Training Log Archive: ShojiNext

In the 7 days ending Apr 17, 2016:

activity

time

miles

run on track

4:00:00

30.94

(7:45)

49.8

(4:49)

orienteering

1:30:00

5.59

(16:06)

9.0

(10:00)

strength

20:00

Total

5:50:00

36.54

58.8

1:20

0:00

run on track (東中野~自宅) 32:00 [1] 7.7 km (4:09 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

ラン,OL＝鬱屈した時間を忘れられる感覚→集中力必要。
普段から集中するにはルーティンを自分の中で決めるんだよというアドバイスをいただいたので、これから実践。

orienteering (上谷) 1:20:00 [4] 7.0 km (11:26 / km)
shoes: bold ,vj sports

藪でのナビゲーション能力の低さを実感。
膝を強打してレース断念。
イメージは毎日1時間は地図読みをして、これから鍛えていく。

orienteering (黒鐘公園) 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

run on track (黒鐘~国立) 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

run on track (東中野~自宅) 40:00 [3] 7.7 km (5:12 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

strength 20:00 [1]

4月30日までに毎日腹筋500回する目標を達成したい。

run on track (国立~部室) 35:00 [1] 7.5 km (4:40 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

run on track (公園外周) 28:00 [3] 7.0 km (4:00 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

run on track (部室~公園) 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

run on track (東中野~自宅) 40:00 [1] 7.7 km (5:12 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

run on track (東中野~自宅) 40:00 [3] 7.7 km (5:12 / km)