Training Log Archive: axelhalvar

Lång SM final, H18B. Värmde upp i ca 10 min och det kändes mycket bättre än igår påväg till start. Hade bra självförtroende till starten och var fokuserad. Börjar att ta 1an bra, läser bra. Missar andra för ja gör ett parallell fel men sen glider jag runt hela banan med skitbra kartkontakt och bra kompasskurs. Fokuserar på mig själv och känner verkligen att jag ligger på och pressar mig själv, riktigt gött. En kille kommer ikapp mig men jag fortsatte bara att pressa och vid näst sista gör han sin bom för banan och jag går som tåget så jag springer ifrån honom. Riktigt go känsla, tänkte ute på banan idag att äntligen har jag hittat flytet jag hade i våras. Känner lite i bröstet men tror det kan bero på att jag tagit ut mig riktigt mycket nu två dagar i rad. Får bli att återhämta sig bra till nästa helg nu. Joggade ner med Emil i ca 10 minuter.

Lång-SM kval i Sibbarsdalen. Kändes ganska bra innan start, fötterna var inte helt åt helvete och jag kände att kroppen svarade som jag ville. Kände lite i bröstet dock. Kändes bra innan start var fokuserad och samlad. Får kartan och börjar att tänka ut ett vägval men när jag väl kommer till stupet tar jag höger istället för vänster, tror jag tappat en del på det. Ingen bom iaf, så kom in i det bra. Känns bra genom hela loppet egentligen, men känner som sagt litegranna i bröstet. Bommar lite på 5 och 6 riktigt slarvigt men sen håller jag ett bra tempo och har bra framförhållning kompassen fungerar som den ska också. Till 8an stupar jag framlänges och drämmer till höger knä i en sten, gör ont lite men släpper ganska direkt. Fortsätter bra och tar ett bra vägval på den andra långsträckan. Bommar ingenting mer och kommer in som 10. Slutade dock 19 så det blir B-final imorgon, ganska kul det också ändå. Har mer ont i knät nu efteråt hoppas det inte är något allvarligt. Uppvärmning 10 minuter och nedjogg 7 medräknat.

Seg i huvudet och foten gör lite mindre ont. Ganska taggad för imorgon ändå.

Vrickade foten igår och hoppar över att träna idag med tanke på lång-SM.

OL-teknik strax utanför Jämshög PRECIS norr om kvalet på lördag. Tanken var att vi skulle få en bra flytkänsla och, aah. Jag bommade ingenting egentligen, lite på 10 men det var inte alls mycket. Jag hade bra kartkontakt och kunde läsa i de mest detaljrika partierna med bra framförhållning. Planeringen av sträckor gick också bra förutom till 12 då jag fastnade i ett grönområde som jag trodde det gick att springa runt men det var större än på kartan. Bara det att jag kände mig så jävla seg. Sprang hur sakta som helst kändes det som. Var trög bara. Fick lite ont i högerfoten från 12 och det hängde i ända in i mål så får nog springa med tejp. När det är 20 meter kvar till målet lyckas jag även vricka den jävla vänsterfoten också. Helt otroligt. Tror dock inte det var så allvarligt hade inte jätteont och kunde fortfarande jogga även om det gjorde ont. Men så jävla tråkigt om detta påverkar lång SM nu när jag äntligen kunnat träna som jag velat och faktiskt kände mig i ganska bra form för en gångs skull. Blev därför ingen nerjogg men stretchade när jag kom till Borgen med Emil och Erik.

OL-intervaller i Långasjönäs, 6 st på 600-800 m med 2-3 minuter vila. Kändes bra på uppvärmningen, värmde upp i 10 minuter. Kändes bra på första fick bra flyt men kände lite i bröstet. Hamnade med Ola, Tim och Benjamin för vi fyra kom först. Släppte dock ganska bra efter andra och jag kunde köra på. Hade bra flyt hela vägen men missade en ganska grovt så jag och Tim hoppade över den så att gruppen inte skulle behöva vänta. Joggade ner efter ca 10 minuter, kändes lite i bröstet så jag tog en shot när jag kom hem.

Började med att värma upp lite och sen körde vi spänstövningar med häckar. Kändes bra, som att jag visste vad jag skulle göra. Sen körde vi den vanliga utomhusstyrkan hann väl med typ 2-3 varv. Orkade med övningarna kändes bra, lagom tufft. Vi avslutade med att köra 10 burpees på en tjockmatta och sprinta 80 meter två gånger och sen joggade jag ner. Känns bra som att kroppen orkar med mer och mer, men måste hålla igen så att jag inte kör på för hårt. Är lite seg i huvudet men har varit det hela dagen. Får nog ta o försöka sova lite mer nu, har blivit lite sent ett par kvällar. Måste komma in rätt på lång-SM också så får nog bli 9-9-30 timmars sömn nu.