Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Nov 29, 2015:

activity

time

miles

Löpning

3:36:20

19.52

31.41

Cykel inne

2:10:00

Rullskidor

1:26:50

10.19

(8:31)

16.4

(5:18)

Styrketräning

1:18:00

Crosstrainer

40:00

Rörlighet

13:00

Total

9:24:10

29.71

47.81

[1-5]

7:53:10

averages - sleep:7

2:20

0:00

» now

Sunday Nov 29, 2015 #

12 PM

Löpning long (Grus/Stig) 1:37:26 [2] 15.45 km (6:18 / km)
(injured) shoes: Saucony Ride 8

Tror mitt pulsband gått bananas, måste visa helt fel...hur fasen fixar man det? Anyway. Vågade faktiskt testa benet såpass att det blev ett långpass idag, woho underbart! Vädret kanske inte va så himla hurra men sällskapet och kroppen var desto bättre :)

Saturday Nov 28, 2015 #

11 AM

Crosstrainer tempo 40:00 [4]
max:184 slept:7.0 (injured) shoes: Saucony Ride 8

Crosstrainerpass på gymmet

Löpning (Löpband) 30:00 [3]
(injured) shoes: Saucony Ride 8

Körde 30min på bandet efter passet för att testa benet, kände INGENTING. Lite smått nu på kvällen men det verkar ju som att det blir bra bara jag stretchar och kör foamroller.

Friday Nov 27, 2015 #

2 PM

Cykel inne warm up/down 1:50:00 [2]
(injured)

Hade tänkt jogga som uppv men hade ont i benet :( Dock var det mycket bättre direkt efter jag kört föåmroller och på kvällen kändes det inget alls. Så skumt.

Styrketräning 30:00 [0]
(injured)

Thursday Nov 26, 2015 #

5 PM

Löpning warm up/down (Grus) 10:03 [1] 1.81 km (5:33 / km)
ahr:142 max:173 (injured) shoes: Asics GT-2000 3

Löpning tempo (Grus) 35:00 [3] 6.69 km (5:14 / km)
shoes: Asics GT-2000 3

Efter uppvärmning till Härlanda tjärn så fortsatte jag att löpa grus8an runt i lite högre tempo, kände i princip INGET i benet, woop :D Kände mig kanske inte i piggaste slaget men ändå stark på nått sätt, kul! :)

Löpning warm up/down (Grus) 9:44 [1] 1.7 km (5:44 / km)
shoes: Asics GT-2000 3

Wednesday Nov 25, 2015 #

Note
(injured) (rest day)

Räknas ändå som vilodag idag. Fick prioritera skolan och sen var det möte med uk och tjejerna på kvällen så hann inte träna.

10 PM

Styrketräning 8:00 [0]
(injured)

Tuesday Nov 24, 2015 #

12 PM

Cykel inne warm up/down 20:00 [2]
slept:7.0 (injured)

Styrketräning 40:00 [0]
(injured)

På Fysiken tillsammans med Christin. Gick igenom massa nya övningar och de i princip alla gick att göra utan smärta i benet, riktigt bra och det gav mig lite mer motivation än vad jag haft senaste tiden :)

Rörlighet 13:00 [0]
(injured)

Först lite rörlighet med pinne innan styrkan, ska börja köra detta som uppvärmning innan passen och sen foamroller på framförallt v lår efteråt, kändes bättre efteråt så ska se till att köpa hem en så jag kan kötta detta nu så jag kan bli heeeeel

Monday Nov 23, 2015 #

1 PM

Rullskidor 1:26:50 [3] 16.4 km (5:18 / km)
ahr:158 max:178 (injured)

Två varv på grusis, kändes rätt bra :)

2 PM

Löpning (Grus) 34:07 [1] 5.76 km (5:55 / km)
ahr:166 max:195 (injured) shoes: Asics GT-2000 3

Ut o testa benet igen, tycker det blir lite bättre för varje gång, även fall jag känner av det. Idag var benen pigga med så det va skönt :)

« Earlier | Later »