Training Log Archive: AI-aka-nerimkaIn the 30 days ending Apr 30, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sunday Apr 26, 2009 #
Begimas warm up/down 21:25 [2] 3.3 km (6:29 / km) +30m 6:12 / km
ahr:139 max:172 (injured) shoes: Mizuno Elixir 3
Apsilimas. Pradejau gerokai anksciau negu iprastai, tikejausi kad pavyks isildyti. Galiu tik pasakyt kad nepavyko.
Orientavimasis 1:09:30 [4] *** 8.11 km (8:34 / km) +220m 7:33 / km
ahr:171 max:181 spiked:7/22c shoes: Mizuno Elixir 3
Igtisos taure. Begau su visiskais kedais, uzteks tyciotis is koju. Gerai kad sausa. Pradzia atsargi (daugiau del kojos) bet ziopla. Paskui momentais visai isivaziaves buvau, bet jau po <30' (pakeliui i 10KP) jau supratau kad atlinkineju. Ant 11 didele kliurka, 2' galim sakyt prastovejau visai salia punkto. Nesupratau visai nieko, ispiesta kazkas, pusiniu priraityta, nu bet pats durakas. Dar pora punktu veliau su Rolandu paemiau, jis 8' pavijo. Paskui vel tam paciam kvartale dar viena pieva padariau, i kelia isbegau net. Gyvatynas kazkoks nupiestas, nu bet velgi atidumo stoka, negali kazko kaltint. Tada iskart dar ant mikraskiu kazkas man ten surode, nu ir finisas. 12 vieta, su dar senesniais tai 22 vieta. Su Sandra 23 vieta. 13' nuo Rolando ir 22'!!!! nuo Svajkos. Sedimu maximum 6', o visa kita jau orientavimosi kokybe ir fizika. I 10tuka nu niekaip niekaip negalejau.
Begimas 44:46 [1] 6.01 km (7:27 / km) +80m 6:59 / km
ahr:135 max:149 shoes: Mizuno Elixir 3
Su Metalu atsalimui issinagrinejom trasa. Trasa ilga, todel apsisukom kazkur tik po 18', bet nusukom ne tuo keliu grizdami, tai gavosi olimpinis atsalimas, kaip trefke :) Begom koja uz kojos, bet aisku ne poilsis kad ir ka besakysi :)
Saturday Apr 25, 2009 #
Begimas 30:00 [2] 5.61 km (5:21 / km)
ahr:146 max:171 (injured) shoes: Mizuno Elixir 3
Koja skauda sekmingai iki siol, pabegt negaliu, bet kadangi labai grazi diena nutariau stadike prarisnot biski jei iseis. Juk nesunku uzsimest apranga. Pradejau beveik peskom, skauda. Biski greiciau skauda. Dar greiciau vistiek skauda. Asfaltu skauda, zole skauda. Keli trumpi pagreitejimai vien daznumu, skauda. Pora virs 1' jau su amplitude, skauda. Prisitraukimu, koju pakelimu. Dar prarisnojau, lyg ir nieko. O po mankstos nieko neskauda. Nutariau visgi nuvaziuot i varzybas.
Friday Apr 24, 2009 #
Note
(injured)
Po poilsio dienos jau negaliu nei zingsnio pabegti, sikna skauda. Manau tai ilgam.
Thursday Apr 23, 2009 #
Dviratis 20:00 [1]
Note
rhr:53 weight:71kg (rest day)
Good recovery
Griztant is darbo kazkaip xerovai persijunginejo pavaros, ta prasme lyg ir prasokinedavo toj pozicijoj kuri mano megiamiausia. Tai as uzmyniau kazkaip staigiau (nzn kodel taip padariau) ir buvo pyst ir nutruko grandine. Parsistumiau namo, labai nepatiko.
Griztant is darbo kazkaip xerovai persijunginejo pavaros, ta prasme lyg ir prasokinedavo toj pozicijoj kuri mano megiamiausia. Tai as uzmyniau kazkaip staigiau (nzn kodel taip padariau) ir buvo pyst ir nutruko grandine. Parsistumiau namo, labai nepatiko.
