Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Boje

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 5:27:12 26.69(12:16) 42.95(7:37) 331129c
  Running6 4:14:07 28.25(9:00) 45.46(5:35) 357
  Ski-roller1 1:00:15 9.83(6:08) 15.82(3:49) 1
  Strength1 15:00
  Total9 10:56:34 64.77 104.24 689129c
«
3:04
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Apr 24 #

8 AM

Orienteering (O-morgen) 1:22:14 [1] 9.53 km (8:38 / km) +151m 8:00 / km
40c

Endelig snøfritt o-morgen igjen!



5 PM

Running intervals 1:26:57 intensity: (40:39 @1) + (25:14 @2) + (5:49 @3) + (14:51 @4) + (24 @5) 17.26 km (5:02 / km) +105m 4:53 / km
ahr:144 max:181

10x 2min med 2min pause. Følte meg ikke helt rå, men godt mulig at det henger sammen med at flere av de andre gutta virket veldig spreke i dag. Løp ganske jevnt. Oddetall-dragene gikk på 3:10-3:13/km og partall-dragene gikk på 2:58-3:01/km.

Tuesday Apr 23 #

12 PM

Running 56:59 [1] 10.17 km (5:36 / km)

Løpetur på sti. Deilig med bart terreng i Nordmarka igjen :-)

Strength 15:00 [1]

5 PM

Running 27:36 [1] 4.03 km (6:51 / km) +225m 5:22 / km

Orienteering 34:47 [1] 4.26 km (8:10 / km) +48m 7:44 / km
25c

2x 1,5km Downhill-O fra Vettakollen sammen med Sverre.

Running 6:25 [1] 1.17 km (5:28 / km) +6m 5:20 / km

Monday Apr 22 #

7 AM

Running 30:18 [1] 5.24 km (5:47 / km) +1m 5:46 / km

Morratur med Basti. Har tre solide treningsuker bak meg med over 100km løping (65% o-teknikk) og 13,5-15 timer trening hver uke.
Reise tilbake til Oslo i ettermiddag.

Sunday Apr 21 #

10 AM

Orienteering long 2:04:14 [1] 15.55 km (7:59 / km) +26m 7:55 / km
28c

Rolig o-økt med Basti. Vi hadde bare ett kart over dette området. Så vi tok annenhver post. Veldig grønt og dårlig løpbarhet i skogen. Foten var greit.
5 PM

Ski-roller (staking) 1:00:15 [1] 15.82 km (3:49 / km) +1m 3:48 / km

Saturday Apr 20 #

10 AM

Running 13:09 [1] 2.07 km (6:21 / km) +15m 6:07 / km

Orienteering 1:25:57 [2] 13.62 km (6:19 / km) +106m 6:04 / km
36c

Løp rolig på dagens tredje etappe. Fint i skogen fram til post 19.

Running 12:12 [1] 1.85 km (6:35 / km) +4m 6:31 / km

7 PM

Running 20:31 [1] 3.67 km (5:36 / km) +1m 5:35 / km

Kveldsjogg

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Reports

Search Log

 

Map
Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Apr 28
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Apr 28
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230240250
260
Apr 28
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31

all weeks | months | years | as calendar