Training Log Archive: goranwinbladIn the 7 days ending Jan 10, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Jan 10, 2016 #
11 AM
Cycling 1:02:00 17.82 km (17.2 kph) +485m
slept:9.5 (injured)
Lugn cykling med några tuffa klättringar. Gick lite uppför för att börja vänja foten vid belastning igen, kändes bra i foten!
Saturday Jan 9, 2016 #
Cross-country Skiing (SkiErg) 40:00
(injured)
SkiErg intervaller 3min x5 med 2min vila.
9 AM
Cycling 1:10:00 18.96 km (16.3 kph) +517m
slept:9.5 (injured)
Halvlugn cykling över ett fjäll och tillbaka, cyklar fortfarande med hälen mot pedalen för att inte belasta skadan för mycket direkt efter gipset tagits bort.
Friday Jan 8, 2016 #
Strength 10:00 [1]
(injured)
Kort bålstyrka och benstyrka med ankelvikter.
Cycling 20:00 [3] 7.0 km (21.0 kph)
slept:6.5 (injured)
Kort cykelrunda efter att ha fått tagit av gipset från foten.
Thursday Jan 7, 2016 #
11 AM
Cycling 40:00 [2] 13.0 km (19.5 kph)
(injured)
Wednesday Jan 6, 2016 #
Strength 20:00 [2]
(injured)
Olika övningar med vristvikter för att hålla i muskelstyrka i lår under perioden med gips.
Tuesday Jan 5, 2016 #
Cycling 15:00 [2] 3.0 km (12.0 kph)
slept:8.5 (injured)
Monday Jan 4, 2016 #
Cycling 15:00 [2] 4.0 km (16.0 kph)
(injured)