Wednesday Apr 22, 2009 #
Dviratis 30:00 [1]
Note
rhr:48 weight:70.4kg
Diena aptingau ir nusprendziau siandien ilsetis. Bet parmynes kazkaip issijudinau ir prasitampes pajudejau link Burbiskiu kalnu daryt. Bet uz 50 metru apsisukau ir grizau. Skauda koja. Matyt teks pasiimt laiko zaizdas issilaizyt. Nelaiku cia. O siaip jauciu ta abstinecija ar abstrakcija.... Ir siaip kazkoks beprasmiskumas, ir i telefona neiseina 6.1 vindousu ipust, namie salta, su keliom kaldrom miegot reikia, darbe salta, liaska skauda, kulnus skauda, galeciau test ta sarasa....
Tuesday Apr 21, 2009 #
Begimas 21:35 [2] 3.8 km (5:41 / km)
ahr:142 max:151 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Nu va galu gale dvyrka ryte iskeiciau i begima. Dar anksciau is lovos lipt teko. Pilnos kisenes telefonu piniginiu usb fliaskiu ir raktu, skambejau normaliai, gerai kad dar monetu neisimeciau. Paskui nusibodo tas kratymasis tai telefonus issitraukiau i rankas. Daugoka asfalto, nepatiko.
Note
rhr:53 weight:71kg
Good recovery. Reiks vakare i masines nulekt.
Begimas warm up/down 16:50 [1] +40m
ahr:135 max:145 shoes: Asics Trail Sensor WR
Apsilinejant nuejo saibom nuo kulno pleistras ir pradejo skaudet. Galvojau jau nebegt, bet kazkaip pagailo jau siumoketu pieniondzu, o ir laukt valanda laiko nesinorejo, tai nutariau bent jau pamegint begt.
Begimas + Orientavimasis 52:30 [2] *** +100m
ahr:139 max:168 13c shoes: Asics Trail Sensor WR
MasinesBaltojoj Vokej 1 trasa.Is pradziu bandziau kazkiek begti, bet kulnas mane uzvalde ir niekaip nesugebejau jo pamirsti. Judesiai sukaustyti, begau viena koja, zemyn daugmaz ejau, per nuvirtusias sakas lipau peskom. Tik i pakilimus jei nebuvo saku galejau begt normaliau. Paskui kai i lyguma issokau tai visai ten tuose erskeciuose uzsi...sau ir peskom vaikstinejau. Nuo keiksmu puse misko skambejo, griuvau kokia 15 kartu, kodel tai net pats nezinau. Tos dalies kur dar kazkiek begau avg 147. Pasivaiksciojes susalau ir nutariau rist ta beprasmi reikala.
Monday Apr 20, 2009 #
Dviratis 30:00 [1]
(rest day)
Note
rhr:46
Sunday Apr 19, 2009 #
Begimas warm up/down 15:00 [1]
shoes: Asics Trail Sensor WR
Svintant prabudes jau nutariau kad nevaziuosiu i Prienus, nes skaudejo liazka nuo maziausio judesio ir kulnus visus is visu pusiu. Bet veliau jau kai keliausi islipau is lovos, ziuriu neskauda, tik viena kulna labai tempia ir kraujai pasipyle kai palanksciau peda. Bet uzklijavau super duper spec pleistra Compeed (Vacys patare, aciu jam) ir ziuriu kad viskas oki.
Apsilt nepavyko, kad ir kaip bandziau bet sustinges.
Apsilt nepavyko, kad ir kaip bandziau bet sustinges.
Orientavimasis 47:00 [4] *** 5.7 km (8:15 / km) +160m 7:14 / km
ahr:166 max:180 spiked:6/15c shoes: Asics Trail Sensor WR
Begau aisku jau su kedais. Neturejau sveikatos, todel dideliu nesamoniu nesugebejau padaryt. Gavau nuo tu nuo kuriu turejau gaut, gal tik Olisauka tikejausi padaryt, o apie Vidziuna nelabai ka zinau koks jis yra siuo metu. Is esmes vidury viskas buvo daugmaz normoj dar, bet paskui pradejua stabciot, kolegu pririnkau ir jie blaske demesi, pora klaideliu ir gavau 2' su kapeikom. Jegos nebuvo visai, teko daug kur trumpint zingsni kad nebutu suletinto kino. Orientavimasis blogas, bet maziausiai blogas per si sezona.
