Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Goranh

In the 7 days ending Jan 27, 2019:

activity # timemileskm+m
  Skidor7 9:22:14 78.03(7:12) 125.57(4:29)
  Skidor Skate3 6:14:58 47.77(7:51) 76.88(4:53)
  Rörlighet1 10:00
  Total10 15:47:12 125.8 202.45
  [1-5]10 15:37:12

«»
3:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 27, 2019 #

Note
(rest day)

Resdag från Seiser Alm

Note
(sick)

Börjar få influensa, men det vet jag inte

Saturday Jan 26, 2019 #

10 AM

Skidor (Stakning teknik) 2:38:16 [2] 37.49 km (4:13 / km)
ahr:108 max:137

Lugn åkning avslutinmg Seisr Alm

Skidor 29:49 [2] 6.45 km (4:37 / km)
ahr:96 max:116 shoes: Fischer II

Åker några lugna avslutande kilometer

Friday Jan 25, 2019 #

10 AM

Skidor Skate 1:28:09 [3] 15.46 km (5:42 / km)
ahr:116 max:134

Går hur dåligt och segt som helst. Kärvt och orkar inte. Lunchar emd Annika och Sven och Karin och Kajsa. Panorama. Åker ner därefter.

Skidor Skate 1:15:16 [3] 16.42 km (4:35 / km)
ahr:106 max:132 shoes: Madshus nanosonic Skate I

Fortsätter lika segt. Åker tävlingsspåret på platån. Pulsen funkar inte.

Thursday Jan 24, 2019 #

10 AM

Skidor (Går på skidor) 1:04:09 [2] 11.69 km (5:29 / km)
ahr:108 max:128

Kroppen känns helt väck. Försöker åka på fäste och det går inte alls bra.
2 PM

Skidor (Går på skidor) 51:23 [2] 10.94 km (4:42 / km)
ahr:108 max:128 shoes: Fischer II

Det fortsätter lika eländigt på eftermiddagen. Går på skidor :-)

Wednesday Jan 23, 2019 #

9 AM

Skidor 1:15:43 [2] 14.4 km (5:15 / km)
ahr:109 max:132 shoes: Fischer I

Åker tävlingsbanana med fästvallade skidor. Bestämme mig för att köra med fäste.Kroppen känns inte bra :-(
1 PM

Skidor (Valla test) 11:19 [3] 1.58 km (7:10 / km)
ahr:85 max:136 shoes: Fischer II

Testar av skidorna går sådär!
8 PM

Skidor race (Moonlight) 6:11 [5] 15.0 km (25 / km)
ahr:134 max:146 shoes: Fischer II

Skigo -2,-15. Skigo pulver . -12 grader. Går sådär. Inte bäst och inte sämst.
Racet går bra till 7 km. Sen dör allt. Trist edm ett stavbrott på slutet.

Tuesday Jan 22, 2019 #

10 AM

Skidor (Stakning uppför ) 1:25:24 [2] 17.15 km (4:59 / km)
ahr:115 max:129

Allt blir bara mjölksyra i musklerna. Mille och Per åker ifrån mig på 15 km spåret. Det går så tungt med det gröna parrafinet att jag "ruttnar" och åker hem.

Skidor (Vallatest) 1:20:00 [2] 10.87 km (7:22 / km)

FI med blått praffin verkar gå något bättre. Men det ät hugget som stucket med FII och Maraton. Byter till vit marathon.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [0]

Monday Jan 21, 2019 #

10 AM

Skidor Skate (Stakning -/Skate teknik) 1:45:00 [3] 22.5 km (4:40 / km)
ahr:116 max:140

Klockan tappar 3 km. Varför vet jag ej. Det går väldigt kärvt i snön. Går över och stakar uppför hela alltihop :-)
1 PM

Skidor Skate (Skate och stakning) 1:46:33 [3] 22.5 km (4:44 / km)
ahr:122 max:140 shoes: Madshus nanosonic Skate I

Eftermiddagspasset går brutalt segt. Har åkta alldeles för fort.
Stakar i stort hela förmiddagen och ganska mycket på eftermiddagen.

« Earlier | Later »