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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Mar 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Skiing3 6:54:05 38.21(10:50) 61.5(6:44) 1700
  Running7 2:17:00 13.92(9:51) 22.4(6:07) 290
  Orienteering3 2:16:35 13.51(10:06) 21.75(6:17) 80055c
  Total9 11:27:40 65.65(10:29) 105.65(6:31) 279055c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31, 2013 #

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Orienteering race 42:13 [5] *** 7.0 km (6:02 / km) +310m 4:56 / km
16c

Prague Easter 3. Etappe. Nachdem die erste Etappe aufgrund von Eis, Schnee, zu wenig Schlaf und zu viel Reiserrei und Stress etwas in den Sand gesetzt wurde, ging es bei Etappe 2 mit dem 4. Platz schon viel besser. Heute bei der 3. Etappe konnte ich nochmal einen drauf setzten. An 9. Stelle ging ich in den Jagdstart. Durch ein sicheres Rennen hab ich Plätze gut gemacht und bin mit Tagesbestzeit, vor dem norwegischem juniorenteam, und einem 6. Gesamtrang ins Ziel eingelaufen.

gps track bei routgadget -> http://ob.tmapserver.cz/scripts/reitti.cgi?act=map...
C • Finnen 2
4 PM

Running 33:00 [1] 6.4 km (5:09 / km) +150m 4:37 / km

Saturday Mar 30, 2013 #

Orienteering 52:12 [5] 8.5 km (6:08 / km) +300m 5:13 / km
24c

http://doma.haldensk.no/map_images/616.JPG

Running warm up/down 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)

5 PM

Running 19:00 [1] 3.0 km (6:20 / km) +50m 5:51 / km

Friday Mar 29, 2013 #

Running 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)

Orienteering race 42:10 [4] *** 6.25 km (6:45 / km) +190m 5:51 / km
15c

mir war mein Leben (Gesundheit) heute wichtiger als der Wettkampf..

Note

nach knappen 5 Stunden schlaf mit dem Auto von der Hytte zum Oslo Flughafen, dann ab nach Prag, von einem netten Tschechien im Auto mit zum Prague Easter gefahren. Dort etwas übermüdet und ziemlich fertig angekommen und gleich eine Stunde später den ersten Wettkampf gelaufen...

Thursday Mar 28, 2013 #

Skiing 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km) +200m 4:30 / km

+ ultracoole Schlittenfahrt !

Skiing (klassik) 54:05 [4] 14.5 km (3:44 / km) +250m 3:26 / km

Einmal Olav und Bjaxels Trainigsrunde auf Zeit abgefahren. Skier waren etwas Stumpf aber ansonsten war es sehr schön nochmal ein bisschen "Auslauf" zu bekommen :-)

Running 13:00 [1] 1.5 km (8:40 / km) +90m 6:40 / km

Wednesday Mar 27, 2013 #

Skiing 2:40:00 [1] 21.0 km (7:37 / km) +600m 6:40 / km

Teilweise mit dickem Rucksack und Pulka durchs Fjell aber zwischendrin immerwieder mal das Gepäck abgelegt und etwas schneller bei Sonnenschein und Windstille durchs Fjell geheizt.

Tuesday Mar 26, 2013 #

Skiing 2:35:00 [1] 17.0 km (9:07 / km) +650m 7:39 / km

Teilweise mit dickem Rucksack und Pulka durchs Fjell

Monday Mar 25, 2013 #

Running 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)

Travelday. Mit dem Bus von Berlin ins Fjell 150km nordwestlich von Oslo.

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