Saturday Apr 18, 2009 #
Begimas warm up/down 15:00 [1]
shoes: VJ Twister
Orientavimasis 1:34:50 [4] *** 129.0 km (44 / km) +185m 44 / km
ahr:169 max:181 spiked:16/26c
Klajuno maratonas. Pirma karta neskaitant senu laiku begau tokia trasa, tai pradejau atsargiai, juolab kad liazka jautesi. Bet nesamones vistiek iskart pasipyle. Kvailos klaideles, punktu nepastebejimai uz keliu metru, nors lyg ir nepaslepti. Po 9KP Jadzikas pavijo 3', susinervinau ir nubegau per aplink, bet 10KP vistiek emem kartu, bet jau priekyje Vacys buvo 6' pavijes. Greitai jo jau nebesimate, bet 14KP vel jis atsirado ir nutariau prisitraukt i kalniuka. O jis kaip tycia ten vienintele savo klaida padare o as patikejau kad issokom i norima keliuka. Tada ir Jadzikas vel atsirado, tada jau pradejau jaust skausmus nutrintu kulnu, Po maitinimo eilini kart pabandziau palikt dar kolega bet po to vel sedau, tada Rudis atsirado 9' pavijes. Rudis dieviskai bego, kaip be svorio, as atrodo ariu o jis taip neliesdamas zemes plevena. Du paskutinius jau visai skausmuose risnojau, Jadzikas vel pavijo ir aplenke, o sunkumas irgi buvo konkretus. Dziaugiuosi kad baigiau trasa.
Begimas warm up/down 20:00 [1]
shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Susalau labai kol Skyrmos apdovanojimo sulaukiau, tada pakrutejom. Raumenys sustinge, kojos nesilanksto, ranku pirstai pabale nuo salcio. Kulnai su kedais palyginti neskauda, nors ten kraujai ir oda nuejus. Bet reikejo pajudet nes planavau i Prienus rytoj.
Friday Apr 17, 2009 #
Note
rhr:45 weight:70.3kg
Good recovery.
Begimas 28:00 [2] 4.75 km (5:54 / km) +15m 5:48 / km
ahr:144 max:173 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Stadike
Thursday Apr 16, 2009 #
Dviratis 30:00 [1]
(rest day)
Wednesday Apr 15, 2009 #
Dviratis 30:00 [1]
Note
rhr:51 weight:71.3kg
Good recovery. Miegojau gerai, bet trumpai. Nes labai reikejo pazaisti su telefonu ir atrodo tik keliolika minuciu tepraejo, o kai paziurejau i laikrodi.....
Begimas warm up/down 23:06 [2] 3.82 km (6:03 / km) +65m 5:34 / km
ahr:139 max:154 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
I Burbiskes
Begimas hills 16:45 [4] 2.78 km (6:02 / km) +160m 4:41 / km
ahr:158 max:186 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
4x~390m 40asc per parbegima atgal, po paskutinio jau nesileidau.
2'09"-2'15"-2'12"-2'13". Tarpai 2'37"-2'39". Po paskutinio atlinkau. Pernai liepa dariau ta pati, tai ~10" greiciau dabar, su zymiai trumpesniu parbegimu. 2' greiciau padariau viska, bet tada dar x1 papildomai dariau ir be to kiek pamenu buvo karsta. P.S. o kai dar pasiskaiciau kas ten buvo, tai po sirgimo buvau. Ner ka lygint.
Atbegant skaudejo liazka, gal todel kad po dviracio jau sustinges buvau. Zemyn vos nusileidau, galvojau po pirmo pakilimo teks viska baigt. Bet kaip tik po pirmo viskas susitvarke ir paskui buvo ok.
2'09"-2'15"-2'12"-2'13". Tarpai 2'37"-2'39". Po paskutinio atlinkau. Pernai liepa dariau ta pati, tai ~10" greiciau dabar, su zymiai trumpesniu parbegimu. 2' greiciau padariau viska, bet tada dar x1 papildomai dariau ir be to kiek pamenu buvo karsta. P.S. o kai dar pasiskaiciau kas ten buvo, tai po sirgimo buvau. Ner ka lygint.
