Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: TadasK

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	3	2:22:25	12.25	(11:37)	19.72	(7:13)	584
Running	4	1:37:38	9.99	(9:46)	16.08	(6:04)	190
Exercising/stretching	4	56:00
Total	7	4:56:03	22.25		35.8		774
[1-5]	4	4:00:03

1:27

0:00

Sunday Apr 14 #

11 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

12 PM

Running warm up/down 10:09 [2] 1.7 km (5:58 / km) +11m 5:47 / km
shoes: VJ BOLD X

Orienteering race 40:28 [4] *** 5.46 km (7:25 / km) +143m 6:33 / km
ahr:148 max:156 shoes: VJ BOLD X

Prienų Šilo taurė 2 diena - Prienų šilas. 4,8 km, 17 kp.

Klaidelės pakeliui į 2 kp - 15", 11 kp - 45", 12 kp - 30" ir 15 kp - 10". Tačiau nesugebėjau rimčiau paspausti fiziškai, net pulsas varžybinio vidurkio nepasiekė. Sumoje likau ketvirtas, tai, įvertinus aplinkybes, dar visai neblogai. Lauksiu geresnių laikų :)

Mano GPS
3DRerun

Running warm up/down 10:28 [2] 1.69 km (6:12 / km) +14m 5:57 / km
shoes: VJ BOLD X

Saturday Apr 13 #

10 AM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

1 PM

Running warm up/down 5:09 [2] 0.95 km (5:25 / km) +6m 5:15 / km
shoes: VJ BOLD X

Nespėjau normaliai apšilti.

Orienteering race (hills) 54:40 [4] *** 7.9 km (6:55 / km) +193m 6:10 / km
ahr:151 max:159 shoes: VJ BOLD X

Prienų Šilo taurė 1 diena - Paduoblis. 6,9 km, 17 kp.

Klaidelių pridariau sumoje kokias 1'30", bet fiziškai dar trūksta. Pirmą pusę trasos judėjau visai neblogai, bet, kai pakeliui į 10 kp 2' pavijo Aidas, su juo išsilaikyti neturėjau jokių šansų. Ten tas kalnas mane pribaigė. Už 11 kp išbėgęs į kelią, dar mačiau kaip jo nugara tolsta. Tai po to vienas ir užbaigiau savo likusiu greičiu trasą. Bet nuo ten dar gavau į skūrą 4'...
Bet kuriuo atveju reikalai taisosi ir tendencija teigiama.

Mano GPS
3DRerun

Running warm up/down 10:08 [2] 1.5 km (6:45 / km) +17m 6:24 / km
shoes: VJ BOLD X

6 PM

Note

Nakvojam Birštone su šeima, tai nuvarėm į pirčių ir baseinų kompleksą atsigavimui.

Friday Apr 12 #

2 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

Running 35:11 [2] 6.44 km (5:28 / km) +43m 5:17 / km
ahr:129 max:139 shoes: HOKA Speedgoat 5

Thursday Apr 11 #

Note
(rest day)

Reikia pailsėti prieš savaitgalio varžybas, tačiau perspektyvos vis tiek nedžiugina.

C • Atvės 2

Wednesday Apr 10 #

5 PM

Exercising/stretching (mankšta/tempimo pratimai) 14:00 [0]

6 PM

Running warm up/down 18:10 [2] 2.63 km (6:54 / km) +83m 5:58 / km
ahr:120 max:151 shoes: Icebug Acceleritas8 RB9X

Apšilimas prieš trasą su 2x37" į kalną.

Orienteering (hills) 47:17 [3] ** 6.36 km (7:26 / km) +248m 6:13 / km
ahr:146 max:156 shoes: Icebug Acceleritas8 RB9X

FS - Šeškinė. 5 km, 23 kp.

Orientuotis lengva, tačiau bėgti sunku. Nenori kūnas užsikurti rimtam darbui nors tu ką, sukasi ant mažesnių apsukų ir tiek. Manau, kad vakarykštė treniruotė karštyje dar turėjo neigiamą poveikį.

Mano GPS

Running warm up/down 8:23 [1] 1.17 km (7:10 / km) +16m 6:42 / km
shoes: Icebug Acceleritas8 RB9X

« Earlier