Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: --11--

In the 7 days ending Apr 4, 2021:

activity

time

miles

Löpning, jogg

3:15:01

20.14

(9:41)

32.41

(6:01)

Orientering, lugnt

2:16:29

9.61

(14:12)

15.46

(8:50)

Löpning, långpass

1:27:39

9.65

(9:05)

15.53

(5:39)

Styrketräning, pass

50:00

Orientering, fart

44:41

3.64

(12:16)

5.86

(7:38)

Spinning

40:00

Löpning, intervaller/fart

35:38

3.54

(10:04)

5.7

(6:15)

Styrketräning, rehab

25:00

Total

10:14:28

46.58

74.96

2:28

0:00

» now

Sunday Apr 4, 2021 #

Orientering, lugnt 50:36 [2] 5.04 km (10:02 / km)

Bälgsjön utanför Nora, såg väldigt fint ut på kartan men gick extremt långsamt. Tekniken satt bra när jag fokuserade i början, sen blev det väldigt stenigt och min vad/hälsena började säga ifrån så blev kort pass. BRA riktning på kontrollerna i början

Saturday Apr 3, 2021 #

Löpning, jogg 18:13 [2] 3.15 km (5:47 / km)

Upp och nedjogg

Orientering, fart 44:41 [5] 5.86 km (7:38 / km)
ahr:180 max:192

Medelrace i Kilsbergen. Ganska tuff terräng & kul bana! Inga kontroller men Viktor följde upp och Marie +Emil startade nån minut bakom så var lite känsla ändå.
Överlag hyfsat stabilt men gjorde någon krok pga utgångsriktning i grönområde. Sen på långsträcka hade jag koll på var jag var men tänkte ändå att jag var någon annan stans när jag gått över en sankmark så fick stanna och reda ut. Iaf bra att träna på plan, riktning och närvaro i skarpt läge, blivit mycket bättre på att bromsa själv och verkligen ta tiden att läsa. Kände mig nog lite stressad under banan och är viktigt att tänka att orienteringen går förstttt

Orientering, lugnt 1:25:53 [2] 10.42 km (8:15 / km)
ahr:139 max:166

Nån bana utanför Askersund under ko-sprinten. Var kul orientering men ganska blött och kuperat så tog det lugnt & övade utg.riktn. Träffade en mega-älg, dagens happening

Friday Apr 2, 2021 #

Löpning, långpass 1:27:39 [2] 15.53 km (5:39 / km)

Bergslagsleden påväg mot Örebro. Det blev lite längre än vi tänkt oss men väldigt fin stig och kroppen kändes bra, woho. Sol också

Löpning, jogg 1:00:48 [2] 10.3 km (5:54 / km)

På en mtbo-stig när de andra körde sprint. Som en backbana typ, upp och ner hela tiden haha. Pigg i kroppen, vaderna inte 100

Thursday Apr 1, 2021 #

Löpning, jogg 21:38 [2] 3.3 km (6:33 / km)

Stig, hade tänkt springa längre först men kroppen kändes sådär och ville vara pigg till helgen så blev att springa hem igen

Styrketräning, rehab 10:00 [1]

Wednesday Mar 31, 2021 #

Löpning, jogg 20:23 [2] 3.61 km (5:39 / km)

Test asfalt, sprang i asics och de är för hårda så ömmade mycket

Styrketräning, pass 30:00 [2]

Lite helkropp efteråt

Tuesday Mar 30, 2021 #

Löpning, jogg 40:49 [2] 6.55 km (6:14 / km)
ahr:151 max:176

Uppv & hemjogg

Löpning, intervaller/fart 35:38 [4] 5.7 km (6:15 / km)
ahr:181 max:195

2x16min 60/60, svårt att springa fartlek i skog för underlaget varierar så. Men blev ett hyfsat bra pass iaf, hade mkt mensvärk innan så höll på att stanna inne men blev bättre efteråt

Styrketräning, rehab 15:00 [1]

Monday Mar 29, 2021 #

Löpning, jogg 33:10 [2] 5.5 km (6:02 / km)

Jogg t gymmet via morfar och hem

Spinning 28:00 [2]

Spinning 12:00 [5]

Lugnt + 6(30/90), jobbigare än jag tänkt mig

Styrketräning, pass 20:00 [2]

Helkropp + benhinnor

« Earlier | Later »