Atbegant skaudejo liazka, gal todel kad po dviracio jau sustinges buvau. Zemyn vos nusileidau, galvojau po pirmo pakilimo teks viska baigt. Bet kaip tik po pirmo viskas susitvarke ir paskui buvo ok.
Begimas warm up/down 19:28 [2] 3.3 km (5:54 / km) +10m 5:49 / km
ahr:146 max:156 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
2'30" peskom atgaunant kvapa iki virsaus kalno, ir tada namucio zemyn.
Tuesday Apr 14, 2009 #
Note
rhr:51 weight:71kg
Good recovery.
Paziurejau splitus vakarykscius, pasirodo i 4 ir i 7 pirmi mano splitai. Nu 4 tai aisku pries tai ten peskom pavaiksciojes pailsejau 3-io beieskodamas, o ir siaip nebudingai man viskas ciki buvo, o i 7-a tai speju chebra tiesiai patrauke, o as i proskyna papjoviau. Bet visa kita tai zodziu nera. Gal dar masinese reikia padalyvaut, ko i normalias varzybas vazinet...
Planavau i lazdynus varyt, bet kazkaip vesu, apsiniauke, ai.... Be to isigijau zaisla - telefona su Windows'ais, tai treniruotes per viena vieta prioritetu sarase pazemintos kuri laika bus.
Paziurejau splitus vakarykscius, pasirodo i 4 ir i 7 pirmi mano splitai. Nu 4 tai aisku pries tai ten peskom pavaiksciojes pailsejau 3-io beieskodamas, o ir siaip nebudingai man viskas ciki buvo, o i 7-a tai speju chebra tiesiai patrauke, o as i proskyna papjoviau. Bet visa kita tai zodziu nera. Gal dar masinese reikia padalyvaut, ko i normalias varzybas vazinet...
Planavau i lazdynus varyt, bet kazkaip vesu, apsiniauke, ai.... Be to isigijau zaisla - telefona su Windows'ais, tai treniruotes per viena vieta prioritetu sarase pazemintos kuri laika bus.
Dviratis 30:00 [0]
Monday Apr 13, 2009 #
Begimas warm up/down 20:00 [2]
shoes: VJ Twister
Orientavimasis 49:15 [4] *** 5.2 km (9:28 / km) +165m 8:10 / km
ahr:167 max:181 spiked:5/14c shoes: VJ Twister
Alytaus cempas. Sunkumas is po vakar, tai nusiteikiau pasistengti prabegti be klaidu, nelabai lauziant ant fizikos. Pries starta su Aru snektelejom kad svarbiausia gerai paimt pirma punkta. Tai ant pirmo jau iskart pradejau blaskytis, o Aras tai sake kazkur 4' merke :) O paskui tai visur visur merkiau, galejau ir be zemelapio begti nes jame nieko vistiek nemaciau, o jei maciau tai begau taip ar taip ne ten kur reikia. Paemes 7-a KP iskart ismigau iki puses i pelke, Rolandass pasisiule padet bet kadangi as is esmes paluzes buvau tai nusprendziau negaisinti zmogaus kuriam lemta laimeti ta diena. Issikapsciau mazdaug per 0,5' (speju apytiksliai, nes nemaciau nugaros jau islipes), bet per ta laika taip susalo kojos ir kai kas virs ju...... negalvojau kad toks saltas vanduo po tom samanom. Po to iskart uzkale kazkaip keistai kojas ir momentaliai uzsimaniau m...zt ir norejau iki pat finiso ir po jo dar kokia 15min, kol atsalimo nepadariau. paskui dar nusiorientavaiu i viena jau paimta punkta, o dienos puosmena tapo nusedimas ant paskutinio punkto. Is grybu buvau pirmas, bet iki 3-ios vietos 5'.... kurias nematau is kur sukrapstyt. Ant paciu KP sedau daugiau tik ant vieno. Visa kita siaip nesamones, stabciojimai, kvailystes ir marazmas. Tiesiog beviltiska, norint varzytis reikia kokybiskai kito orientavimosi lygio. Blogiausia kad siemet niekaip nerandu pasitikejimo savim, nera zenklu kad bus ok.
