Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: MegaJoule

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Gymcardio3 2:48:00 18.02 29.0
  Löpning3 1:45:02 11.16(9:25) 17.96(5:51) 148
  Cykel1 1:22:00 16.78(12.3/h) 27.0(19.8/h)
  Styrka1 20:00
  Total5 6:15:02 45.96 73.96 148
«
1:25
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday May 25 #

11 AM

Gymcardio intervals 26:00 [3]
ahr:165 max:176 shoes: Puma evoSpeed

12x2min först några på roddmaksin men efter att rumpan blev sjuk flytta jag mig till crosstrainern. 3 sista blev med högre intensitet (175bpm) jämfört med de tidigare (165bpm). Jag kände mig stark genom hela och fick inga obehagliga känningar ens på sista dragen. Skönt att kunna få upp flåset ordentligt, det var välbehövligt. Avslutande nedjogg på löpbandet.

Gymcardio 36:00 [2]
ahr:140 shoes: Puma evoSpeed

Wednesday May 24 #

7 PM

Löpning 1:05:02 [1] 11.66 km (5:35 / km) +148m 5:15 / km
ahr:138 max:170 shoes: Adidas Supernova glide boost

Första ordentliga länken sedan fotskadan. Vristen kändes bra, igen smärta men lite ostablit. Löpsteget lite kantigt i början men det lossnade mot slutet.

Monday May 22 #

10 AM

Gymcardio intervals 40:00 [4] 10.0 km (4:00 / km)
shoes: Puma evoSpeed

Körde 4x10min på crosstrainer. Motstånd 15 och candens 90/min. Första draget kändes löjligt lätt men det blev fort jobbigt. Fick bita ihop ordentligt för att klara hela.

Gymcardio warm up/down 21:00 [2] 5.0 km (4:12 / km)
shoes: Puma evoSpeed

Löpning warm up/down (Löpband) 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km)
shoes: Puma evoSpeed

Nedjogg på löpbandet. 1km/h snabbare än igår. Kändes bra i benen och vristen.

Sunday May 21 #

6 PM

Gymcardio 45:00 [2] 14.0 km (3:13 / km)

Löpning (Löpband) 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Puma evoSpeed

Styrka 20:00 [3]
shoes: Puma evoSpeed

Kort kuntopiiri med lite vristövningar. Kunde löpa 6km i snigelfart utan smärta, bara att försiktigt jobba vidare härifrån.

Saturday May 20 #

10 AM

Cykel 1:22:00 [2] 27.0 km (19.8 kph)

Cyklade Vikäsen-Bratsberg-Nidarvoll-Moholt. Vackert och blåsigt väder. Kände mig pigg efter gårdagens sushiuppladdning.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar