Training Log Archive: sajmoenIn the 7 days ending Oct 23, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 23, 2016 #
12 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Orientering race 29:23 [5]
Oktoberrace utanför Enköping. Ganska risig terräng, men platt och snabb. Kände mig ovan och seg och hade lite svårt att parera alla omväxlingar i underlaget. Räckte till 8:e plats, 50 sek efter Emil (men 6 min efter Albin... monster).
Saturday Oct 22, 2016 #
3 PM
Löpning 1:10:00 [2] 11.9 km (5:53 / km)
Lätt pass. Dålig fantasi.
Friday Oct 21, 2016 #
5 PM
Styrka 20:00 [1]
Testade mina nya övningar. Ovant nu i början och det känns lite tveksamt men jag ska nog kunna hantera det.
Thursday Oct 20, 2016 #
6 PM
Löpning warm up/down 22:00 [2]
Löpning intervals 28:00 [5]
Fyraminutare med tre min vila. Lagom efter en stunds uppehåll.
Wednesday Oct 19, 2016 #
6 PM
Orientering 1:07:00 [2]
Första nattpasset för höstsäsongen. Ostabil och inte omställd till natt-OL än. Behöver nog dra ut på något mer pass innan Smålands om jag ska ha en nattsträcka.
Tuesday Oct 18, 2016 #
11 AM
Löpning 58:00 [2] 9.52 km (6:06 / km)
ahr:131 max:159
Lunchtur
Monday Oct 17, 2016 #
2 PM
Styrka 10:00 [1]
Upprättade styrkeprogram med sjukgymnast och gick igenom några av övningarna.
6 PM
Styrka 58:00 [1]
Typ jympa. Körde med ÖLOF så det var lite folk där men rent allmänt så gillar jag inte upplägget med övningar.