Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Apr 17, 2011:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	2:41:18	19.08	(8:27)	30.7	(5:15)	225
	Other	3	2:20:00
	Bike (MTB)	4	2:19:41	26.41	(11.3/h)	42.5	(18.3/h)	350
	Orienteering	2	1:19:52	9.13	(8:45)	14.7	(5:26)	160	20 /	24c	83%
	Strength/stretching	4	33:00
	Total	11	9:13:51	54.62		87.9		735	20 /	24c	83%
averages - sleep:7.7 weight:82.4kg

2:35

0:00

» now

Sunday Apr 17, 2011 #

Note
slept:9.0 weight:82.5kg (sick)

apsinuodijau.. sunki naktis.
dieną temp. pakilo.. žiūrėsim kuo čia baigsis..

Saturday Apr 16, 2011 #

1 PM

Running warm up/down 17:30 [2] 3.0 km (5:50 / km) +20m 5:39 / km
slept:9.0 weight:81kg shoes: VJ Ghost

bandžiau nervus ramint :)

Orienteering 38:12 [5] *** 6.5 km (5:53 / km) +100m 5:27 / km
ahr:163 max:183 spiked:20/24c shoes: VJ Ghost

Vileišio taurė.
smulkios klaidelės į 3, 6, 8, 20 punktus, viso iki 2 minučių.
Nuo trasos vidurio pradėjau traukt chebrą.. :) traukinukas beje padėjo sėdus į 20 punktą bei pasiekiant geriausią rez į 21 :)
Rezultatas nerealus, 7 vieta!
reikia gal treniruotis pradėt... :)))

pulsometras nuo trasos vidurio atrodo nebeveikė...

C • Atsirinkai 7

Strength/stretching 5:00 [1]

prieš trasą, po trasos nieko nebenorėjau..

H21 - Splits

Friday Apr 15, 2011 #

12 PM

Running 30:13 [2] 5.5 km (5:30 / km) +90m 5:05 / km
ahr:121 max:162 slept:7.0 weight:82.5kg (rest day) shoes: Asics N9 new

pora ekologiškas ratų, dabar idealu kol žolė neauga.

Strength/stretching 8:00 [1]

Thursday Apr 14, 2011 #

7 AM

Bike (MTB) 32:00 [1] 9.4 km (17.6 kph) +100m
slept:7.5 weight:82.5kg (rest day) shoes: Lake MTB

žiauriai šalta :/

3 PM

Bike (MTB) 46:00 [2] 13.5 km (17.6 kph) +70m
weight:82.5kg shoes: Lake MTB

d-VP-n

8 PM

Other (laipiojimas) 30:00 [3]

bešvenčiant brolio gimtadienį įsivėliau į kažkokią nuotykių trasą Oze. pradžioj atrodė nėra kas veikt, o paskui variau visas šlapias :)

Wednesday Apr 13, 2011 #

11 AM

Other (tenisas) 1:00:00 [2]
slept:7.0 weight:82.5kg (rest day)

šiandien su seneliu, gana intensyviai.

5 PM

Note

sauna.

Tuesday Apr 12, 2011 #

11 AM

Other (tenisas) 50:00 [1]
slept:7.5 weight:83kg

prieš nelabai pažengusį kolegą..

5 PM

Running warm up/down 11:45 [2] 2.0 km (5:53 / km)
shoes: VJ Ghost

Orienteering race 41:40 [5] 8.2 km (5:05 / km) +60m 4:54 / km
ahr:155 max:167 weight:82kg shoes: VJ Ghost

Antradieniai.
viskas vyko įdomiai: atvažiavęs neradau OS aprangos.. teko skolintis, gerai, kad kai kas turėjo atliekamų detalių, bet užtai žmogai keistai žiūrėjo kai bėgau su veteranų taurės lyderio marškinėliais :)
turėjau progą išbandyt ISC timpas su ilgom kojinėm, atrodo visai patogu.
miškas baltas, trasą prabėgau idealiai, matyt pretenduos į greičiausią kilometro laiką OS varžybose mano gyvenime.. :)
keisčiausia, kad viskas gavosi po sunkaus pirmadienio kai tikėjausi vos ne vos vilktis.

Running warm up/down 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Ghost

Strength/stretching 10:00 [1]

Monday Apr 11, 2011 #

7 AM

Bike (MTB) 30:00 [2] 9.6 km (19.2 kph) +100m
slept:7.0 weight:83kg shoes: Lake MTB

n-d šala rankos.

11 AM

Running 1:23:50 [3] 17.2 km (4:52 / km) +115m 4:43 / km
ahr:132 max:161 shoes: Asics N9 new

d-VPx2 tiesiosios-d
kažkaip nebuvo labai lengva.

Strength/stretching 10:00 [1]

5 PM

Bike (MTB) 31:41 [2] 10.0 km (18.9 kph) +80m
weight:83kg shoes: Lake MTB

d-n

« Earlier | Later »