Training Log: TadasK
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Running | 6 | 6:51:32 | 43.92 | (9:22) | 70.68 | (5:49) | 601 | | | | |
| Exercising/stretching | 6 | 2:12:00 | | | | | | | | | |
| Strength/stretching | 2 | 1:19:00 | | | | | | | | | |
| Total | 6 | 10:22:32 | 43.92 | | 70.68 | | 601 | | | | |
| [1-5] | 6 | 8:10:32 | | | | | | | | | |
2 PM
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]
Running 25:07 [2] 4.35 km (5:46 / km) +19m 5:39 / km
ahr:124 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX
Running tempo 30:00 [4] 6.45 km (4:39 / km) +8m 4:37 / km
ahr:151 max:157 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX
30' tempinė viduryje ilgesnio bėgimo. Tikslas buvo išlaikyti pulsą 150-155 bpm zonoje (žemesnėje nei būdavo anksčiau), kad mažiau apkrauti širdį.
Running 25:07 [2] 4.23 km (5:56 / km) +28m 5:45 / km
ahr:136 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX
2 PM
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 25:00 [0]
Running 1:10:13 [3] 12.5 km (5:37 / km) +74m 5:27 / km
ahr:132 max:164 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX
Su dviem 200m pagreitėjimais po 39" - kažkaip stebėtinai lengvai abu susibėgo. Pamažu budinam organizmą artėjančioms greičio treniruotėms balandį su tikslu užkelt formą gegužės mėnesiui.
1 PM
Exercising/stretching (mankšta) 14:00 [0]
Running (recovery) 25:13 [2] 4.23 km (5:58 / km) +11m 5:53 / km
ahr:118 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX
Strength/stretching (BFP/tempimo pratimai) 39:00 [1]
1 PM
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 27:00 [0]
Running long 2:00:10 [3] 20.72 km (5:48 / km) +172m 5:34 / km
ahr:132 max:148 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX
2 PM
Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 26:00 [0]
Running warm up/down 22:02 [2] 3.48 km (6:20 / km) +61m 5:49 / km
ahr:122 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX
Running intervals (hills) 9:00 [4] 1.71 km (5:16 / km) +154m 3:38 / km
ahr:143 max:160 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX
12x45" pagreitėjimų į 3 skirtingus kalnus, kaip prieš savaitę. Medinės kojos po vakarykščių pratimų.
Running (recovery) 28:05 [1] 2.98 km (9:25 / km) +30m 8:58 / km
ahr:131 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX
Atsistatymas tarp pagreitėjimų.
Running warm up/down 21:11 [2] 3.57 km (5:56 / km) +11m 5:51 / km
ahr:129 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX
2 PM
Exercising/stretching (mankšta) 15:00 [0]
Running 35:24 [3] 6.46 km (5:29 / km) +33m 5:21 / km
ahr:129 max:158 shoes: Icebug Oribi 2 M BUGrip GTX
Su dviem 200m pagreitėjimais.
Strength/stretching (BFP/tempimo pratimai) 40:00 [1]
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar