Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: --11--

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 3:09:17 15.6(12:08) 25.1(7:32)
  Cykel2 1:30:00
  Styrketräning2 50:00
  Längdskidor1 45:00 3.88(11:35) 6.25(7:12)
  Löpning1 21:26 1.93(11:08) 3.1(6:55)
  Total4 6:35:43 21.41 34.45
«
2:26
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Feb 23 #

Längdskidor 45:00 [2] 6.25 km (7:12 / km)

"skidor" på stadion när vi kommit fram. Trodde vi skulle komma fram vid 15 typ men eftersom det tog 1.5h att vänta på att få ladda bilen i Sveg (thx Elon) blev vi fördröjda... Trodde jag iaf skulle kunna åka skidor men nej nej, fanns inga spår pga all snö (0 spår, zero, ingenting...) och det blåste och snöade och man kan säga att jag inte var så taggad på livet under dessa 45min.

Gjort en deal med mig själv att vila från löpning annars hade jag 100 bara gått ut och löpt istället. Men hälen känns ingenting (knack knack) så något positivt är det iaf

Saturday Feb 22 #

Cykel 1:00:00 [3]

Lugnt på Gustavsbergsbadet

Styrketräning 15:00 [3]

+ Rehab & lite styrka

Thursday Feb 20 #

Löpning 21:26 [3] 3.1 km (6:55 / km)

Morgonjogg

Cykel 30:00 [3]

Lugn spinning, välbehövligt...

Styrketräning 35:00 [3]

Styrka på gymmet, det vanliga. Fick dock för mig att köra excentriska övningar så nu är min häl trött, var inte så smart. VILA nu

Orientering 1:00:23 [3] 7.6 km (7:57 / km)

Alicante #18, samma bana som första dagen där vi körde intervallerna med Hallsberg också.
Vi blev dessutom filmade på 3 kontroller för att kunna jämföra m Tove tror jag. Blir intressant. Mycket bättre tekniskt detta pass en första dagen! Var väldigt kul

Wednesday Feb 19 #

Orientering 1:03:04 [3] 7.2 km (8:46 / km)

Alicante #16, kartjogg från boendet.
Var sliten, som fan. Lyckades ändå hålla hyfsat tekniskt men jag joggade verkligen haha. Var nog bra det inför eftermiddagen.

Orientering 1:05:50 [5] 10.3 km (6:23 / km)

Alicante #17, stafettträning med Hallsberg.
Var 2st slingor på 2.5km. Ingen som gick riktigt bra men vissa delar var 100% andra not so much,,,
Slinga 1: 1an perfekt, riktigt bra alltså var hästlängder före de andra haha. Bra plan och bra genomförande. 2an bom för tänkte inte logiskt!!!! Var sjukt nära den men sen fick jag fnatt och började springa till vänster av ngn anledning. Tog ett bra tag. Sen hade jag iaf flyt till 7an, dålig utgångsriktning + parallellfel + ologiskt e ingen bra kombo. 8an och mål gick bra...
Slinga 2: 1:an bom, hetsig som fan och sprang för långt ned på höjden. Helt ärligt hetsig till alla kontroller på den här, 3-4-5 hade jag flyt men sen tog jag nog fel 6a och blev skumt.

Var iaf en mkt rolig träning! Måste bara lära mig att verkliiigggeeennnn fokusera på det tekniska. Just nu är det fysiska inget jag behöver tänka på alls, men att alltid allltid vara fokuserad på vad jag ska göra och vad jag är och ha koll. Det lönar sig!!! Alltid

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

R FootOther5days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213141516
17
Feb 29
Feb 22
Feb 15
Feb 8
Feb 1

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213141516
17
Feb 29
Feb 22
Feb 15
Feb 8
Feb 1

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130
140
Feb 29
Feb 22
Feb 15
Feb 8
Feb 1

all weeks | months | years | as calendar