Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Oct 9, 2022:

1:27

0:00

10 AM

Löpning hårt underlag warm up/down 14:34 [2] 2.95 km (4:56 / km) +22m 4:45 / km
ahr:142 max:162 shoes: VJ Iroc (2022)

Orientering race 41:19 [5] 6.05 km (6:50 / km) +112m 6:15 / km
ahr:158 max:185 shoes: VJ Iroc (2022)

25mannamedeln. Dålig insats huvud på annat ställe.

Löpning hårt underlag warm up/down 11:49 [2] 1.69 km (6:59 / km) +21m 6:35 / km
ahr:128 max:147 shoes: VJ Iroc (2022)

9 AM

Löpning hårt underlag warm up/down 19:43 [2] 3.24 km (6:05 / km)
ahr:142 max:167 shoes: VJ Iroc (2022)

Orientering race 49:09 [5] 8.82 km (5:34 / km) +115m 5:14 / km
ahr:177 max:190 shoes: VJ Iroc (2022)

25manna str. 2 lag 2. Snabb.

Löpning hårt underlag warm up/down 18:44 [2] 1.84 km (10:10 / km) +14m 9:48 / km
ahr:134 max:161 shoes: VJ Iroc (2022)

6 PM

Löpning hårt underlag 35:43 [2] 6.96 km (5:08 / km) +106m 4:46 / km
ahr:152 max:176 shoes: Asics GT-2000 10

Jogg Safjället.

6 PM

Löpning hårt underlag warm up/down 11:12 [2] 2.12 km (5:17 / km) +25m 4:59 / km
ahr:143 max:167 shoes: VJ Iroc (2022)

Orientering intervals 25:06 [5] 3.46 km (7:16 / km) +132m 6:06 / km
ahr:166 max:187 shoes: VJ Iroc (2022)

OL-intervaller m klubben på Getryggen. Bra fysiskt och hyfsat tekniskt. Spräckte klockan. Avslutade innan sista för det räckte.

Löpning hårt underlag warm up/down 12:26 [2] 1.97 km (6:19 / km)
ahr:152 max:165 shoes: VJ Iroc (2022)

11 AM

Löpning hårt underlag intervals 37:47 7.55 km (5:00 / km)
ahr:156 max:184 shoes: Asics GT-2000 10

3-2-1 x 4 st med Fonden. Bra och kul pass.