Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ah

In the 7 days ending Sep 20, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:41:04 44.84(7:36) 72.17(4:44) 465
  Running with stroller2 1:46:37 11.77(9:04) 18.94(5:38) 212
  Total8 7:27:41 56.61(7:54) 91.11(4:55) 677
  [1-5]8 7:25:50

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20, 2015 #

10 AM

Running 53:59 intensity: (30:00 @1) + (20:00 @2) + (3:59 @3) 11.96 km (4:31 / km) +103m 4:20 / km

Lett löpetur på grusvei. Litt sliten etter i går, men ikke så ille.

Saturday Sep 19, 2015 #

12 PM

Running warm up/down 25:03 intensity: (1:33 @0) + (15:02 @1) + (5:51 @2) + (2:37 @3) 4.82 km (5:12 / km) +30m 5:03 / km
ahr:123 max:150

Running race 32:43 intensity: (14 @1) + (3 @2) + (19 @3) + (1:50 @4) + (30:17 @5) 10.05 km (3:15 / km) +34m 3:12 / km
ahr:169 max:174

Löp 10km i Borås. Som de andre konkurransene i höst föles det bra i ca 5km, så blir leggene veldig stive. Litt surt når jeg ikke får löpt på de tidene jeg har i kroppen. Men bare å kjöre på så blir det nok bra tillslutt...

Running warm up/down 10:50 [1] 1.61 km (6:43 / km) +9m 6:33 / km
ahr:112 max:120

Friday Sep 18, 2015 #

9 AM

Running 35:00 [1] 6.41 km (5:27 / km) +104m 5:03 / km

Lett löpetur.

Thursday Sep 17, 2015 #

Running 1:05:43 intensity: (40:00 @1) + (20:00 @2) + (5:43 @3) 13.9 km (4:44 / km)

Löpetur sammen med Strand og Oscar.

Wednesday Sep 16, 2015 #

5 PM

Running with stroller 35:43 intensity: (30:00 @1) + (5:43 @2) 6.64 km (5:23 / km) +87m 5:03 / km

Lett löpetur.

Tuesday Sep 15, 2015 #

11 AM

Running warm up/down 15:11 intensity: (18 @0) + (12:50 @1) + (2:03 @2) 3.01 km (5:02 / km) +12m 4:56 / km
ahr:122 max:135

Running intervals 33:44 intensity: (5:51 @1) + (2:19 @2) + (9:43 @3) + (14:13 @4) + (1:38 @5) 8.11 km (4:09 / km) +35m 4:04 / km
ahr:148 max:167

Intervaller. Planen var å bare cruise rundt siden jeg fortsatt er litt sliten etter söndagen. Föltes ok. Löp 7 x 3min + 6 x 30sek. På femte 3 min draget fikk jeg en hund som nesten satt i leggen på meg. Sykeste var at eieren bare sto å så på. Selv når jeg skrek noen fine norske gloser til eieren gjorde de ingenting. Finnes mange idioter...

Running warm up/down 10:54 [1] 1.91 km (5:42 / km) +12m 5:32 / km
ahr:119 max:130

5 PM

Running with stroller 1:10:54 [1] 12.3 km (5:46 / km) +125m 5:29 / km

Veldig lett jogg med Siri i vogna mens Jennie kjörte o trening.

Monday Sep 14, 2015 #

9 AM

Running 57:57 intensity: (40:00 @1) + (10:00 @2) + (7:57 @3) 10.39 km (5:35 / km) +126m 5:16 / km

Lett löpetur. Löp for det meste rundt på Studiegången for å finne en bra intervallrunde med sprint O fokus.

« Earlier | Later »