Training Log Archive: wiQIn the 30 days ending Jun 30, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||||||||||||||||||||
Wednesday Jun 30, 2010 #
Note
Schweißheiß und kein Training, tut auch mal gut, besonders bei Unwohlfühlen
Monday Jun 28, 2010 #
OL-Training 30:00 [3] *** 4.0 km (7:30 / km)
11c shoes: Supra 10
Studenten-Intervall-/Partner-OL mit Helge, mehr Warten und mit den Wartenden Reden als Laufen, + Radfahren, Fersen noch mehr aufgerieben, Beine noch fest
Sunday Jun 27, 2010 #
Laufen race 1:50:13 [4] 28.0 km (3:56 / km) +250m 3:46 / km
shoes: New Balance
Sachsenlauf, mit Thoto nach Coswig, Führungsgruppe (5) aufgelaufen, bis km 5 gehalten, knapp 19 min, viel Schattenwald, paar Sonnenwiesen, warm, beim 2. Getränkeposten überholt, km 10 in 39 min, um 1 h von 3 weiteren aufgelaufen wurden, fast falsch abgebogen, am einzigen gefühlten, kurzen Anstieg und ab wieder abgesetzt, danach 2, zum Getränkeposten hinterm Schloss Moritzburg, noch der 3. vorbei, nicht halten können, letzten 5 km (zu?) lang, 23 min, auf den letzten 3 11km-Läufer überholt, angezogen, letzten 2 im 4er-Schnitt, Zieleinlauf nicht unter 1:50 und nicht gleich gechipt, 3 sek, feste Beine, Oberschenkel, Eis von Thoto, Fersen etwas aufgerieben, kalte Dusche, 10. von 211, 6. in M20, 1. 1:40:11, Thoto 1:59, 24., Frank 2:01, 29., Kirstine 2:36, für spontane Aktion gut
Laufen warm up/down 7:00 [1]
shoes: New Balance
Auslaufen mit Thoto und Schmerzen, Anfeuerklatschen späterer Zieleinläufer
Saturday Jun 26, 2010 #
Note
seit nach dem MBO 150 Rad-km mit Rad-km-Zähler, 1 : 4 gegen Radler Thoto
Friday Jun 25, 2010 #
Radfahren 35:00 [3] 10.0 km (3:30 / km)
langsam neben Läufer Pepa nach Bannewitz zu Jucki und schnell wieder runter
Note
Mingvasentrinken, 300 m von der WG entfernt, da fährt man natürlich mit Auto
Thursday Jun 24, 2010 #
Note
Schul-OL für Jugendliche, 2 km in 30 bis 85 min, ich hätt 8, Robert 7 gebraucht
C • :-) 2
Spiel 50:00 [3]
Basketball, 2 gegen 2, Conny, Magic, Torsten, später Andrej, linker Knöchel tat weh und beim Radfahren was, 20 min Dehnung auch mit meinem Vater, Sauna
Wednesday Jun 23, 2010 #
Laufen warm up/down 7:00 [1]
shoes: New Balance
kurz mit Pepa eingelaufen und nach dem Lauf kürzer mit Andrei ausgelaufen
OL-Training 16:03 [5] *** 2.7 km (5:57 / km)
24c shoes: New Balance
6. Dresdner Sprint-OL 2010, 6. Mal im Waldpark Blasewitz, diesmal von Peter, "Mannschaft mit sich selbst", fetzige Konzentration-Trainingsform, Wegabzweig falsch zur 3, ca. 30 s, Pfadabzweig zur 5 verpasst, ca. 20 s, ansonsten ging's mit momentan-Wehwehchen, 2 sek auf Pepa :-) im Zielsprint verloren oder beim Nochmallochen der 51 oder auch einfach mal nich, Robert über 2 min schneller, ~ 90 Leute, danach Nudelessen und Fußballgucken bei Thoto, Dankeschön! :-)
Tuesday Jun 22, 2010 #
Laufen 45:00 [2]
nach Fußball-Schul-OL, trat mir wer beim Fußballspiel mit Tevas voll doll auf die große Zehe, Blut und Riss, tat beim Laufen sehr weh, nach Kinder-OL-Training mit Heiko, Magic, Conny, Susi, Fanny und Lisa langsam teils Wege, teils quer
Monday Jun 21, 2010 #
