Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sajmoen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 3:34:00 17.6(12:09) 28.33(7:33)
  Löpning4 2:43:12 17.3(9:26) 27.84(5:52)
  Styrka1 52:00
  Simning1 51:00 0.75(1:08:24) 1.2(42:30)
  Konditionsmaskin1 10:00
  Total8 8:10:12 35.65 57.37
«
2:07
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jan 17 #

12 PM

Löpning 35:00 [2] 6.03 km (5:48 / km)

Extremt väderomslag under gårdagen med kräksnö under dagen, följt av blidväder med regn under kvällen och natten som sedan slog om till minusgrader igen. Resultatet? Stelfruset snöslask och isgata överallt. Kändes helt uteslutet att ta cykel eller bil till jobbet så det fick bli apostlahästarna. Halt, precis överallt, utom på öppna ytor där det gick att snöpulsa över fälten.
5 PM

Löpning 35:00 [2] 6.1 km (5:44 / km)

Löpning hemma i samma stil som i morse.

Wednesday Jan 16 #

5 PM

Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 52:00 [1]

Rörlighet (skönt) plus ben och komplexfemman (också rätt så skönt). Tänkte mycket på utförandet och hur det kändes i kroppen. Mindre ont på ställen jag har ont på efter träningspasset (ljumske, stortåled).

Tuesday Jan 15 #

11 AM

Löpning 1:05:00 [2] 10.11 km (6:26 / km)

Jogg hemifrån. Snöigt, kallt. Vinterstandard. Kändes nästan återhämtat i benen från helgen, lite stelt innan och efter. Ljumskfästet ömmade, stannade och svängde lite med benen för att få ut ljumsken lite mer. Lär ju börja stretcha och köra rörlighet ordentligt för höftböjare, ljumskar, lår mm.

Monday Jan 14 #

2 PM

Simning 51:00 [2] 1.2 km (42:30 / km)

Lugnt återhämtningspass efter hård träningshelg. Ganska skönt. Mestadels fristil men tre längder bröst- och en längd ryggsim som uppvärmning.

Sunday Jan 13 #

10 AM

Orientering 2:07:00 [2] 17.47 km (7:16 / km)

Långpass från Dunkers IP. Sprang med Viktor L och Karl. Kul terräng och orientering. Kände mig även stark i kroppen, inte jättesliten från igår ändå. Positivt!

Saturday Jan 12 #

10 AM

Orientering 1:27:00 [2] 10.86 km (8:01 / km)

Momentbana. Korridor, kontrollplock och kompassträckor. Riktigt bra träning. Fint nästan hela tiden. Bara snön som var det enda smolket i bägaren. Kändes bra i kroppen.
5 PM

Löpning warm up/down 6:00 [2] 0.65 km (9:14 / km)

Löpning 22:12 [5] 4.95 km (4:29 / km)

Ärla MidWinter Night Trail. Körde 5K. Tänkte egentligen köra alternativt eller vila men kände mig väldigt inspirerad efter föreläsning av Kjell Puck.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

L Lower LegAchilles Tendonitis1,382+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

all weeks | months | years | as calendar