Running2:07:00 14.45 km (8:47 / km) +1359m5:59 / km ahr:148 max:173 shoes: Hoka One One Torrent
Mellau-Rossstelle-Kanisfluh-Mellau. Wollte den CR nach Rossstelle angreifen aber der Wanderweg wurde neu angelegt, darum wurde mein Track nicht erfasst. Hart war‘s trotzdem. Dann nochmals 7‘ full gas auf den letzten 160hm zur Kanisfluh, um Dr. Walser‘s CR anzugreifen, hat aber nicht gereicht. Mir war etwas schwindelig in den Anstiegen, Beine sonst gut.
Running57:30 13.21 km (4:21 / km) +115m4:10 / km ahr:149 max:167 shoes: Hoka One One ATR 4
3x3km schnell mit 3‘ TP auf einer leicht welligen 4km Runde. Ziel war 11:00. Splits: 10:40, 10:54, 11:05. Der letzte war zäh, war auch hauptsächlich im Gegenwind und auf Kies, im Gegensatz zum ersten.