Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: TadasK

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	3	2:55:05	13.99	(12:31)	22.52	(7:46)	447
Running	1	48:15	5.22	(9:15)	8.4	(5:45)	93
Total	4	3:43:20	19.21	(11:37)	30.92	(7:13)	540

1:33

0:00

Sunday Jul 12 #

12 PM

Running 48:15 [2] 8.4 km (5:45 / km) +93m 5:27 / km
ahr:128 max:144 shoes: Nike Free 5.0

Gale treniruotės 6x30 šuoliukų.

Saturday Jul 11 #

11 AM

Orienteering (hills) 1:33:35 [2] *** 10.55 km (8:52 / km) +281m 7:50 / km
ahr:138 max:157 shoes: NVII Forest 2

Antivirusinės trasos nuėmimas Gulbinuose. Nurinkinėjau kp stop juostas atvirkštine tvarka, kad būtų naudos orientuojantis. Iš 22 kp nebuvo tik trečio kp stop juostos, kaip ir minėjo keli dalyviai.
Dar papildomai šiek tiek užbėgau į Žaliuosius ežerus patikrinti kelių smulkių keliukų (tėčio prašymu).

Friday Jul 10 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 9 #

6 PM

Orienteering race 47:29 [4] *** 6.62 km (7:10 / km) +82m 6:45 / km
ahr:152 max:169 shoes: NVII Forest 2

Vilniaus ketvirtadieniai - Avižieniai. 6 km, 18 kp, +18C.

Pirmą kartą čia bėgau, neskaitant 3-6 kp zonos, kur pernai buvo masinės. Patiko, tik vietomis labai jau kovinis miškas - teko alkūnėmis brautis per krūmus ir dilgėlynus. Gale bėgantiems turėjo būti geriau :)

Bėgant į 3 kp per kairę strigau parašose, o reikėjo geriau per dešinę - 30". 5 kp zonoje buvo sunku susigaudyti, nes ten iškirsta buvo, tai padariau lankelį - 20". Į 14 kp reikėjo apaugusį lauką apibėgti iš dešinės - 20". Į 16 kp strigau apaugusioje pelkėje vietoj to, kad per kalną palipt tiesiai - 50". Į paskutinį kp praradau 30" vien dėl to, kad neapibėgau keliuku per kairę. Tai sumoje klaidų 2'30" - galėjo būti ir geriau, jeigu nebūčiau gale atsipalaidavęs.

https://drive.google.com/file/d/1XbWqVQPDU_LFACs7j...
http://3drerun.worldofo.com/?id=-16793485&type...

Wednesday Jul 8 #

6 PM

Orienteering race 34:01 [4] ** 5.35 km (6:21 / km) +84m 5:54 / km
ahr:148 max:164 shoes: NVII Forest 2

FS - Karoliniškės (sprintas + miškas). 4,9 km, 28 kp, +13C.

Bevažiuojant į masines rimtai užlijo, tai teko nuvykus laukti kol nustos, o paskui bėgti per šlapią miestą/mišką. Bet užtai labai gaivu buvo bėgti :)
Toks keistas šiandien miesto sprinto ir miško darinys buvo, bet visai patiko. Miesto dalis buvo elementari, bet paskui, įbėgus į mišką prie 1:4000 mastelio, teko stabdyti ir bėgti gerokai lėčiau. Sunkiausia man sekėsi suvokti reljefą sužėlusioje 18-21 kp zonoje, kur pridariau apie 1'20" klaidelių.

https://drive.google.com/file/d/1bFAazxAMjwf3KBGf7...

C • 14-as kp 4

« Earlier