OL-Training 30:00 [3] *** 4.0 km (7:30 / km)
12c shoes: Supra 10
Studentenpostenhängen im Jägerpark, Oberschenkel tat weh, darum langsam und nicht nochmal mit jemandem mit..., 11 plus Pepa, Sarah und Annegret da
Sunday Jun 20, 2010 #
Laufen warm up/down 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: Supra 10
von der Schule durch Oelsa und Wald zum Start, ..., vom Ziel zurück gewandert
OL-Wettkampf race 1:38:23 [3] *** 15.0 km (6:34 / km) +335m 5:54 / km
27c shoes: Supra 10
Robotron-OL, LRL, Oelsa, Dippser Heide, DM-Mittel letztes Jahr, 13,3 km, kurz nach dem Start gestürzt, Karte eingerissen, blutbefleckt, Oberschenkel da oder später angehauen, nach dem Lauf schmerzhaft, dazu Hustenschnupfen, die 1. 3 Posten unsauber angelaufen, Hannes (8 min - Fehler) am 4. eingeholt, bis zur 8 Führungswechsel, 11. fand ich ungenau, 15. und 16. auch, Hannes bis zur 17 wieder dran, Parallelfehler zur 26, geschafft, Leibi 93', Hannes 111, Buschi 114, werde jetzt weniger (O)Laufen, wenn das geht, zumindest Wettkämpfe-Pause...
Saturday Jun 19, 2010 #
Radfahren race (MBO-BRL) 2:41:57 [3] *** 44.0 km (3:41 / km)
27c
MBO, mein 1., vielleicht einziger, vom ESV, im Tharandter Wald, Klingenberg, mit Andy hin und zurück, beide noch etwas erkältet, 22 km LL, anfangs viele Pfade, Schneisen, die kaum befahrbar waren, gleich mal langsam übern Lenker abgestiegen, und kaum zu sehen, Schlenker zur 4 und 8, zur 10 schön Straße durch Dorfhain, nahe Grillenburg Norbi ein- und überholt, später u.a. von Maggi, froh gewesen, Riegel essen zu können, zur 21 gute Route nicht gesehen, dafür zur 22 gute, schneller als Maggi, 3s, kaum entkräftet, konnte mit meinem Rad kaum schnell fahren, linke Hand verkrampft, freundliches Wetter, Andre Schöne 109 min mit Abkürzung, Maggi 119, Uwe 128, Alex 168, Andy 190, Norbi 197
Friday Jun 18, 2010 #
Note
2 h Bowln, ist auch Sport, wird gesagt, für die Arme und mit Schnupfen sowieso
Wednesday Jun 16, 2010 #
OL-Training 45:00 [3]
10c shoes: Supra 10
TU-Jugend-OL, Graupaer Krautwald, Postenhängen mit Anna und Karsten, seit gestern Halskratzen, unsicher mit Karte, eine Zange verloren, Fäden verfitzt, 2 Posten falsch gehangen, Zeiten der 10 "blinden" 3er-Mannschaften genommen
C • Ey 2
Laufen 45:00 [2]
shoes: Supra 10
vom See mit der Meute zum Start, alleine zum Ziel, mit Karsten vergeblich den geklauten Posten gesucht, einen eingesammelt und zurück nach Pratschwitz
Tuesday Jun 15, 2010 #
Laufen 1:00:00 [2]
shoes: New Balance
Schulkinder-Rucksackräubern nachrennen und Abschluss-Kinder-OL-Trainings-Anfängern, Postensetzen und (zu früh) -einsammeln, Radfahren durch die halbe Heide mit Postenverlieren - Zurückfahren - und -wiederfinden, drum allein vom P Fischhausstr. langsam mit Stehdenkschaupausen eine halbe Stunde gelaufen
Monday Jun 14, 2010 #
OL-Training 25:00 [2] *** 3.5 km (7:09 / km)
10c shoes: New Balance
1. OL in der Heide für die Studenten, Postenhängen, 14 plus Justus warn da :-)
Sunday Jun 13, 2010 #
Laufen 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
Einlaufen zum Start, schnell, weil knapp dran, weil vorher noch dies und das...
OL-Wettkampf 1:25:43 [4] *** 15.0 km (5:43 / km) +480m 4:56 / km
34c shoes: Supra 10
BRL, ebendort, 12,4 km, mit (Verhängnis)Schmetterlingsflügelschlaufen, Dirk, lief gut, zur 8 wie Robert Karte-Gelände erst anders interpretiert, 45 sek, zur 11 Richtung 12 abgetriftet, 1 min, wieder Kompass vernachlässigt, vor der 22 mit Pepa getrunken, dann erst zu seinem Wurzelposten, von wo er kam, Absprung Weg(knick) Richtungsfehler, 1 min, ansonsten zufrieden, 5., 3,5 min auf Robert
Saturday Jun 12, 2010 #
Laufen 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Supra 10
Einlaufen zum Start, warm-up-Bahn, am Feld entlang, Auslaufen mit Karsten
OL-Wettkampf 36:11 [5] *** 6.5 km (5:34 / km) +220m 4:46 / km
18c shoes: Supra 10
DM-Mittel, Post, Kmehlener Berge, 5,4km, Janek, gute Routen zu spät gesehn, zum 6. Ast ans Auge, 7. 1 min zu weit oben am Hang gesucht, Kompasslauf fehlte, zur 9 (zur 6 von oben gesehen) unsicher 30 sek, Höhenbild, ansonst gut, teils langsam gefühlt, 7., 6. war danach gern mgl., die 1. 5 waren mir zu schnell
Thursday Jun 10, 2010 #
Laufen 30:00 [1]
Huckelpiste an Hochelbe - Zisch - Platten..., mit Torsten, Fanny und Andrej auf Wegen angenehm locker durch den Jägerpark, warm, Beine entspannten sich
Spiel 15:00 [2]
5 min Körbewerfen, 10 min Innebandy mit Magic, Andy, Andrej, 15 min Dehnen
Wednesday Jun 9, 2010 #
Laufen warm up/down 10:00 [2]
shoes: Supra 10
Einlaufen mit 18 TU-OLern im Straßenseite-Nachbar-Fegewald (bei) Stölpchen
OL-Training intervals 35:00 [4] *** 6.0 km (5:50 / km)
26c shoes: Supra 10
Mittelmeistertraining: 7 Staffelstarts mit 10 Männern und Gabelposten von Heiko und Conny in DM-ähnlichem Wald, wo wir 2011 'nen BRL ausrichten, Karte von 1993/96, fast immer vorn gelaufen und angekommen, die nicht markierten Ziele anfangs teils verfehlt, trotz fester Beine, Wärme gut, mit Thoto-Taxi hin und her
Laufen warm up/down 15:00 [2] *** 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Supra 10
zwischen den OL-Intervallen je vom Ziel zum nächsten Start bzw. ganz zurück
Tuesday Jun 8, 2010 #
Spiel 30:00 [3]
shoes: uralte Tevas
Fußball mit kleinen Jungs in praller Sonne auf dem Kurpark-Bühlau-Sportplatz, nach Kartekorrigieren und Kartenhängen und nachdem sie nich och noch die 2. Gedächtnis-OL-Runde wollten, vorm Karteneinsammeln und Weiterüberarbeiten
Laufen 15:00 [3]
shoes: uralte Tevas
Kinder-OL-Training-Schattenlaufen zum Glück statt beim flinken Paul beim nicht ganz so schnellen Jakob mit Hinweis-Pausen, nach dahin-Radfahren und vorm Schauer-Posteneinsammeln und Lauftraining, Füße in Tevas leicht zerschunden
Laufen warm up/down 1:23:00 [2]
shoes: New Balance
