Training Log Archive: tjazgantar

Trening na karti najprej krog 3,6km zračne nato pa še 3,4km. V drugem krogu me je na polovici poti spet zelo začela boleti prepona zato sem od tam naprej le hodil in nič tekel

Kondicijski trening
-10 minut ogrevalnega teka ter raztezne vaje
Izmnenicno 4 minute poskokov cez ovire in 4 minute teka, vmes 3 minute pavze, tek najprej 20s/krog nato dvakrat 19s/krog in zadnjic 20s/krog.
Prepona me danes ni sicer nic bolela vendar se useeno tecem malce bolj zadrzano.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1545130...

Kondicijski trening
Zaradi tezav s prepono sem tekel precej bolj zadrzano. Zacel sem sicer na polno a me ko smo prvic sli na stopnice precej zacelo boleti in sem tekel s takim tempom da ni bilo bolecin.
Drugace pa najprej ogrevanje nato pa 10 minut teka tempo najprej 4 minute 22s/krog nato 4 minute 21s/krog in na koncu 2 minute 20s/krog, minuta in pol pavze, 3 minute teka 19s/krog, 3 minute pavze, 3 minute teka tempo 18s/krog, 3 minute pavze, vaje na stopnicah, 3 pavze, 3 teka tempo 20s/krog, 3 pavze, 3 teka 20-21s/krog, 5 pavze, vaje na stopnicah, minuta in pol pavze, 3 teka 22s/krog, 3 pavze, 3 teka 22s/krog.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1542228...

Kondicijski trening
Najprej 10 minut ogrevalnega teka in raztezne vaje nato najprej 10 minut teka tempo 21-20 s/krog, 3 minute pavze, 5 minut teka tempo 20 s/krog, 3 minute pavze, 5 minut teka tempo 20 s/krog, 3 minute pavze, vaje na ripstolih (trebusnjaki, zakloni, pocepi), 2 minute pavze, 5 minut teka tempo 21 s/krog, 3 minute pavze, 5 minut teka tempo 21 s/krog, 3 minute pavze, 5 minut vaj na stopnicah, raztezne vaje