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Training Log: wiQ

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skilanglauf2 5:10:00 32.31(9:36) 52.0(5:58) 475
  Laufen2 1:00:00 7.46(8:03) 12.0(5:00)
  OL-Training1 48:55 6.21(7:52) 10.0(4:54) 15020c
  Total4 6:58:55 45.98(9:07) 74.0(5:40) 62520c
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2:40
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Monday Jan 14 #

Skilanglauf (meist Klassisch) 2:30:00 [2] 23.0 km (6:31 / km)

mit Martina und Sonni von Rehefeld den Holperbachweg um den Hemmschuh hoch nach Moldava auf den Bahndamm, der bis zum Skibahnhof frei war, dahinter aber mit etlichen Bäumen "gepflastert", nur 2-mal abschnallen müssen, bis zu den Ponys beim Teichhaus, diesmal mit Lebkuchen, korrekterweiese Pfefferkuchen, weil Pulsnitzer, überlebt, immer mal hin und her, auf Bahndamm wenig geskatet, dafür ging das unten beim Grenzbach auf extraspuren recht gut

Sunday Jan 13 #

Skilanglauf (meist geskatet) 2:40:00 [3] 29.0 km (5:31 / km) +475m 5:06 / km

mit Moritz von Altenberg aus auf die Magistrale bis zur Nikolausbaude und dort noch den Hang runter Richtung Moldava/Rehefeld und wieder hoch, weil es nicht gut weiterging, zuvor Andy, Albi und Schmotzi getroffen, Andy machte dann bis über die Grenze zurück mit uns mit, Wutti und Ruth + getroffen, zum Kahleberg, Richtung Rehefeld, da war bald wieder Ende Gelände, Hungerast, wieder hoch und Richtung Altenberg, durch Apfel von Moritz überlebt, noch mal Richtung Beerenhütte und richtig auf den Kahleberg mit Ausschnitt in den Nebel, von dort in 12min runter in den Ort, trotz Touristen (sind wir nicht, wir sind ja Sportler) und Bäumen - echt krass, wie viele da gestorben sind - Klimawandel? - viel Niederschlag auf einmal, rasche Temperaturwechsel, nasser Schnee auf den Bäumen, das bricht dann und wann

Saturday Jan 12 #

OL-Training 48:55 [3] *** 10.0 km (4:54 / km) +150m 4:33 / km
20c shoes: Irock 2018

3. Winter-OL, von Werner/Kraemers/Post, im Liebethaler Wäldchen, nasskalt und schneeig, ohne Kompass, Chip immer mal abgemacht, damit Finger nicht abfriert, lief, bis auf Kleinigkeiten, zur 9 Ast im Auge, zur 13 geschlenkert (Matti auch), zur 14 nahm ich ihm über den Weg Zeit ab, zur 15 - die schön lange Verbindung - oben über den Kamm - die schöne Route, etwas langsamer, aber nicht so wie links, was ich erst laufen wollte, zur 17 Gustav am Feld langsam überholt, ging nicht gut, er wich auf den Weg aus, Querläufer Moritz an der 17, zur 18 die Schneisen nicht richtig erkannt, eine zu weit, merkte es dann schon, da war Moritz "weg" und Gustav dran, zur 20 Moritz überholt und jetzt kommt es: am Endposten waren Matti und ich zeitlich gleichauf, ich quer auf oberen Weg (wo Dornengestrüpp war), er lief unten rum und dann Straße und nahm mir 29s ab - Stirnband im "Zielsprint" "eingebüßt", aber gegen Matti, dafür muss man sich nicht schämen
hat Freude gemacht

Laufen warm up/down 20:00 [2] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Irock 2018

ein bisschen um den Parkplatz und zum Start, das war noch sehr ungemütlich

AL: nahe Nordfeld an den östlichen Kartenrand zu den hübschen hohen Felsen, einmal runter und im Tal wieder hoch und auf dem Mittelweg zurück

gut, dass ich nicht mit dem Rad fuhr, mir war so schon kalt und ich war etwas knülle danach, fuhr als Welt-, na zumindest "Kindertrainingsretter" bei Hagen mit

Friday Jan 11 #

Laufen 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Salomon vibe

Winterwetter, Fähre war gerade weg, also kleine Extrarunde, drüben Richtung Rockau, mal wieder was Neues, fetzt und verrückt, Hangweg über den Häusern Richtung Pillnitz, früher runter als gedacht, Obstplantage, Nußallee, Spielplatz, Maria am Wasser (Kirche), Pferdekoppeln, auf der anderen Seite Gänse, Enten, Hunde und zum Schluss Schwellenlauf - Laubegaster Werft

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