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Training Log: dolph

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:43:30 12.61(8:12) 20.3(5:06) 450
  Cyclocross Bike1 1:01:00 12.43(12.2/h) 20.0(19.7/h) 350
  Total3 2:44:30 25.04(6:34) 40.3(4:05) 800
«
1:01
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Oct 16 #

Note

Seit gestern Nachmittag nicht ganz fit, besser kein Training.

Sunday Oct 14 #

Running 57:30 intensity: (37:30 @2) + (20:00 @3) 10.4 km (5:32 / km) +350m 4:44 / km
shoes: Hoka One One Torrent

Engiwald; Teufelsküche - Beringer Randenturm.

Note

Sauna

Saturday Oct 13 #

Cyclocross Bike 1:01:00 intensity: (25:00 @1) + (36:00 @2) 20.0 km (19.7 kph) +350m

Wollte ein paar neue Trails auskundschaften aber der HR Collé verabschiedete sich mit einem lauten Knall ganz hinten im Freudental. So blieb mir wohl oder übel nicht viel übrig als via Büttenhardt auf der Felge heim zu rollen... Nochmals kurz-kurz Wetter.

Friday Oct 12 #

Running 46:00 [2] 9.9 km (4:39 / km) +100m 4:25 / km
shoes: Hoka One One Clifton 4

Lunch Run mit Cristiano. Etwas zügiger, da wir nur zu zweit waren. Super schöner Herbsttag.

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Training Targets

Jan 1 – Dec 31 (365d)
Running
+ Orienteering
1500km
actual:1145.5km76%
projected:1441.8km96%
Road Bike
+ Mountain-Bike
+ Indoor Cycling
+ Cyclocross Bike
4000km
actual:2556.9km63%
projected:3218.2km80%
Stretching & Mobilisation 52:00:00
actual:6:52:0013%
projected:8:38:3316%
Total [1-5]300:00:00
actual:221:00:3273%
projected:278:09:5992%

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Training hours by intensity
012345678910
11
Oct 21
Oct 14
Oct 7
Sep 30
Sep 23

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Training hours by activity
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