Heide, vom Parkplatz aus, Einlaufen, mit den Männern, anfangs 8, am Ende 5, locker zwischen den Intervallen, teils quer, Auslaufen, Beine spürbar erschöpft
Laufen intervals 9:00 [5]
shoes: New Balance
12 mal ~45 sek schnell hügelig und/oder durch "Grün", etwa 3 min Laufpausen
Monday Jun 7, 2010 #
Note
wieder (W-Cup-'04-Quali-Sprint-Bahn-Men-C-)Postenhängen per Rad für Studis
Sunday Jun 6, 2010 #
Laufen warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Supra 10
mit Pepa und Andrei zum Start, dort statt Laufen trinkend im Schattengewartet
OL-Wettkampf race 1:58:45 [4] *** 15.0 km (7:55 / km) +655m 6:30 / km
28c shoes: Supra 10
selbes Gelände, Lang, WRE, 13,6 km, Anfang gut, zum 5. Pepa im Gegenlauf, zur 7 auf direkter Route ungesehen überholt, vom 10. weg gesehen, unsicher, 1. Fehler, etwa 2 min, zur 14 wieder hinter ihm, wieder zu nervös, 2. Fehler, 1 min, zur 17 dran, dann weg, von 18 und 19 weg nochmal im Gegenlauf, 22. (Tälchen) von oben nicht gesehen, 2 min, Laufen langsam schwerer, zudem ungünstige Route zur 27, Fazit: Ruhe bei Gegnerkontakt, zumal ich den "Gegner" kenne
Saturday Jun 5, 2010 #
Laufen warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Supra 10
mit Jens und zum 1. Mal Pulskurt zum Start, nach Ziel mit Pepa zum Friedhof
OL-Wettkampf race 49:35 [4] *** 6.5 km (7:38 / km) +240m 6:26 / km
22c shoes: Supra 10
Geburtstag, Mittel, Novy Bor, HE, 5,5km, 1. gut, zum 2. im Feinen 2 min geirrt, zum 7. selbes 3 min, schon daneben gestanden, einfach nicht gesehen, am 8., obwohl schon beim Suchen des 7. gefunden, vorbei, in den Felsen und groben Höhen lief's, wegen Wärme nur nicht so schnell, 18. Posten im Loch nochmal 3 min eingemessen, naja, Kuchen, OLer-Zelten, Fazit: unruhig, ungenau orientiert
Friday Jun 4, 2010 #
Note
Grillen bei Heiko & Conny im Garten, DM-2012-Wald statt im Süden im Norden
Thursday Jun 3, 2010 #
Spiel 30:00 [3]
Basketball, erst Körbe, anfangs 3 - 3, endend 5 - 5, mit'm Rad durch die Sonne
Kraft 30:00 [3]
Kraftkreis, 3 Runden, mit alter Kmehlen-Karte, etwas erschöpft, 15 min Dehnen
Wednesday Jun 2, 2010 #
OL-Training 40:00 [3] **** 5.0 km (8:00 / km)
24c shoes: Supra 10
Heller, Mikro-OL mit Andrej, SI, (Fehl)Postenhängen, -legen, 53 min unterwegs, Orientieren in dem Gelände fetzt, nass, bedeckt, kein Regen, 30 erfreute OLer
Tuesday Jun 1, 2010 #
Laufen 1:00:00 [3] 8.0 mi (7:30 / mi) +200m 6:58 / mi
shoes: Supra 10
vom P Fischhausstr. mit Anna, Conny, Heiko und Torsten auf Wegen durch die feuchte Heide, einige Bergintervalle, hochzu zügig, sonst locker, am Ende zu 3.
8 Stunden nasse Schuhe, Socken, Füße, Karte, Kindertags-Kinder-OL, Rad-OL
8 Stunden nasse Schuhe, Socken, Füße, Karte, Kindertags-Kinder-OL, Rad-OL