Training Log Archive: JosseIn the 7 days ending Mar 26, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Mar 26, 2017 #
12 PM
Orientering warm up/down 40:00 [3]
Orientering 41:39 [3] 6.1 km (6:50 / km)
Måsenstafetten med Lovisa - Andrea - Jag i laget. Var laddad! Gick ut som 4a men tappade en ynka plats så vi blev utan godispåskägg i pris buhu. Sprang dock bra och hade kul. Diggar slutscenariot i skogen: Lämnar tredje sista som 3e lag, väljer höger runt på långsträckan tillbaka, samtidigt som Lilian och Helena tar vänster runt. Springer och känner att jag kommer vara före! Men nej deras väg var fasen snabbare och dem går om. Coolt ändå. På sträckan +3:51 efter Karro Ohlsson.
Saturday Mar 25, 2017 #
1 PM
Orientering warm up/down 37:00 [3]
Orientering 42:05 [3] 6.1 km (6:54 / km)
Tävlingsdebut i Nyköping. Tyckte jag levererade, likt många andra tisariter i D21. Finnemang. +2:38 efter Cat Taylor.
Friday Mar 24, 2017 #
10 AM
Löpning 1:56:00 [3]
Småstigsdistans likt gårdagen. Hittade nästan ännu bättre stråk idag och askalas-väder så löpglädje deluxe.
Thursday Mar 23, 2017 #
8 AM
Löpning warm up/down 47:00 [3]
Löpskolning 30:00 [3]
Orientering 14:25 [3]
Sprint-ol Guldheden. Inte pigg i benen innan start med tyckte det kändes ok väl uppe i fart. Krokusarna har börjat ploppa upp så dem var fina att titta på.
5 PM
Löpning 1:46:00 [3]
Jogg på småstig. Det är Skatås bra på bara man kommer förbi grusåttan! Fick slita lite halvt vissa partier. Men kladdkaka och saft när jag kom hem.
Wednesday Mar 22, 2017 #
6 AM
Löpning 59:00 [3]
Värst vad Lilian var morgonpigg idag.
10 AM
Styrka 1:00:00 [3]
Tuesday Mar 21, 2017 #
6 PM
Intervaller warm up/down 38:00 [3]
Intervaller intervals 45:00 [3]
Förra vintern körde COL en intervallstege som jag var riktigt dålig på, så jag har velat ha revansch sen dess. Idag tog jag den.
1-1-2-3-5-8-5-3-2-1-1 med hälften vila men max 2min. Så 0:30, 0:30, 1:00, 1:30, 2:00 osv. 32min effektiv löptid. Som sagt inte så fräsch idag, med all rätt. Det var hårt igår. Så tur att jag inte sprang test på åttan idag, för då hade jag varit osmart igår. Fick draghjälp av Lisa på 8an och Lilian på 5an, dvs grymt!
1-1-2-3-5-8-5-3-2-1-1 med hälften vila men max 2min. Så 0:30, 0:30, 1:00, 1:30, 2:00 osv. 32min effektiv löptid. Som sagt inte så fräsch idag, med all rätt. Det var hårt igår. Så tur att jag inte sprang test på åttan idag, för då hade jag varit osmart igår. Fick draghjälp av Lisa på 8an och Lilian på 5an, dvs grymt!
Monday Mar 20, 2017 #
10 AM
Orientering 1:16:00 [3]
Kanonbra. Kanonfint.
6 PM
Intervaller warm up/down 38:00 [3]
Intervaller intervals 39:00 [3]
Intervallträning med Elle och övriga norrköpingar. Kanonkula!
Först utomhus 5st 4/1-min. Jag och Elle låg jämsides och triggade igång varandra. Äntligen får man fightas med henne, är ju kul!
Sen inomhus 10st 200m. Start var 80e sekund. Var spänd över denna korta vila, men det löste sig bra. Vi sprang snabbt.
37 - 36 - 35 - 34 - 35 - 36 - 34 - 35 -35 - 34
Först utomhus 5st 4/1-min. Jag och Elle låg jämsides och triggade igång varandra. Äntligen får man fightas med henne, är ju kul!
Sen inomhus 10st 200m. Start var 80e sekund. Var spänd över denna korta vila, men det löste sig bra. Vi sprang snabbt.
37 - 36 - 35 - 34 - 35 - 36 - 34 - 35 -35 - 34
Styrka 13:00 [3]