Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Boje

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skiing2 4:06:32 36.27(6:48) 58.36(4:13) 1040
  Running5 3:01:19 18.12(10:00) 29.16(6:13) 365
  Orienteering3 2:28:51 13.43(11:05) 21.62(6:53) 36272c
  Strength1 10:00
  Total8 9:46:42 67.82 109.14 176772c
averages - sleep:8.4 weight:76.1kg
«
2:48
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Feb 22 #

Note
slept:6.0

4 PM

Running warm up/down 17:06 [1] 2.8 km (6:06 / km) +19m 5:54 / km

Orienteering race 15:17 [3] 3.48 km (4:23 / km) +46m 4:07 / km
22c slept:2.0

Løp ganske fort uten å presse meg sånn veldig. Var egentlig en ganske morsom sprint. Desverre var kartet ganske dårlig noen steder som førte til at det ikke var helt tydelig hva som er lov/ ikke lov å krysse. Hadde man vært konsekvent (og hatt vakter i terrenget) hadde nok veldig mange løpere blitt disket i dag. Det ble løpt gjennom svart-grønt, det ble svømt gjennom vann med svart strek rundt og det ble klatret over ulovlige gjerder.

Running warm up/down 15:16 [1] 2.17 km (7:02 / km) +19m 6:44 / km

Thursday Feb 21 #

7 AM

Running 30:49 [1] 5.2 km (5:55 / km) +48m 5:40 / km

Morratur rundt Sognsvann. Det kom en del snø i natt.
1 PM

Skiing (klassik) 1:59:00 [1] 24.98 km (4:46 / km) +397m 4:25 / km

Rundt Fagervannåsen for å teste ut den nye skiløypa fra Skjærsjøen til Øyungen. Helt nykjørte løyper hele veien. Bra føre.

Wednesday Feb 20 #

9 AM

Running warm up/down 27:05 [1] 4.08 km (6:39 / km) +132m 5:43 / km

Orienteering tempo 42:09 [3] 7.1 km (5:56 / km) +147m 5:23 / km
19c

Mellomdistanse hardøkt. Kjente at jeg hadde to veldig rolige dager bak meg med hviledag i går. Følte meg sprek og full av overskudd i kroppen. For o-teknikken min var det muligens ikke noe fordel. Dårlig kontroll in i post 1, også en stor bom til post 2. Greit etter det, men aldri en sånn veldig bra følelse o-teknisk. Kroppen kjentes dog bra hele veien.

Running warm up/down 7:36 [1] 1.21 km (6:17 / km) +9m 6:04 / km

3 PM

Orienteering 1:31:25 [1] 11.03 km (8:17 / km) +169m 7:42 / km
31c

Helt rolig. For det meste fornøyd med o-teknikken. Ble sliten i hodet på slutten av økta.

Tuesday Feb 19 #

Note
slept:9.0 weight:75.7kg (rest day)

Igjen en bra treningsperiode siden forrige hviledaag for 2 uker siden. Følte meg veldig sliten de forrige dagene siden andre økt på dagssamling på lørdag. Så jeg tror hviledagen kommer på et bra tidspunkt nå.
Blir en del mer løping i den neste perioden.

Monday Feb 18 #

10 AM

Running 1:00:00 [1] 8.9 km (6:45 / km) +138m 6:15 / km
slept:6.5 weight:76.3kg

Mest på snøstier, litt i terreng. Veldig varierende forhold.

Strength 10:00 [1]

6 PM

Running 23:27 [1] 4.8 km (4:53 / km)
slept:1.25

Skulle egentlig løpe intervaller på Bislett. Følte meg veldig trøtt, og en del diverse småvondt i beina. Bestemte meg derfor å avslutte økta etter litt oppvarming og litt løpsdrill. Møtte Alan også som ble med meg i en runde. Litt kjedelig å ikke trene helt sånn som man hadde planlagt, men tror egentlig at det var lurt.

Sunday Feb 17 #

9 AM

Skiing (skating) 2:07:32 [1] 33.38 km (3:49 / km) +643m 3:29 / km
slept:8.75 weight:76.3kg

Med Siri, Sverre, Eirik og Mariann innom Løvlia. Flott tur, og mange løyper som jeg aldri har gått før. Farlig, men veldig morsom nedoverkjøring på veien tilbake. Traff også Øystein P. som lovte å trene bra de neste 10 ukene fram til 10Mila.

« Earlier

Recent Comments

5+ days ago
Pølsa Pettersen? Sicherlich... 3  
more...

Next Up

Reports

Search Log

 

Map
Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314151617
18
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314151617
18
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190
200
Feb 24
Feb 17
Feb 10
Feb 3
Jan 27

all weeks | months | years | as calendar