Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: annawallin

In the 7 days ending Sep 28, 2014:

activity

time

miles

Löpning

1:55:02

11.69

(9:50)

18.82

(6:07)

Tävling

1:51:23

9.13

(12:12)

14.7

(7:35)

5 /

12c

41%

Total

3:46:25

20.83

(10:52)

33.52

(6:45)

5 /

12c

41%

0:58

0:00

» now

Sunday Sep 28, 2014 #

11 AM

Tävling race (Stafett) 47:36 [4] 6.37 km (7:28 / km)
ahr:170 max:197 shoes: VJ Bold 3

SM stafett. Sista sträckan

Saturday Sep 27, 2014 #

11 AM

Tävling race (Medel) 34:14 [4] 4.21 km (8:08 / km)
ahr:182 max:198 shoes: VJ Bold 3

SM medel Final.

Friday Sep 26, 2014 #

12 PM

Tävling race (Medel) 29:33 [4] *** 4.12 km (7:10 / km)
ahr:185 max:202 spiked:5/12c shoes: VJ Bold 3

SM medel kval. Var typ nöjd när jag kom i mål, tyckte jag gjort lite smågrejer men att bara spika 5 av 12 kontroller är inte riktigt okej hehe. Dock var det inga stora grejer så i det stora hela var det ett OK kvallopp. Svårlöpt terräng så var svårt att få upp farten, kände mig inte hundra pigg heller i benen som jag hade hoppats på. De flesta bommarna gjorde jag i ringen. På ktr7 tappade jag verkligen bort mig helt. Tack vare att jag lyckades hålla perfekt riktning ramlade jag på kontrollen vilket var himla tur. Så svårt att läsa in sig när man väl tappar bort sig. Att gå säkert var i alla fall det rätta, plac 6 i mitt heat varav 15 som gick vidare.

Thursday Sep 25, 2014 #

Note
(rest day)

Resdag till SM medel

Wednesday Sep 24, 2014 #

6 PM

Löpning warm up/down (Grus) 15:48 [1] 2.26 km (6:59 / km)
ahr:134 max:163 shoes: VJ Bold 3

Löpning intervals (Skog) 20:00 [5] 2.86 km (7:00 / km)
ahr:154 max:176 shoes: VJ Bold 3

6st 70/20 + 6st 40/20. Ca 1 min setvila. Sprang på Råberget med Agnes, kände mig rätt pigg i benen trots lite otagg och hårt intervallpass igår. Körde sedan 6st 20/20 på grus.

Löpning warm up/down (Grus) 22:58 [1] 3.3 km (6:58 / km)
ahr:145 shoes: VJ Bold 3

Varav 5.20 min jogg innan sista intervallsetet (20/20).

Tuesday Sep 23, 2014 #

6 PM

Löpning warm up/down (Grus) 13:52 [1] 2.54 km (5:28 / km)
ahr:166 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Nu knasar pulsbandet, en maxpuls på 231 är inte möjligt haha

Löpning intervals (Grus) 25:00 [5] 4.88 km (5:07 / km)
ahr:176 max:191 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

10st 30/15 - 3st 2min med 1 min vila - 10st 30/15. Kändes faktiskt bra i kroppen! Hade ingen chans att hänga med Agnes, Moa, Runa eller Kristine hehe men låg perfekt bakom Viktoria och några till som sprang precis lite fortare, grymt grymt! :)

Löpning warm up/down (Grus) 17:24 [1] 2.98 km (5:50 / km)
ahr:158 max:178 shoes: Asics GT-2000 2 Lite show

Lite längre nedjogg

Monday Sep 22, 2014 #

Note
(rest day)

Unnade mig en massage idag. En riktigt genomkörare på hela benen och ryggen, ont som fan

« Earlier | Later »