Training Log Archive: TadasKIn the 7 days ending Jul 5, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 5, 2020 #
4 PM
Running (recovery) 34:06 [2] 6.26 km (5:27 / km) +70m 5:10 / km
ahr:122 max:135 shoes: Nike Free 5.0
Atsistatymas prie Balčio ežero Molėtuose.
Saturday Jul 4, 2020 #
10 AM
Running long 1:40:23 [2] 17.76 km (5:39 / km) +251m 5:17 / km
ahr:137 max:156 weight:79.9kg shoes: Nike Free 5.0
Turniškės + Aukštagiris - rytinė gaiva po naktinio lietaus. Reikia vieną kitą ilgesnį savaitgalinį bėgimą įmaišyti, kad visai nedegraduoti.
Friday Jul 3, 2020 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 2, 2020 #
6 PM
Orienteering race 53:23 [3] ** 8.74 km (6:06 / km) +116m 5:44 / km
ahr:149 max:161 shoes: NVII Forest 2
Vilniaus ketvirtadieniai - Gulbinėliai. 7,6 km, 16 kp, +25C.
Šiandien buvo jau gerokai karščiau, tai sunkiai bėgosi. Taip pat kojose jautėsi dviejų sprintų pasekmės.
Į 6 kp išlaužiau tokį pagerintą variantą - išbėgus į kairinį kelią, reikėjo pilnai iš kairės ir apibėgti viską, bet ne, kažkodėl užsimaniau bėgti į lauką dešinėje, naiviai tikėdamasis, kad jis nebus užžėlęs :) Bandžiau ieškoti pramintų takelių per žoles ir dilgėles, bet mažai kas ten buvo bėgęs - 1'. Pakeliui į 8 kp pasivijo ir aplenkė Rimkus, trumpam paskui jį pasilaikiau dėl įdomumo, bet ne tie greičiai ir už 9 kp jau dingo iš horizonto :) Dar klaidelių imant 10 kp - 20", 11 kp - 15", 13 kp - 45".
https://drive.google.com/file/d/1AvKb2jgrhBjec3KNr...
Šiandien buvo jau gerokai karščiau, tai sunkiai bėgosi. Taip pat kojose jautėsi dviejų sprintų pasekmės.
Į 6 kp išlaužiau tokį pagerintą variantą - išbėgus į kairinį kelią, reikėjo pilnai iš kairės ir apibėgti viską, bet ne, kažkodėl užsimaniau bėgti į lauką dešinėje, naiviai tikėdamasis, kad jis nebus užžėlęs :) Bandžiau ieškoti pramintų takelių per žoles ir dilgėles, bet mažai kas ten buvo bėgęs - 1'. Pakeliui į 8 kp pasivijo ir aplenkė Rimkus, trumpam paskui jį pasilaikiau dėl įdomumo, bet ne tie greičiai ir už 9 kp jau dingo iš horizonto :) Dar klaidelių imant 10 kp - 20", 11 kp - 15", 13 kp - 45".
https://drive.google.com/file/d/1AvKb2jgrhBjec3KNr...
Wednesday Jul 1, 2020 #
6 PM
Orienteering race (hills) 31:49 [4] *** 5.07 km (6:17 / km) +137m 5:32 / km
ahr:148 max:161 shoes: NVII Forest 2
FS - Užupis (sprintas). 5,0 km, 25 kp, +21C.
Antras sprintas iš eilės ir kur kas įdomesnis už Skanseną. Prieš važiuodamas pasitikslinau pas Voverį, ar tikrai bus ant Užupio žemėlapio.
Į 13 kp turbūt reikėjo pagrįžti ir apibėgti kalną iš kairės. Į 14 kp po ilgo prabėgimo, matomai, užkaito galva ir punkto ieškojau garažo aikštelėje apačioje, nors pakėlus galvą jis puikiai matėsi iš tolo viršuje - 35". Į 22 kp kiek prabėgau ir iš inercijos įlindau į kažkokį sandėliuką - 25" :) Viso 1' klaidų.
Žemėlapio mastelis buvo 1:3000 ir skaitėsi gerai bėgant, nebuvo bėdos prisitaikyti nuo įprasto 1:4000.
https://drive.google.com/file/d/1845q4cspAAbX-_uDU...
Antras sprintas iš eilės ir kur kas įdomesnis už Skanseną. Prieš važiuodamas pasitikslinau pas Voverį, ar tikrai bus ant Užupio žemėlapio.
Į 13 kp turbūt reikėjo pagrįžti ir apibėgti kalną iš kairės. Į 14 kp po ilgo prabėgimo, matomai, užkaito galva ir punkto ieškojau garažo aikštelėje apačioje, nors pakėlus galvą jis puikiai matėsi iš tolo viršuje - 35". Į 22 kp kiek prabėgau ir iš inercijos įlindau į kažkokį sandėliuką - 25" :) Viso 1' klaidų.
Žemėlapio mastelis buvo 1:3000 ir skaitėsi gerai bėgant, nebuvo bėdos prisitaikyti nuo įprasto 1:4000.
https://drive.google.com/file/d/1845q4cspAAbX-_uDU...
Tuesday Jun 30, 2020 #
6 PM
Orienteering race 21:54 [5] * 4.5 km (4:52 / km) +50m 4:37 / km
ahr:154 max:167 shoes: NVII Forest 2
Vilniaus sprintų taurė 5 turas - Šnipiškės (Skansenas). 4,5 km, 23 kp, +21C.
Sprintas buvo elementarus, net keista, kad sugebėjau laimėti savo veteranų V3 grupę. Klaidų nedariau, bet buvo galima keliose vietose sutaupyti kažkiek sekundžių.
P.S. Sužinojau, kad Tomui Kuzminskiui lygtai bus/buvo kelio menisko ar sąnario operacija, tai šį sezoną jo tarp varžovų nebus.
https://drive.google.com/file/d/19MiGWV6B2exHGNoAk...
Sprintas buvo elementarus, net keista, kad sugebėjau laimėti savo veteranų V3 grupę. Klaidų nedariau, bet buvo galima keliose vietose sutaupyti kažkiek sekundžių.
P.S. Sužinojau, kad Tomui Kuzminskiui lygtai bus/buvo kelio menisko ar sąnario operacija, tai šį sezoną jo tarp varžovų nebus.
https://drive.google.com/file/d/19MiGWV6B2exHGNoAk...