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Training Log: wiQ

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:25:00 1.86 3.04c
  Kraft2 1:10:00
  Skilanglauf1 45:00 8.7(5:10) 14.0(3:13)
  OL-Training1 37:00 3.73(9:55) 6.0(6:10)30c
  Total4 3:57:00 14.29 23.034c
«
1:40
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Sep 20 #

Kraft 40:00 [3]

mit Weltradler Friedmar, Stadtradler Tomi und Kindern und Radlerradler Olu

Wednesday Sep 19 #

OL-Training 37:00 [3] *** 6.0 km (6:10 / km)
30c shoes: Vavrys mit Spikes

Connys Viel-Philoop-one-man-relay auf dem Heller, keine Schnelligkeit da, aber das war gut, um genau zu orietieren, 3-4 kleine Fehler bei 30 Posten, so 10s hinter Karsten im Ziel, Kurt oft gesehen, er hatte als 3. alle Posten

Laufen warm up/down 15:00 [3] * 3.0 km (5:00 / km)
4c shoes: Vavrys mit Spikes

EL mit allen zum Start, 4 Posten eingesammelt, AL mit einigen Männern zurück

Tuesday Sep 18 #

Laufen intervals 1:10:00 [4]
shoes: Salomon vibe

direkt vorm Lauf was gegessen, weil Hunger, ging
Lauf-ABC mit jungem Zuwachs
hoch in die Heide auf den HG-Weg, 3-mal 10min, die ersten beiden zusammen mit Moritz und Philipp, im letzten haute Philipp (sub 1:14h auf 21km am So) leicht ab und fiel Moritz (2 WMs im Sommer) leicht ab, musste aber dran bleiben, weil Philipp und ich keine Uhr hatten
AL mit den Verbliebenen: den beiden, Cedrik, Jens, Jens und Hannah

Kraft 30:00 [3]

Wöchtlich grüßt das Muskeltier, äh der Muskelkader.
Immerhin weiß man da, dass man am Leben ist.

Monday Sep 17 #

Skilanglauf (Skirollern) 45:00 [3] 14.0 km (3:13 / km)

Abendausfahrt zur ewigen Elbradweg-Baustelle in Heidenau, und zurück, um die Hände zu schonen mit Handschuhen, mal wieder fast von einem Hund verspeist wurden, machte Spaß - das Rollern, so im Wind, keine Tritte, kein Treten, Vorfreude auf den Apfelmangosaft Zuhause, ...

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