Training Log Archive: phil

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Office-Uetliberg-Antennentrail-office.

Vor der Schlechtwetterfront. Antennentrail trotz Trailbau-Weekend am 20./21.4. immer noch ruppig zu fahren, unten teilweise noch feucht. Dafür schöne Sicht im frühlingshaft lichten Wald.
Leichte Achillesansatzschmerzen heute, wohl vom gestrigen Fussball und Gärtnern.

Fussball mit 2 ultraharten Gegnern (2- und 3-jährig). Bei diesen Gegnern komme ich mir jeweils vor wie Super-Messi, sie mit ein paar lockeren Übersteigern und Körpertäuschungen ins Leere laufen lassen um den Ladies auf der Terrasse zu zeigen dass man's noch kann.... (oder zumindest mal konnte...;-)

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Beim Orthopäden

Befund: Achillessehnenansatzentzündung in Kombination mit prononcierter Haglund-Exostose.

Positiv: Die Sehne selber ist nicht kalkifiziert (verknöchert) und auch nicht entzündet sondern in sehr gutem Zustand, also besteht durchaus Hoffnung.

Behandlung: Für 20 Tage mal mit Diclofenac + 1 Woche Voltaren. Mal schauen wie's anspricht. Nicht belasten (sprich bis auf Weiteres mal kein Laufsport, aber das kommt ja nicht überraschend). Langfristig kann die Haglund-Exostose auch operiert werden, aber momentan bin ich dazu noch lange nicht bereit. 2013 steht im Zeichen der konservativen Therapie.

To/from station.

Zh-Berg Trail Loop

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Nachdem die dreimonatige Laufpause von September bis November 2012 nichts gebracht hat und die Schmerzen am Achillessehnenansatz rechts in den letzten Wochen immer schlimmer wurden, beginnen jetzt die ärztlich unterstützten Therapieversuche. Wenn nächstes Jahr die Krankenkassenprämien hochgehen, weiss ich immerhin wieso.

Der erste Termin ist mit dem Orthopäden, mal schauen was der machen kann/will. Ab sofort wird wenn überhaupt nur noch alternativ trainiert, die Saison 2013 ist grosso modo beendet (einzig Melchsee-Frutt, das werde ich wenn irgendwie möglich machen, da wir bereits das Hotelzimmer reserviert haben).

Irgendwie schade nach den tollen Läufen am Weekend schon die Saison zu beenden. Nun ja, dann widme ich mich halt der Kat. Familie, wenigstens wird es mir dank den Jungs nicht langweilig. Und Schwimmen als Alternative sollte gut gehen, MTB muss ich mal schauen, manchmal zwickt die Achillessehne auch dort.

C • Hmmpf... 4

warm-up/cool-down

2. Nat. A, Weinfelden, Sprint, H40, 1./32.:

Wiederum praktisch perfekter Lauf. Einziger minimer Fehler zu 6 (ca. 5-10''), da war Route wohl nicht optimal und zu 18 kurz in die falsche Gasse gelaufen (max 5''). Winsplits findet sogar im 10% Modus keine Fehler...

Vor allem bis etwa 13 immer alles total unter Kontrolle und schön antizipiert. Wiederum war das Tempo nicht super-hoch, aber auch nicht so schlecht (immerhin drei Streckenbestzeiten). Die paar Läufer die schneller unterwegs waren machten alle Fehler, so dass ich beim drittletzten Posten plötzlich komfortabel in Führung lag, und es mit 12'' Vorsprung zum ersten H40 Nationalen Sieg reichte. Schön.

Wie schon am Samstag fühlte sich das Orientieren recht unkompliziert an, das hängt wohl mit dem etwas langsameren Lauftempo zusammen, als früher.

Achillessehnenansatz vor und nach dem Lauf schmerzhaft, während des Laufs aber nicht behindert.

C • Herzliche Gratulation 3

Event: 1./2. Nationaler OL, 58./59. Weinfelder OL
 

warm-up/cool-down

1. Nat. OL, Middle, Ottenberg, H40, 4/31, mit 1.04 Rückstand:

Nahezu perfekter Lauf, zu 2 ein kleiner Schwenker (10''), zu 7 ebenso (10''), zu 5 wohl besser oben durch (max 5''). Winsplits geht im 20% Modus von keinem Fehler aus, im 10% Modus erscheint nur zu 7 als Fehler.

Leider fehlte der grosse Speed, was zwar das Orientieren einfacher machte, aber wäre halt auf (noch mehr) Fehler der anderen Läufer angewiesen für einen noch besseren Rang. Podest nur 5'' weg.

Achillessehnenansatz während des Laufs kein Problem, nachher und vor allem nach dem Aufstehen am Sonntag sehr schlecht.