Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofiawigle

In the 7 days ending Aug 23, 2020:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:35:12 17.6(15:38) 28.33(9:43) 66047 /60c78%
  Löpning1 1:24:01 6.23(13:29) 10.03(8:23) 310
  Crosstrainer1 1:00:00
  Spinning1 57:54
  Styrka1 55:00
  Total8 8:52:07 23.84 38.36 97047 /60c78%

«»
2:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 23, 2020 #

10 AM

Orientering 50:37 [3] *** 5.33 km (9:30 / km) +84m 8:48 / km
ahr:174 max:192 spiked:11/16c shoes: VJ Bold X

Väldigt intressant lopp att analysera, för dem sträckor jag gör bra ligger jag väldigt bra, men rinner iväg väldigt mycket tid så fort jag blir lite osäker. Svinbra långsträcka! Måste öva mer igen på att bli mer offensiv och ifall jag är osäker så ba ta något och kör till det på 100%. Följa vägval rinner det också en del tid, väljer ett men sen genar jag nånstans där jag inte ska gena osv och då blir det istället ett väldigt dåligt vägval. Att ta med sig från detta lopp är iallafall att jag har nivån men behöver bara göra det som jag vill göra, och inte ta som det kommer.
C • Långstr. 1

Saturday Aug 22, 2020 #

10 AM

Orientering race 54:11 [4] *** 5.83 km (9:18 / km) +118m 8:26 / km
ahr:169 max:183 spiked:9/13c shoes: VJ Bold X

Precis som väntat var det en riiiiktigt tung kropp dagen till ära, ingen energi över huvud taget och fick verkligen kämpa för att kräla mig framåt... Men lyckades trots det skärpa till mig iallafall på slutet och sista 3-4 kontrollerna tog jag faktiskt riktigt bra! Har dock svårt att hitta fokus när jag inte har dagen fysiskt, har svårt att koncentrera mig så ska testa med att klockan piper imorgon och se om jag kan hitta bättre fokus då. Mer fokus på utgångsritning till imorgon också. Många bra vägval idag dock, fortsätt så!

Friday Aug 21, 2020 #

1 PM

Crosstrainer 1:00:00 [1]
ahr:107 max:141 shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Återhämtningspass för att försöka få lite piggare ben, 30' CT och 30' rehab och rörlighet

Thursday Aug 20, 2020 #

11 AM

Spinning intervals 57:54 [5]
ahr:155 max:189

Spinningintz, tanken var att rycka igång kroppen lite inför helgen men blev lite fel för var länge sen jag cyklade sist så blev mer nya muskler och seg än på G.. rip helgen, klantigt. Får se det som ett bra syrapass inför längre fram istället!
10x15/15, 5x45/15, 5x70/20, 10x15/15, 3x60/30

Wednesday Aug 19, 2020 #

8 AM

Orientering 1:19:15 [3] ***** 7.64 km (10:22 / km) +299m 8:41 / km
ahr:163 max:181 spiked:20/23c shoes: VJ Bold X

Momentbana- korridor, k-plock, Downhillrace, linje.
Väldigt bra fokus på hela banan, speciellt racet. Utgångsriktning och kartkontakt till nästa gång.
4 PM

Styrka 55:00 [3]
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P

Styrka med Ebbs, framförallt mage och armar(?) (?!?!?) (!!!!!!!). KUL!!!!

Tuesday Aug 18, 2020 #

9 AM

Löpning long 1:24:01 [3] 10.03 km (8:23 / km) +310m 7:15 / km
ahr:153 max:176 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 35

Stigdistans till Ärtknubben och tillbaka fast blev ganska mycket obanat. Foten kändes helt bra och var mycket piggare än igår- riktigt go känsla i kroppen och var knappt trött efteråt

Monday Aug 17, 2020 #

2 PM

Orientering long 1:31:09 [3] *** 9.53 km (9:34 / km) +159m 8:50 / km
ahr:154 max:168 spiked:7/8c shoes: VJ Bold X

Första passet på upptaktslägret, otroligt trött i framförallt låren, fattade inte riktigt varför men var väl en sån dag.
Tog korta sträckorna väldigt bra och hade allmänt bra utgångar och ingångar. Det jag kunde gjort bättre var att kolla lite oftare på kompassen och kartan i allmänhet, var väldigt knacigt och fokuserade lite för mycket på att det gick tungt.
Till nästa gång ska jag jobba intensivare med 5sek (pip på klockan!) Och jobba för att fullfölja vägvalen, var myclet svajande

« Earlier | Later »