Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sajmoen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:27:00 16.15(12:49) 25.99(7:58)
  Löpning3 1:32:00 8.26(11:08) 13.29(6:55)
  Konditionsmaskin1 45:00
  Styrka1 22:00
  Total5 6:06:00 24.41 39.28
«
1:25
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jul 21 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 20 #

10 AM

Löpning warm up/down 13:00 [2] 2.05 km (6:20 / km)

Orientering 1:09:00 [2] 8.28 km (8:20 / km)

Förlängd medel vid Tripphult. Närke på tvären, ganska tufft. Fortfarande lite ting från föregående veckors träning. Släpper upp med vilodagar nu inför O-ringen.

Wednesday Jul 19 #

12 PM

Konditionsmaskin 45:00 [2]

Styrka 22:00 [1]

Rörlighet

Tuesday Jul 18 #

11 AM

Löpning warm up/down 25:00 [2] 3.68 km (6:48 / km)

Löpning hills 17:00 [2] 1.84 km (9:14 / km)

Löpning från slutet av intervallerna tillbaka till start.

Löpning intervals 19:00 [5] 3.2 km (5:56 / km)
ahr:152 max:172

Backintervallstege med 3min-2min-1min x2 och 4x1min som avslutning på "platt" underlag med fokus på bra löpteknik för att inte bli för krum.

Monday Jul 17 #

5 PM

Orientering 1:25:00 [2] 8.84 km (9:37 / km)

SM-träningen i Ånnaboda. Finns fog för att banorna kanske inte blir så långa...

Sunday Jul 16 #

11 AM

Löpning warm up/down 18:00 [2] 2.52 km (7:09 / km)

Orientering tempo 53:00 [5] 8.87 km (5:59 / km)

Gunnars minne vid Iglasjön. Hängde på Erik till K1, gick jävligt fort. Hade fortfarande kontakt efter två långsträckor även om jag inte såg honom. Efter boet så började den senaste tidens hårda träning göra sig påmind och krafterna försvann. Nöjde mig med att ta mig i mål på att springa ganska fort utan att ta ut mig.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

L Lower LegAchilles Tendonitis837+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

all weeks | months | years | as calendar