Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: sajmoen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:33:00 23.12(9:13) 37.21(5:43)
  Orientering2 2:08:00 8.67(14:45) 13.96(9:10)
  Styrka2 1:10:00
  Konditionsmaskin2 20:00
  Total7 7:11:00 31.8 51.17
«
1:46
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday Mar 22 #

3 PM

Löpning 1:37:00 [2] 16.26 km (5:58 / km)

Distanspass hemifrån på stig. Varmt. Shortsväder. Skönt att komma ut och röra på sig efter en jobbig vecka.

Thursday Mar 21 #

10 AM

Löpning warm up/down 23:05 [2] 3.63 km (6:22 / km)

Löpning tempo 32:55 [4] 8.0 km (4:07 / km)

Terrängtröskel på Lillåspåret. Tänkte först dra en asfaltsrunda men ångrade mig på uppvärmningen. Kändes bra men benen var något slitna. Stor skillnad mot 8K för två veckor sen men det var ju på asfalt, så inte konstigt egentligen.
5 PM

Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 31:00 [1]

Rörlighet för stela ben.

Wednesday Mar 20 #

8 AM

Löpning warm up/down 36:00 [2] 5.65 km (6:22 / km)

Morgonjogg med 5x100m i backe med lång vila. Gött att köra lite power på morgonen. Får se hur det sliter i jämförelse med 4x150 för en och en halv vecka sen.

Löpning intervals 2:00 [5] 0.5 km (4:00 / km)

6 PM

Orientering 1:08:00 [2] 7.14 km (9:31 / km)

Skitpass i Markaskogen. Trött OL-teknik och riktigt vresig terräng. Gick in till en kontroll som låg under en massa träd för det var ingen idé att springa. Cykel dit och hem.

Tuesday Mar 19 #

5 PM

Konditionsmaskin warm up/down 10:00 [2]

Styrka 39:00 [1]

Rörlighetspass

Monday Mar 18 #

5 PM

Löpning warm up/down 22:00 [2] 3.17 km (6:56 / km)

Orientering 1:00:00 [2] 6.82 km (8:48 / km)

Kompassträning hemma i Lillån. Försökte hitta rätt känsla för hur jag skulle bete mig, hålla kompassen, hålla kartan osv. Landade mot slutet i någon slags känsla för hur det skulle göras men då började det också bli mörkt.

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

L Lower LegAchilles Tendonitis1,447+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

all weeks | months | years | as calendar