Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MegaJoule

In the 30 days ending Sep 30, 2016:

activity

time

miles

Wolt

23:29:14

218.97

(6:26)

352.4

(4:00)

Bergsvandring/löpning

11:00:00

23.61

(27:57)

38.0

(17:22)

Löpning

7:04:49

55.4

(7:40)

89.15

(4:46)

Cykel

2:43:14

37.53

(13.8/h)

60.4

(22.2/h)

Simning

50:00

1.24

(1.5/h)

2.0

(2.4/h)

Orientering

45:26

5.78

(7:52)

9.3

(4:53)

Total

45:52:43

342.53

(8:02)

551.25

(5:00)

6:00

0:00

» now

Thursday Sep 29, 2016 #

8 AM

Simning 50:00 [3] 2.0 km (2.4 kph)

Skönt simpass i Alberga. Känns som jag börjar få koll på simningen.

Wednesday Sep 28, 2016 #

6 PM

Orientering 45:26 [4] 9.3 km (4:53 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Sprang i Westend på spegelvänd karta. Hade glömt kartfodral och pannlampa så det blev lite utmanande i mörkret och regnet.

Tuesday Sep 27, 2016 #

7 AM

Löpning 22:31 [2] 4.6 km (4:54 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Lätt morgonlänk. Fokuserade på löptekniken.

6 PM

Löpning 37:24 [3] 8.8 km (4:15 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Lätt löpning med två korta smygpunttisar. Segt i benen.

Monday Sep 26, 2016 #

7 AM

Löpning 24:11 [2] 5.2 km (4:39 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Lugn morgonlänk. Försökte korrigera min armföring.

Saturday Sep 24, 2016 #

8 AM

Löpning 11:26 [2] 2.5 km (4:34 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Lätt morgonlänk för att väcka kroppen.

Cykel 2:30:00 [3] 55.0 km (22.0 kph)
shoes: Spiuk

TF xtreme. Skitkul tävling med många olika moment. Fick testa nya saker och cykla snabbt mellan dom. Ja tror vi får pris, va det nu sen betyder.

Friday Sep 23, 2016 #

7 AM

Löpning 24:26 [3] 6.0 km (4:04 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Lite snabbare morgonlänk. Detta för att klara en lång och stressig dag.

Thursday Sep 22, 2016 #

10 AM

Löpning 24:51 [2] 4.4 km (5:39 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Körde lite löpteknikträning med Emmi. Hon hade svårt med vissa övningar så jag fick sätta på mig tränarmössan för att få hennes hjärna att förstå va kroppen skulle göra.

Monday Sep 19, 2016 #

9 AM

Bergsvandring/löpning 6:00:00 [3] 23.0 km (15:39 / km)

Andra dagen. Lite varmare och finare landskap.

Sunday Sep 18, 2016 #

Bergsvandring/löpning 5:00:00 [3] 15.0 km (20:00 / km)

Första dagen längs karhunkierros. Vackert väder och fina vyer.

Friday Sep 16, 2016 #

6 PM

Wolt 3:18:38 [2] 48.0 km (4:08 / km)
shoes: Spiuk

Thursday Sep 15, 2016 #

10 AM

Wolt 3:15:09 [2] 44.3 km (4:24 / km)
shoes: Spiuk

Wednesday Sep 14, 2016 #

9 AM

Löpning intervals 51:05 [3] 12.9 km (3:58 / km)
shoes: Adidas Adizero Hagio

8 PM

Cykel 13:14 [3] 5.4 km (24.5 kph)

Tuesday Sep 13, 2016 #

5 PM

Löpning 36:35 [3] 8.8 km (4:09 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Monday Sep 12, 2016 #

7 AM

Löpning 23:05 [3] 5.2 km (4:26 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Saturday Sep 10, 2016 #

7 PM

Löpning 40:57 [2] 8.1 km (5:03 / km)
shoes: Inov8 trailroc

Friday Sep 9, 2016 #

10 AM

Wolt 4:54:00 [3] 80.4 km (3:39 / km)
ahr:109 max:156 shoes: Spiuk

Wednesday Sep 7, 2016 #

9 AM

Wolt 2:15:20 [2] 37.2 km (3:38 / km)
ahr:104 max:175 shoes: Spiuk

Tuesday Sep 6, 2016 #

10 AM

Wolt 2:34:07 [2] 36.5 km (4:13 / km)
ahr:93 max:145 shoes: Spiuk

Monday Sep 5, 2016 #

10 AM

Wolt 4:10:00 [2] 64.0 km (3:54 / km)
shoes: Spiuk

Sunday Sep 4, 2016 #

7 PM

Löpning 30:58 [1] 3.9 km (7:56 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Lite diffust yrande i Mejlans.

Saturday Sep 3, 2016 #

10 AM

Löpning 53:24 [3] 9.75 km (5:29 / km)
ahr:135 max:173 shoes: Inov8 trailroc

Lätt löpning längs stranden. Kändes bra i benen, piggare efter än före. Sprang 1.5km i skog vid Villa Elfvik och jagade en hjort.

Friday Sep 2, 2016 #

12 PM

Löpning tempo 10:56 [5] 3.0 km (3:39 / km)
ahr:170 max:188 shoes: Adidas Adizero Hagio

Testa löpformen med 3000m på bana. Kunde hålla ganska bra fart, ännu under målfarten på 3:30/km men jag har hela vintern på mig. Bra gjort med ben som mest har cyklats med under sommaren.

Löpning warm up/down 33:00 [3] 6.0 km (5:30 / km)
shoes: Adidas Adizero Hagio

Thursday Sep 1, 2016 #

10 AM

Wolt 3:02:00 [2] 42.0 km (4:20 / km)
ahr:106 shoes: Spiuk

« Earlier | Later »