Training Log Archive: samuelmarkel

In the 7 days ending Jul 24, 2016:

activity

time

miles

running

2:25:00

11.81

19.0

paddling

45:00

orienteering

32:00

1.86

(17:10)

3.0

(10:40)

Total

3:42:00

13.67

22.0

1:07

0:00

running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

running hills 30:00 [5]

4x ca. 3min Hügelintervalle
eigentlich wollt ich 5 machen, aber das war heute irgendwie ned drinnen...

running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

running intervals 30:00 [5] 5.0 km (6:00 / km)

5x 1km die letzten 2 wars schon ziemlich warm

paddling 45:00 [1]

am Fuschlsee

running warm up/down 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)

orienteering 32:00 [3] 3.0 km (10:40 / km)

Ol-Training Bluntautal