Bet yra ir geru dalyku. Liazkos beveik nejauciau, ilgiau apsilau ir ok. Trasoj tik karta pajutau, kai uzkliuvau su ta koja uz sakos. Ir po to nejauciau.
Bet yra ir geru dalyku. Liazkos beveik nejauciau, ilgiau apsilau ir ok. Trasoj tik karta pajutau, kai uzkliuvau su ta koja uz sakos. Ir po to nejauciau.
Begimas warm up/down 12:00 [1]
shoes: VJ Twister
Po trasos pagalvojau, gaila kad Paukstes nesusitikau, juk jis buvo ten kazkur. Buciau sedes ziauriai, bet tik ant vieno KP :)
Sunday Apr 12, 2009 #
Begimas 36:30 [2] 6.21 km (5:53 / km)
ahr:147 max:181 shoes: Asics Nimbus IX 07 a/w
Manksta. Atrodo kad viena diena poilsio dar butu nepamaisius, bet is esmes gal ir neblogai.
O po to valgiau geriau, oi kaip sunku.... bet nedasibaigiau, valia parodziau.
O po to valgiau geriau, oi kaip sunku.... bet nedasibaigiau, valia parodziau.
Saturday Apr 11, 2009 #
Note
(rest day)
Friday Apr 10, 2009 #
Dviratis 15:00 [0]
Note
rhr:53 weight:71.1kg (rest day)
Good recovery. Miegojau gana pakenciamai.
Uztenka tam tarpui. Ne koks jaunuolis esu, reikia ir pailset. Kojos ir taip gerai davarytos, nebuvau tikras kad ryte be problemu is lovos islipsiu :) Siaip tai liaska jautesi, nestipriai bet astriai, nuo kai kuriu judesiu, bet prasimyniau ir viskas ok.
Taigi gimtas miestas ruoskis mane sutikt :) Tikiuosi sikart nenusigersiu na drebezgi, kaip jau yra tape iprasta per didziasias sventes kai parvaziuoju....
Uztenka tam tarpui. Ne koks jaunuolis esu, reikia ir pailset. Kojos ir taip gerai davarytos, nebuvau tikras kad ryte be problemu is lovos islipsiu :) Siaip tai liaska jautesi, nestipriai bet astriai, nuo kai kuriu judesiu, bet prasimyniau ir viskas ok.
Taigi gimtas miestas ruoskis mane sutikt :) Tikiuosi sikart nenusigersiu na drebezgi, kaip jau yra tape iprasta per didziasias sventes kai parvaziuoju....
Thursday Apr 9, 2009 #
Dviratis 30:00 [1]
Note
rhr:55 weight:70.9kg
Good recovery. Truputi geriau miegojau (ta prasme blogai, bet ne taip blogai kaip pvz. dar ana nakti), tai jauciuosi neblogai.
Begimas 1:13:40 [2] 13.0 km (5:40 / km) +250m 5:10 / km
ahr:149 max:169 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Burbiskes. Jau viskas nutirpe, tik paciam gale kur ilgiausias pakilimas tai keliose vietose pliurza ant keliuko, bet ir tai tokia saikinga ir tik po keleta metru. Vienzo viskas ok, tik nelabai lengva .... I kalna normal, bet zemyn tai liaska jauciasi. Ir siaip sdavijauta biski kosmine. Primena mano pirma ir vienintele normalia stovykla marcinkanuose kai pacukas buvau.
Wednesday Apr 8, 2009 #
Dviratis 30:00 [1]
Note
rhr:54 weight:70.6kg
Normal state. Miegojau tragiskai, visgi per velai vakar tose masinese begau. Skauda sonus, nugara, tarpsonkaulinius.
Begimas warm up/down 7:00 [1] 1.29 km (5:26 / km)
ahr:138 max:145 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Nu laabai nenorejau ka nors daryt, buciau mielai sedejes ant sopkes su teliku ir alaus bambaliu. Bet alaus neturejau tai visgi nugalejau tingini ir isbegau i burbiskes.
Begimas hills 19:50 [4] 3.53 km (5:38 / km) +120m 4:48 / km
ahr:157 max:182 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Jauciu kad miske kojos absoliuciai nelaiko, tai supratau kad be kalnu vistiek nieko nebus. Pirmam kartui pasirinkau trumpus po ~240m ~17asc per parrisnojima atgal, burbiskese. Galvojau daryt x10, bet nebuvo labai lengva tai pakako x7. Laikai 1'10"-1'12", juntamai greiciau nei pernai, bet tada as padarydavau x10-12 arba 2 serijas po x5.
Begimas 7:00 [3] 0.8 km (8:45 / km)
ahr:147 max:163 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Pasitampiau truputi ir padariau x7 sprintus po 9,1"-9,5" vos vos zemyn zolyte per parejima peskom. Zolyte nelabai lygi, su duobem, reiks paieskot lygesnes vietos. Jautesi kaire liaska ant kurios prisiplojau, judesius ribojo. O i virsu nieko nesijaute.
Begimas warm up/down 8:10 [2] 1.39 km (5:53 / km) +10m 5:40 / km
ahr:151 max:156 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Tuesday Apr 7, 2009 #
Dviratis 30:00 [0]
rhr:56 weight:71kg
Begimas warm up/down 20:00 [0] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics Trail Sensor WR
Pusiau peskom trumpiausia trasa, aiskinant kas per dalykas yra orientavimasis. Apsilt nepavyko, pratimu nepadariau, laikas spaudzia.
Orientavimasis 1:09:00 [4] *** 11.3 km (6:06 / km) +85m 5:53 / km
ahr:165 max:175 spiked:8/23c shoes: Asics Trail Sensor WR
Masines Antaviliuose, 10,1km 23KP. Isbegau velai, nebuvo jau starto ir kai kuriu punktu, i gala temt pradejo. Pasiblaskiau kai kur, gal pries begant reikejo paziuret kelintu metu zemelapis.
Monday Apr 6, 2009 #
Dviratis 30:00 [0]
Note
rhr:53 weight:70kg (rest day)
Good recovery. Skauda kaire liazka, ta ant kurios vakar prisiplojau.
Sunday Apr 5, 2009 #
Begimas warm up/down 19:12 [2]
ahr:145 max:172 shoes: VJ Twister
Palei pakrante nubegau chren znajet kur, atrode kad daug laiko iki starto, oras fainas vieta faina, staiga pamaciau kad nespesiu i starta, kazka praskaiciavau. Tada jau atgal rubalinau, dar kompasa ir identa reikejo pasiimt, bet spejau i starta, tik aisku jau be jokiu mankstu.
Orientavimasis 1:29:30 [3] *** 9.03 km (9:55 / km)
ahr:158 max:181 spiked:4/17c shoes: VJ Twister
Vilniaus cempas ilga. Pries starta susitariau draugiskai su Paukste kad jis neprisileis manes, o jei pavysiu tai stangsis nesirodyt akyse. Per pirmus 6KP prisirinkau nesamoniu kokias 5', bet dar puse velnio buvo, 3' su kapeikom atsilikimas. Bet i 7KP pasiklydau, Loreta parode kur esam. Norejau nebegt toliau, bet ji sako prabek.Pastovejau ant kelelio ir tada pasirode zinoma Paukste, pradejo aiskint kad nenusiimciau. Nusprendziau prasibegt tolygine nes kazkas juk turi but paskutinis, o jei as toks grybas tai juo ir pabusiu. O stengtis tai kazkaip jau nebuvo jokios motyvacijos. Tai ir prasivilkau su ahr 152 likusi gala. Paskui dar Metalas su xebryte ten pradejo uz nugaros svytuot, bet nelabai kazkaip norejo lenkt. Pries tai dar nuo kalno begdamas griuvau, bet taip stipriai, susitrenkiau peti, sona, gal net plaucius truputi.
Siaip sake man kad tas zemelapis gumuotas, bet vargu ar jis gali but tiek gumuotas kiek as ten priraiciau. Ai karoce, yra medziagos pamastymui.
Siaip sake man kad tas zemelapis gumuotas, bet vargu ar jis gali but tiek gumuotas kiek as ten priraiciau. Ai karoce, yra medziagos pamastymui.
