Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Josse

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:06:55 9.51 15.3
  Intervaller3 2:12:00
  Löpning2 59:00
  Styrka1 45:00
  Löpskolning1 30:00
  Tempo1 15:00 1.49(10:04) 2.4(6:15)
  Övrigt1 4:00
  Total6 8:51:55 11.0 17.7
«
2:44
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 25 #

10 AM

Orientering 1:16:00 [3]

Olös med Lilian&Lovisa, Elle&Linnea och Annie&jag. Avslutade passet med att sjunga Cornelis-visa i enstämmig kör. Härliga stunder man upplever i skogen ibland.

Intervaller intervals 42:00 [3]

På mitten av olpasset körde jag och syrran 6st 5min-intervaller längs med banan i skogen. Så olintervaller egentligen. 2min vila emellan. Det var härligt att få ta i och bli trött. För det blev vi båda.

Friday Feb 24 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 23 #

8 AM

Löpning warm up/down 19:00 [3]

Löpskolning 30:00 [3]

Noll häck men många 60-meters lopp. Go stämning i hallen och vi var duktiga.

Orientering warm up/down 25:00 [3]

Orientering 15:55 [3] 2.8 km (5:41 / km)

Sprint-träning i Eriksberg. Kände mig stum efter löpskolningen. Men för jäkla kul med sprint.
7 PM

Löpning 40:00 [3]

Tempo 15:00 [3] 2.4 km (6:15 / km)

Planen var tempo idag, på en stig/skog-runda jag ritat. Kändes väldigt klockren såhär innan start. Men blev så opepp när det inte gick lika flyt som jag hade tänkt. farten blev så begränsad i skogen. Och det ville jag inte att den skulle bli idag. Så jag la ner.

Intervaller intervals 20:00 [3]

Så körde 2 x 15st 100-metrare istället. Är förvisso ett bra pass, men inte lika fysiskt jobbigt som ursprungsplanen. Ibland blir det inte som man har tänkt sig. 17-18s intervall, 15s vila. Sprang snabbt men tiden känns lite väl låg, kanske blev för kort sträcka ändå.

Wednesday Feb 22 #

3 PM

Styrka 45:00 [3]

Tuesday Feb 21 #

6 PM

Intervaller warm up/down 32:00 [3]

Intervaller intervals 38:00 [3]

7st backintervaller i backen när man springer det "rätta hållet" på femmanspåret. Springer i en serpentin typ. Ny backe för mig men tyckte den var snällare än den baklänges på femmanspåret. Så det var en boostbacke och jag kunde faktiskt trycka på hårt. Bra pass! Total intervalltid 16:03.
2:24 - 2:18 - 2:17 - 2:16 - 2:15 - 2:17 - 2:16

Övrigt 4:00 [3]

Spänst.

Monday Feb 20 #

Note
(rest day)

Sunday Feb 19 #

10 AM

Orientering 2:10:00 [3] 12.5 km (10:24 / km)

Favorit i repris. Samma upplägg som igår. Men ny skog och nya backar att bestiga.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213141516171819202122
23
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213141516171819202122
23
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar