Training Log Archive: ponlin98In the 31 days ending Aug 31, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||||||||
Sunday Aug 30, 2015 #
Orientering race (Orientering) 1:53:32 [5] 10.93 km (10:23 / km)
shoes: Icebug Zeal OLX
Slog i knät och bommade massor...
Väldigt svår bana och jättejobbig terräng
Saturday Aug 29, 2015 #
Orientering race (Orientering) 39:11 [5] 4.85 km (8:05 / km)
shoes: Icebug Zeal OLX
Gick okej, gjorde lite för många smågrejer men inga stora bommar, aningen seg löpmässigt bitvis men det var rätt tungsprunget också.
Wednesday Aug 26, 2015 #
Orientering (Orientering) 50:21 [3] 5.99 km (8:24 / km)
shoes: Icebug Zeal OLX
Kändes rätt så bra, gjorde några småkrokar.
Monday Aug 24, 2015 #
Orientering (Orientering) 23:52 [4] 3.74 km (6:23 / km)
shoes: Icebug Zeal OLX
Sunday Aug 23, 2015 #
Orientering race (Orientering) 58:02 [5] 7.65 km (7:35 / km)
shoes: Icebug Zeal OLX
Första långdistansen på länge, kul bana och riktigt fin terräng, dock lite segsprunget ibland i blåbärsriset och ganska kuperat
Gick helt okej, har lagt nån minut här och där men inga jättebommar i alla fall, löpningen kändes bra
Saturday Aug 22, 2015 #
Orientering race (Orientering) 51:43 [4] 6.27 km (8:15 / km)
shoes: Icebug Zeal OLX
Gick bra fram till och med 9:an av 13 kontroller sedan gjorde jag en jättebom på 10:an och även en del på 10:an och 11:an...
Ganska svårläst karta men slarvade för mycket
Wednesday Aug 19, 2015 #
Orientering (Orientering) 1:12:00 [3] **** 7.24 km (9:57 / km)
shoes: Icebug Zeal OLX
Ganska svårt så man fick hålla igen på farten och fokusera på orienteringen, gick ganska bra, gjorde några småbommar
Monday Aug 17, 2015 #
Orientering intervals (Orientering) 48:57 [5] 8.73 km (5:36 / km)
shoes: Icebug Zeal OLX
Ganska lätt orientering och mycket löpning, gick mestadels bra "OL-mässigt" men slarvade med ingången till en kontroll och bommade den, vilket gjorde att jag fick lite dålig koncentration på sträckan efter också (långsträcka), men löpningen kändes rätt bra
Friday Aug 14, 2015 #
Löpning intervals (Löpning) 10:10 [5] 2.43 km (4:11 / km)
shoes: Asics GEL-DS Trainer 18 (gula)
Thursday Aug 13, 2015 #
Orientering race (Orientering) 31:09 [4] **** 3.99 km (7:48 / km)
spiked:11/13c shoes: Icebug Zeal OLX
Riktigt kul bana, som gick ganska bra, bommade kanske 2 minuter totalt, men mestadels höll jag i orienteringen bra
Wednesday Aug 12, 2015 #
Motionscykling intervals (Cykling) 12:00 [5]
Sunday Aug 9, 2015 #
Orientering race (Orientering) 41:23 [4] *** 4.9 km (8:27 / km)
shoes: Icebug Zeal OLX
Gick riktigt dåligt, bommade ca nio minuter...
Saturday Aug 8, 2015 #
Orientering race (Orientering) 26:00 [5] 4.44 km (5:51 / km)
shoes: Icebug Zeal OLX
Sprang nionde sträckan (orange 3,5 kilometer)
Gick sådär, mestadels bra men la ca 2 och en halv minut på en kontroll på slutet tyvärr, blev lite stressad och slarvade
Thursday Aug 6, 2015 #
Orientering race (Orientering) 29:37 [4] *** 4.2 km (7:03 / km)
shoes: Icebug Zeal OLX
Gick okej, bommade ca 2,5- 3 minuter
Löpningen kändes bra
Monday Aug 3, 2015 #
Orientering (Orientering) 1:02:07 [3] 8.79 km (7:04 / km)
shoes: VJ Integrator
Höll okej och jämnt tempo, bommade lite på första kontrollen men inget mer
Sunday Aug 2, 2015 #
Orientering (Orientering) 1:04:15 [3] 8.26 km (7:47 / km)
shoes: VJ Integrator
Kul bana, sprang stabilt och lugnt och försökte fokusera på orienteringen
Saturday Aug 1, 2015 #
Löpning intervals (Löpning) 10:05 [3] 2.25 km (4:29 / km)
shoes: Asics GEL-DS Trainer 18 (gula)
Blev ett kort pass men höll ändå hyfsat tempo