Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ponlin98

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  cykling/styrka1 32:00 4.68(6:50) 7.53(4:15)
  Orientering1 30:14 2.65(11:25) 4.26(7:06)
  Total2 1:02:14 7.33(8:30) 11.79(5:17)
«
0:32
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Saturday Nov 10 #

11 AM

Orientering (orientering) 30:14 [3] 4.26 km (7:06 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Xtalon212 (blåröda)

Tog några trimkontroller hemifrån i medeltempo. Blev en del stiglöpning. Kändes fräschare i benen än förväntat och knät kändes bra. Orienteringen fungerade bra också, försökte vara noggrann med den och det funkade.

Thursday Nov 8 #

Note
(injured)

1/10-7/11- VFU i Jönköping.
Inte hunnit uppdatera träningsdagbok under dessa veckor.
Sammanfattning av träning:
-Tränade på gym (styrka och lite kondition) ca 2-3 ggr varje vecka med blandade övningar för helkropp.
-Cyklade till och från jobb de flesta dagar
-Joggade och tog några hittaut-kontroller i Jönköping en gång under perioden.
-Sprang varje helg en gång (bla. 25-manna, orientering/löpning hemifrån, SM-ultralång publiktävling mm)
-Cyklade Mtb hemma på ett par helger.

Känner att jag nu mot slutet av praktikperioden börjar komma igång mer med träningen och har några veckor kunnat springa 2 ggr då knät börjar kännas mycket bättre. Inga problem att springa på mer på kortare/halvlånga sträckor nu och har börjat avveckla ITB-bandet. Konditionsmässigt inte på topp men börjar kännas bättre och styrketräningen på gymmet har gått bra så styrkemässigt är jag i bra form. Orienteringen har gått stabilt men har gjort ett antal småbommar så jag behöver öva på att bli ännu säkrare och noggrannare inför nästa år. Framförallt handlar det om att inte stressa, vara ännu noggrannare med kompassen och hålla fokus på kartläsningen hela tiden samt att titta mycket i omgivningen för att ha koll på min position.

3 PM

cykling/styrka (mtb) 32:00 [3] 7.53 km (4:15 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Xtalon212 (blåröda)

Cyklade lite Mtb hemifrån på stigar samt lite i området på asfalt på slutet.
Lite lugnare i början men ökade tempot på slutet.
Kändes helt okej i kroppen men lite tung i benen.

Lite lättare styrketräning hemma efteråt också.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

R KneeIliotibial Band Syndrome165+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 11
Sep 30
Sep 23
Sep 16
Aug 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 11
Sep 30
Sep 23
Sep 16
Aug 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 11
Sep 30
Sep 23
Sep 16
Aug 26

all weeks | months | years | as calendar