Begimas warm up/down 20:00 [1]
ahr:125 max:140 shoes: VJ Twister
Su Metalu issinagrinejom trasa.
Saturday Apr 4, 2009 #
Begimas warm up/down 10:35 [2]
ahr:146 max:180 shoes: VJ Twister
Orientavimasis 58:30 [4] *** 5.7 km (10:16 / km)
ahr:170 max:188 16c shoes: VJ Twister
I etapas V35, nepastebejau kaip prabegau prizme, iskart klaidele, i 2-a atrode kad daugmaz bet paskui pamaciau kad 2' merkiau, ant 4-o 2', pro eglynus niekaip neprasibroviau i 5-a, keikiau visa pasauli ir begt nenorejau. Bet i gala kazkaip nusiraminau ir antra puse daugmaz prarisnojau, tik 1' merkiau kur 3-ias nuo galo KP dubli pamaciau.... Taigi uzemem garbinga 7-a vieta tarp 10 komandu, is kuriu 3 buvo nuimtos, o azuolo kazkuri komanda 2x nuimta :) Ta proga Metalas komandinei dvasiai lavinti pavaisino mano megiamu Duvel'iu.
Begimas warm up/down 19:00 [2]
shoes: VJ Twister
Friday Apr 3, 2009 #
Note
rhr:53 (rest day)
Thursday Apr 2, 2009 #
Note
rhr:54 weight:71kg (rest day)
Normal state.
Siryt pasijaute biski ir kaire blauzda, bet neaiskiai, "toli jest toli niet". Supratau kad siandien i Bukcius nevarysiu, ir siaip sitas 2 dienas poilsis, kad bent estafetes atlaikyt ir isleist antra etapa. O del vilniaus cempo tai registracija jau baigesi, tai teks pagal 6dienio ispudzius, arba nevaziuot arba begt kol galesiu, nes nerealu kad baigciau tuos 9km Aukstadvaryje.
Kol kas dar nelabai suprantu nuo ko cia man tos kojos butent dabar byra. Lyg ir paskutiniu metu nieko stebuklingo, ir pasilsiu, ir viska. Turbut siaip del slabakiskumo.
Siryt pasijaute biski ir kaire blauzda, bet neaiskiai, "toli jest toli niet". Supratau kad siandien i Bukcius nevarysiu, ir siaip sitas 2 dienas poilsis, kad bent estafetes atlaikyt ir isleist antra etapa. O del vilniaus cempo tai registracija jau baigesi, tai teks pagal 6dienio ispudzius, arba nevaziuot arba begt kol galesiu, nes nerealu kad baigciau tuos 9km Aukstadvaryje.
Kol kas dar nelabai suprantu nuo ko cia man tos kojos butent dabar byra. Lyg ir paskutiniu metu nieko stebuklingo, ir pasilsiu, ir viska. Turbut siaip del slabakiskumo.
Dviratis 35:00 [0]
Spartinam atsistatyma.
Wednesday Apr 1, 2009 #
Note
weight:70.7kg
Begimas 1:15:30 [2] 13.01 km (5:48 / km) +250m 5:18 / km
ahr:147 max:170 shoes: Asics Nimbus IX 08 s/s
Burbiskes, po vakaryksciu VP ispudziu padariau klaida tikedamasis kad ir cia bus tas pats ir uzsidejau kedus paprastus. O ten pasirodo nekas, kai kur leisdamasis i pakalne kaskadinius triukus atlikinejau, nes vietomis dar ledas ant takeliu, kai kur atleista ir balos, kai kur klampus purvas ir t.t.. Tiesa yra vietu ir labai geru, bet as iprasta marsruta bandziau lauzt. Po valandos pajauciau durima desinej blauzdoj (jausmas pazystamas, kazkada neivertinau jo ir po to ilgam laisvas buvau nuo trefkiu), kilo mintis pareit, bet jau temo, nenorejau susalt, tai is palengvo parbegau. Kai pabandziau issimasazuot, sutrauke gana porimciai. Bet istampiau, pries miega dar padariau visa stuburo tempimo seta, ir palikau litofcus telike kaip veliau isaiskejo pralosmui. Jautesi ir kiti raumenys, pvz abieju koju slaunu uzpakaliniai.