Running warm up/down 25:03 4.82 km (5:12 / km) +30m5:03 / km ahr:123 max:150
Running race 32:43 10.05 km (3:15 / km) +34m3:12 / km ahr:169 max:174
Löp 10km i Borås. Som de andre konkurransene i höst föles det bra i ca 5km, så blir leggene veldig stive. Litt surt når jeg ikke får löpt på de tidene jeg har i kroppen. Men bare å kjöre på så blir det nok bra tillslutt...
Running warm up/down 10:50 [1] 1.61 km (6:43 / km) +9m6:33 / km ahr:112 max:120
Running warm up/down 15:11 3.01 km (5:02 / km) +12m4:56 / km ahr:122 max:135
Running intervals 33:44 8.11 km (4:09 / km) +35m4:04 / km ahr:148 max:167
Intervaller. Planen var å bare cruise rundt siden jeg fortsatt er litt sliten etter söndagen. Föltes ok. Löp 7 x 3min + 6 x 30sek. På femte 3 min draget fikk jeg en hund som nesten satt i leggen på meg. Sykeste var at eieren bare sto å så på. Selv når jeg skrek noen fine norske gloser til eieren gjorde de ingenting. Finnes mange idioter...
Running warm up/down 10:54 [1] 1.91 km (5:42 / km) +12m5:32 / km ahr:119 max:130
5 PM
Running with stroller1:10:54 [1] 12.3 km (5:46 / km) +125m5:29 / km
Veldig lett jogg med Siri i vogna mens Jennie kjörte o trening.