Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Jul 17, 2016:

activity

time

miles

Styrketräning

3:10:00

Cykel ute

2:19:38

30.61

(4:34)

49.27

(2:50)

Rullskidor

1:21:19

11.32

(7:11)

18.22

(4:28)

Löpning

1:10:28

5.36

(13:08)

8.63

(8:10)

Vattenlöpning

1:10:00

Orientering

46:47

3.22

(14:30)

5.19

(9:01)

10 /

11c

90%

Rörlighet

41:00

Cykel inne

20:00

Total

10:59:12

50.52

81.31

10 /

11c

90%

[1-5]

7:08:12

averages - sleep:8.7

2:22

0:00

» now

Sunday Jul 17, 2016 #

9 AM

Cykel ute 32:43 [2] 10.43 km (3:08 / km)
ahr:153 max:173 slept:9.0

Tar seriöst mer än dubbelt så lång tid att åka kollektivt till StudieG från Mölnlycke än att ta cykel...så jag tog cykeln :) Måste börja träna lite tidigare på morgonen än vad jag gjort senaste veckorna hehe kände mig inte helt vaken ;)

11 AM

Orientering 46:47 [2] 5.19 km (9:01 / km)
ahr:169 max:182 spiked:10/11c shoes: Icebug ZEAL2 W OLX

FÖRSTA OL PASSET SEN 10MILA!!! Wiiii vad jag njöt :D Dessutom på topp 3 roligaste karta i GBG, Rannebergen :)
Har redan sprungit en GOFträning där två gånger så lade en egen bana, hehe väldigt ogenomtänkt men skulle inte springa så länge heller, har ju bara sprungit typ 30min pass än så länge. Allt gick jättebra dock och jag försökte tom trycka på lite. Pusten är väl inte helt där än men tycker ändå jag kände mig någorlunda stark, är ju hyfsat jobbig vegetation nu på sommaren där. Det bästa av allt, INGA känningar i benhinnorna! Det finns hopp :D
Karta: http://annawallin.nu/kartor/show_map.php?user=anna...

2 PM

Cykel ute 30:55 [2] 11.22 km (2:45 / km)
ahr:149 max:167

Var sliten när vi kom tillbaka till StudieG så bestämde mig för att käka korv m bröd hos Runa & Eric innan jag åkte tillbaka. Det behövdes!!

7 PM

Styrketräning 25:00 [0]

Rehab/Prehab

Saturday Jul 16, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Jul 15, 2016 #

10 AM

Rullskidor 1:21:19 [2] 18.22 km (4:28 / km)
ahr:150 max:173 slept:8.0

I Åsa, äntligen lite sol! Kändes bra i kroppen, blev knappt trött hehe :)

Thursday Jul 14, 2016 #

10 AM

Cykel ute warm up/down 19:15 [2] 6.64 km (2:54 / km)
ahr:144 max:168 slept:8.5

Löpning 36:16 [3] 4.43 km (8:11 / km)
ahr:163 max:184

Först jogg från cykeln till Ugglemossen, ett varv där, samma som de två tidigare gångerna. Extremt blött asså, var rätt sliten så blev några fina fall ;) Sen tog jag en liten extrasväng över berget tillbaka. Kände inget speciellt i benhinnorna.

Cykel ute warm up/down 16:58 [2] 6.31 km (2:41 / km)
ahr:145 max:162

6 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]

Rörlighet warm up/down 5:30 [0]

Styrketräning 55:00 [0]

Wednesday Jul 13, 2016 #

10 AM

Vattenlöpning warm up/down 20:00 [1]
slept:8.5

Vattenlöpning intervals 35:00 [3]

1-2-3-3-2-1 x2 <1'>. Fick inte upp pulsen så jättemycket men var väl okej ändå :)

Vattenlöpning warm up/down 15:00 [1]

6 PM

Styrketräning 40:00 [0]

Rehab/Prehab.

Tuesday Jul 12, 2016 #

3 PM

Rörlighet 30:00 [0]
slept:9.5

Yoga.

5 PM

Cykel ute warm up/down 19:18 [2] 6.84 km (2:49 / km)
ahr:145 max:167

Löpning 34:12 [3] 4.2 km (8:09 / km)
ahr:165 max:186

Jogg från cykeln sen samma varv som i förrgår i Ugglemossen, betydligt blötare idag. Herregud var mer vattenlöpning än mosslöpning. Kämpade på bra i alla fall trots trötta muskler efter gårdagens styrka. Benhinnorna klarar sig fint :) sen jogg tillbaka.

Cykel ute warm up/down 20:29 [2] 7.83 km (2:37 / km)
ahr:151 max:170

Monday Jul 11, 2016 #

6 PM

Cykel inne warm up/down 10:00 [1]
slept:8.5

Rörlighet warm up/down 5:30 [0]

Styrketräning 1:10:00 [0]

« Earlier | Later »