Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Sep 4, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	6	1:48:42	12.68	(8:34)	20.41	(5:20)	168
OL	2	1:41:12	9.72	(10:24)	15.65	(6:28)	228
Intervalle	1	45:40	4.82	(9:29)	7.75	(5:54)	92
Stabi/ Kraft/ Bouldern	1	34:28
Total	6	4:50:02	27.22		43.81		488

1:47

0:00

» now

Sunday Sep 4, 2016 #

10 AM

Laufen warm up/down (warm up) 7:35 [1] 1.0 km (7:35 / km) +24m 6:46 / km
ahr:124 max:150

Meine Beine fühlten sich nicht so an, als ob sie heute schnell und lange laufen konnten

OL race (LRL-Lang) 1:26:47 [4] 12.22 km (7:06 / km) +225m 6:30 / km
ahr:155 max:187 shoes: Integrator 2016

Den ersten Posten und Posten 28 gesucht, sonst lief alles sehr gut.

C • Und trotzdem Bestzeit zur 2... 2

Saturday Sep 3, 2016 #

3 PM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 13:18 [1] 1.73 km (7:41 / km) +30m 7:04 / km
ahr:139 max:168

Laufen race (Tharandter Waldlauf) 39:25 [4] 10.0 km (3:57 / km) +66m 3:49 / km
ahr:179 max:189

4 PM

Laufen warm up/down (Auslaufen) 11:21 [2] 1.16 km (9:47 / km) +15m 9:11 / km
ahr:121 max:144

Mit Wieland, Karsten und Heite eine Runde auslaufen bzw ausgehen.

Thursday Sep 1, 2016 #

Note

Heuballen in die Scheune geräumt.

Wednesday Aug 31, 2016 #

5 PM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 10:11 [2] 1.8 km (5:39 / km)
ahr:150 max:167

OL (DD-Sprint) 14:25 [4] *** 3.43 km (4:12 / km) +3m 4:11 / km
ahr:176 max:186

War alles ziemlich einfach bis auf das Posten sehen und alle Posten anlaufen.
Ziel für nächsten Sprint: Alle Posten anlaufen und wieder mal richtig Punkte für die Liste absahnen.

Tuesday Aug 30, 2016 #

6 PM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 19:56 [1] 3.26 km (6:07 / km) +33m 5:49 / km
ahr:144 max:180

Intervalle intervals 45:40 [3] 7.75 km (5:54 / km) +92m 5:34 / km
ahr:161 max:189

Mal wieder kurze Intervalle :-)
6x (30''- 30''- 60'' W-Tempo mit 90''- 90''- 3' Pause)
In den Intervallen immer so gegen 3:10/km gerannt, manchmal auch 2:50/km.
Am Ende sogar noch ziemlich fit gefühlt.

7 PM

Laufen warm up/down (Auslaufen) 6:56 [1] 1.46 km (4:45 / km)
ahr:140 max:169

Stabi/ Kraft/ Bouldern 34:28 [2]

« Earlier | Later »