +55m 4:46 / km
ahr:143 max:164 shoes: Asics GT 2140 IV
Wednesday Jan 26, 2011 #
Running 1:00:30 [4] 12.18 km (4:58 / km)
shoes: Asics GT 2140 IV
6*600 m en 2'14. Intervalle léger à cause du tendon. Normalement je devais faire 10 séries, mais j'ai préféré stopper après 6... à cause de douleurs au tendon et parce que je n'en touchais pas une.
2,37 km retour au calme en 12'52
Tuesday Jan 25, 2011 #
Running 46:06 [3] 9.53 km (4:50 / km) +53m 4:42 / km
shoes: Asics GT 2140 III
Monday Jan 24, 2011 #
Note
(rest day)