Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending May 15, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 15, 2016 #
Orientering race 1:25:00 [5] 12.8 km (6:38 / km)
shoes: Integrator
10mila str 8. Väldigt ödsligt stafettlopp, hade sällskap med Koove 2 och Rodhen men annars såg jag ingen. Stabil orientering med många säkra vägval gjorde att jag inte missade så mycket, ca 1,5 min. Nöjd med det men kroppen kunde känts bättre, hade ingen riktig power trots att jag försökte. Kul med 46e plats även om vi hade bud på mer, mitt bästa resultat hittills!
Löpning warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
Friday May 13, 2016 #
Löpning 33:00 [2] 5.4 km (6:07 / km)
shoes: Kinvara
Lugn runda med Frida. Bra känsla i regnet inför 10Mila
Thursday May 12, 2016 #
Orientering 45:00 [4] *** 6.7 km (6:43 / km)
shoes: Xtalon
Riktigt fin träning vid Löfstad. Hängde med raz, Martinsson och Putte till 6an där jag missade lite men tillräckligt för att tappa de andra. Orienterade själv därifrån men gick aningen långsammare än tidigare. La 1 min på 17 då jag missade den lilla lilla stenen. Nåja, allt som allt ett bra pass och jag ser verkligen fram emot helgen!
Orientering 11:00 [3] **** 1.3 km (8:28 / km)
shoes: Xtalon
Kul liten slinga på 1:1000-del.
Löpning warm up/down 10:00 [3]
Wednesday May 11, 2016 #
Löpning 30:00 [3] 6.4 km (4:41 / km)
shoes: Kinvara
Rätt trött och slö känsla i huvudet hela dagen men kroppen kändes rätt pigg när jag väl kom ut så blev lite fartlek
Tuesday May 10, 2016 #
Löpning 52:00 [5] 9.9 km (5:15 / km)
shoes: Type A6
LOK-intervaller: 5*90/30+5*60/30+5*30/30+5*15/15. Helt ok känsla, återhämtningen något hämmad av den tunga luften men benen kändes rätt fina. Kul 10mila-tagg!
Monday May 9, 2016 #
Cykling - Landsväg 25:00 [1] 12.0 km (28.8 kph)
Luftade däcken en liten njutartur i kvällssolen.