Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kimple

In the 7 days ending Sep 1, 2019:

activity

time

miles

Mtb-O

1:18:31

13.7

(5:44)

22.05

(3:34)

30c

Rullahiihto

1:11:24

13.09

(5:27)

21.06

(3:23)

mtb

1:02:21

11.94

(5:13)

19.22

(3:15)

Suunnistus

44:00

4.32

(10:10)

6.96

(6:19)

16c

Juoksu

42:12

4.49

(9:24)

7.23

(5:50)

Total

4:58:28

47.55

(6:17)

76.52

(3:54)

46c

1:31

0:00

» now

Sunday Sep 1, 2019 #

11 AM

Mtb-O race (poison) 54:32 [4] *** 15.61 km (3:30 / km)
ahr:149 max:169 16c

Sm-pitkä PySu Ojakkala
1:10000 Pyöli
va 46.49
oa 54.32
sij.9/23

Ykköselle haparoiden -> +1 min. Samoin kahta seuraavaa -> +1.30. Seiskalle huono reitinvalinta takakautta.-> +1min. toisessa kartanvaihdossa häsläystä karttojen kanssa->+ 1 min.
https://photos.app.goo.gl/ypgmHEna9dPThWSz9

mtb warm up/down 22:38 [2] 5.27 km (4:18 / km)
ahr:90 max:128

8 PM

mtb (työmatkat) 14:19 [2] 5.16 km (2:46 / km)

Saturday Aug 31, 2019 #

1 PM

Mtb-O race (sprintti) 23:59 [4] *** 6.44 km (3:43 / km)
ahr:150 max:166 14c

Sm-sprint pysu Ojakkala
1:7500
H50 5 km
va 18.44
oa 23.59
sij. 9/22

Seiskalle 2 min koukku ja tokavikalla minuutti.
https://photos.app.goo.gl/xh2PswAsich32msD7

mtb warm up/down 8:35 [2] 3.66 km (2:21 / km)
ahr:124 max:130

Friday Aug 30, 2019 #

4 PM

mtb (työmatkat) 16:49 [2] 5.13 km (3:17 / km)

Thursday Aug 29, 2019 #

7 PM

Juoksu 42:12 [3] 7.23 km (5:50 / km)
shoes: Asics Ds Trainer XII (vihr)

Wednesday Aug 28, 2019 #

6 PM

Rullahiihto (perinteinen) 1:11:24 [3] 21.06 km (3:23 / km)
shoes: vauhti 710

Tuesday Aug 27, 2019 #

6 PM

Suunnistus race 44:00 [3] 6.96 km (6:19 / km)
ahr:144 max:153 16c shoes: Inov8 x-talon 212

JäPa Viikkorastit
1:7500 Isokytö-Kavika
5,8 km
sij. 1/8

http://www.reitinvalinta.net/palo/cgi-bin/reitti.c...

Himoksen polkujuoksun jäljiltä vielä jalat kipeet

« Earlier | Later »