Laufen 1:00:00 [3] 8.0 km (7:30 / km)
shoes: pure grit
mit Markus, dem 2.-Jüngsten, und der Rasselbande
mit Marek S. eingequatscht
Mordgrund bis zu der Treppe mit dem Ausguck, Lauf-ABC
dann Treppensprünge, beidbeinig war schon fies, nach 3-mal k.o. und vorsichtig runter - Markus schnell
und dann mit einem Bein und da stolperte ich hin bei den unförmigen, also spitzförmigen Stufen und Markus auch, er schmerzlich auf die Hand, kurz vor der JWM, so ein Mist verdammter
noch 2-mal hoch und
mit Jens P., Magic, Albi, Sonni und Andrej noch Markus' 4-mal 200 m / 75 DS
Rückweg ab BW im Prasselregen, die Wetter-App wusste es mal wieder besser