Training Log Archive: Hile

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:6.5 shoes: Kayano vaalea oranssi

pyöräily 1:15:40 [2] 25.72 km (2:57 / km)
ahr:116 max:144 slept:8.5

kävely 37:59 [2] 3.79 km (10:01 / km)
ahr:113 max:130 shoes: Kayano vaalea oranssi

suunnistus race 44:23 [4] 4.53 km (9:48 / km)
ahr:162 max:179 slept:8.0 shoes: Integrator high 5

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano vaalea oranssi

juoksu 23:41 [3] 3.57 km (6:38 / km)
ahr:141 max:166 slept:7.0 shoes: Kayano vaalea oranssi

kävely 30:00 [3] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.0 shoes: Kayano vaalea oranssi

kävely 57:25 [2] 5.84 km (9:50 / km)
slept:7.0 shoes: Kayano vaalea oranssi

pyöräily 1:13:59 [3] 24.56 km (3:01 / km)
ahr:126 max:151 slept:6.5

pyöräily 1:23:14 [3] 25.31 km (3:17 / km)
ahr:123 max:152

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Kayano vaalea oranssi

lihaskunto 57:17 [3]
ahr:113 max:141 slept:6.5

suunnistus 1:23:47 [4] 7.23 km (11:35 / km)
ahr:135 max:166 slept:9.0 shoes: Integrator high 5

pyöräily 1:45:13 [3] 36.76 km (2:52 / km)
ahr:126 max:153 slept:8.0

pyöräily 24:00 [2] 6.0 km (4:00 / km)

pyöräily 1:54:46 [3] 38.7 km (2:58 / km)
ahr:112 max:153 slept:8.5

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.0

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

juoksu 40:36 [3] 5.85 km (6:56 / km)
ahr:133 max:156 slept:7.0 shoes: Kayano, musta-oranssi

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

Jumppa 54:20 [2]
slept:7.0

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

lihaskunto 1:00:00 [3]
ahr:111 max:141 slept:6.5

pyöräily 20:49 [2] 5.58 km (3:44 / km)
ahr:114 max:132 slept:7.5

pyöräily 15:46 [2] 5.04 km (3:08 / km)
ahr:122 max:135

suunnistus 1:17:01 [4] 6.75 km (11:25 / km)
ahr:137 max:160 shoes: Integrator high 5

kävely 1:20:10 [2] 8.12 km (9:52 / km)
ahr:102 max:122

pyöräily 24:00 [2] 6.0 km (4:00 / km)

pyöräily 1:44:06 [3] 36.8 km (2:50 / km)
ahr:123 max:152 slept:9.0

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

pyöräily 59:43 [2] 20.47 km (2:55 / km)
ahr:115 max:142 slept:6.0

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

suunnistus race 1:07:22 [4] 7.56 km (8:55 / km)
ahr:152 max:176 slept:7.0 shoes: Integrator high 5

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.0

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

pyöräily 1:17:15 [2] 25.65 km (3:01 / km)
ahr:113 max:134 slept:7.0

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:6.5

sauvakävely 58:44 [2] 6.13 km (9:35 / km)
ahr:114 max:130 slept:8.5

suunnistus race 42:39 [4] 4.05 km (10:32 / km)
ahr:154 max:187 slept:9.5 shoes: Integrator high 5

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:7.5

kävely 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
slept:6.5

suunnistus 1:14:11 [4] 7.78 km (9:32 / km)
ahr:150 max:172 slept:7.0 shoes: Integrator high 5

pyöräily 1:14:27 [2] 24.73 km (3:01 / km)
ahr:118 max:146 slept:7.0

pyöräily 1:16:04 [2] 24.34 km (3:08 / km)
ahr:121 max:150

Note
slept:6.5 (rest day)