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Training Log: ShojiNext

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  run on track2 1:12:40 9.63(7:33) 15.5(4:41)
  strength2 40:00
  stretch activity1 5:00
  Total2 1:57:40 9.63 15.5
  [1-5]2 1:52:40
«
0:59
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Tuesday Jun 20 #

7 PM

run on track (インターバル) 33:00 [5] 7.1 km (4:39 / km)
shoes: takumi ren boost, adidas

200m×10本目標で走った。
結果←7本
途中で脇腹が痛くなり断念。

今日の筋トレ
ハムストリング2種目 20回×3セット
外腹斜筋20回×3

250m
49s
46s
44s
43s
43s
43s
47s

維持できないと考えて帰ってきた。
次は10本目標。笑

strength (ハム,腹筋) 20:00 [2]

stretch activity 5:00 [0]

Monday Jun 19 #

9 PM

run on track (ジョグ) 39:40 [2] 8.4 km (4:43 / km)
shoes: ターサージール5

今日から再開。
今日は上半身と下半身の連動を意識。
無理に腕振りしないこと、体幹と股関節をリズムよく動かす。

明日はジョグシューズ買おう。

悔しさ,恐怖,不安を具体化すること。
それが一番のヴァイタリティの源に。

strength (ハム) 20:00 [1]

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