Training Log Archive: HileIn the 31 days ending Jul 31, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Jul 31, 2018 #
suunnistus 1:16:31 [4] 7.18 km (10:39 / km)
ahr:153 max:175 shoes: Integrator high 3
Upeaa avokalliomaastoa!
Seiska-rastia pummasin, muut löytyi hyvin
Sunday Jul 29, 2018 #
suunnistus 49:24 [5] 4.99 km (9:54 / km)
ahr:161 max:188 shoes: Integrator high 3
Juoksu oli raskasta ja kahta rastia pummasin
Saturday Jul 28, 2018 #
juoksu warm up/down 15:00 [1]
suunnistus race 30:39 [5] 3.35 km (9:09 / km)
ahr:161 max:180 shoes: Integrator high 3
kolmea rastia pummasin, yht. reilut 3 min
Friday Jul 27, 2018 #
kävely 50:00 [1] 5.0 km (10:00 / km)
Thursday Jul 26, 2018 #
kävely 50:00 [1] 5.0 km (10:00 / km)
juoksu 40:43 [2] 5.92 km (6:53 / km)
ahr:135 max:159
Wednesday Jul 25, 2018 #
kävely 50:00 [1] 5.0 km (10:00 / km)
Tuesday Jul 24, 2018 #
pyöräily 1:20:35 [2] 25.22 km (3:12 / km)
ahr:121 max:151
pyöräily 1:17:21 [2] 25.23 km (3:04 / km)
ahr:129 max:164
Monday Jul 23, 2018 #
kävely 58:00 [1] 5.32 km (10:54 / km)
Sunday Jul 22, 2018 #
pyöräily 2:00:33 [2] 37.89 km (3:11 / km)
ahr:117 max:154
Saturday Jul 21, 2018 #
juoksu 40:20 [3] 5.84 km (6:54 / km)
ahr:136 max:163
Friday Jul 20, 2018 #
juoksu 41:28 [3] 6.28 km (6:36 / km)
ahr:135 max:152
Lenkin jälkeen pari tuntia puuhommia pokasahalla ja vesurilla.
Thursday Jul 19, 2018 #
lihaskunto 1:13:56 [2] 3.92 km (18:52 / km)
Wednesday Jul 18, 2018 #
kävely 1:00:01 [1] 5.85 km (10:16 / km)
ahr:104 max:136
Tuesday Jul 17, 2018 #
suunnistus 1:14:44 [4] 5.44 km (13:44 / km)
ahr:159 max:178 shoes: Integrator high 3
Meni aikamoiseksi retkeilyksi...yhtään ei jaksanut juosta, silti ei löytynyt rastitkaan ja koko "metsäretken" kruunasi, kun astuin maa-ampiaisten pesään ja eihän siitä ilman osumia selvinnyt!
Monday Jul 16, 2018 #
pyöräily 1:52:40 [2] 36.76 km (3:04 / km)
ahr:121 max:148
Sunday Jul 15, 2018 #
suunnistus 1:07:31 [4] 7.47 km (9:02 / km)
ahr:149 max:173 shoes: Integrator high 3
Kahta rastia joutui vähän etsimään, muuten sujui suunnistus hyvin...mutta meninkin aika rauhaksiin, kun oli 28 astetta lämmintä
Thursday Jul 12, 2018 #
sauvakävely 1:32:56 [2] 10.13 km (9:10 / km)
ahr:112 max:142
Wednesday Jul 11, 2018 #
kävely 1:39:34 [1] 2.32 km (42:55 / km)
ahr:94 max:121
Tuesday Jul 10, 2018 #
sauvakävely 1:08:25 [2] 6.84 km (10:00 / km)
ahr:108 max:127
Monday Jul 9, 2018 #
kävely 1:34:42 [1] 2.2 km (43:03 / km)
ahr:93 max:119
juoksu 1:03:23 [3] 10.47 km (6:03 / km)
ahr:134 max:149
Sunday Jul 8, 2018 #
Note
Saturday Jul 7, 2018 #
juoksu 39:39 [2] 5.83 km (6:48 / km)
ahr:131 max:159
Thursday Jul 5, 2018 #
suunnistus 1:16:41 [4] 7.48 km (10:15 / km)
ahr:145 max:175 shoes: Integrator high 3
Kakkosta etsin liian aikaisin, oli pakko pudottaa alas lenkkipolulle, kun ei muuten saanut paikallistettua itseä kartalta. On se tuo kivikko vaan aina yhtä hankalaa!!!
Wednesday Jul 4, 2018 #
juoksu 45:10 [2] 6.56 km (6:53 / km)
ahr:132 max:155
Tuesday Jul 3, 2018 #
Note
Monday Jul 2, 2018 #
lihaskunto 30:00 [2]
Lisäksi n. 3 tuntia kuntoilua pokasahan ja vesurin kanssa
Talviturkki Päijänteeseen, tosin ei ilman saunaa!
Sunday Jul 1, 2018 #
pyöräily 17:20 [2] 4.29 km (4:02 / km)
ahr:117 max:139
juoksu race 59:13 [5] 10.24 km (5:47 / km)
ahr:165 max:198 shoes: Salomon fellraiser
maksimisyke vähän ihmetyttää
kävely 50:13 [1] 2.58 km (19:28 / km)
ahr:121 max:151 shoes: Salomon fellraiser
pyöräily 16:21 [2] 4.25 km (3:51 / km)
ahr:133 max:155