Training Log Archive: HåkonRBIn the 7 days ending Mar 24:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 24 #
11 AM
Running 2:12:49 [1] 21.5 km (6:11 / km)
Rolig langtur med E i Brno etter feiring av babicka og før familielunsj.
En del sightseeing og også noen fine skogsområder og bra bakker. Følte meg bra i dag.
En del sightseeing og også noen fine skogsområder og bra bakker. Følte meg bra i dag.
Saturday Mar 23 #
Note
(rest day)
Babicka bursdagsfest i Brno, bilulykke på veien. Lang dag, ingen tid til trening
Friday Mar 22 #
8 AM
Running 32:30 [3] 8.3 km (3:55 / km)
Morgenintervaller i lesik før travel dag. 6x hele parkrunden trails. Fra 6:31-6:29 1 min pause. Rimelig lav puls, opp til 155 på slutten. Holdt det kontrollert, syntes det var slitsomt å få kroppen til å reagere så tidlig på morgenen.
Running 20:40 [1] 3.7 km (5:35 / km)
Thursday Mar 21 #
7 PM
Running 1:18:54 [1] 12.8 km (6:10 / km)
Etter tåff dag på kontoret. Litt bakfull fram til lunsj, men holdt meg ganske rolig i går så følte meg OK igjen til økt. Helt easy med E til Vitkov. Magisk utsikt fra Parukarka i dag.
Wednesday Mar 20 #
8 AM
Running 51:50 [1] 9.4 km (5:31 / km)
Hofte stiv i starten, men kom seg etterhvert. Generelt ikke veldig sprek og andre halvdel i en ganske dårlig rute med mye trafikk. Tok det easy. Første halvdel med E.
5 PM
Running 45:00 [1] 8.0 km (5:38 / km)
Løp hjemmefra til Ølstafett Bila Skala. Team med Vojta I. Ok drikking og løping, holdt til tredjeplass i jevn stafett. Rusten første chug, bra på slutten.
Tuesday Mar 19 #
8 AM
Running 24:43 [1] 4.3 km (5:45 / km)
BBA med E. Kaldt men full sol. Fint
10 AM
Running 1:13:39 [3] 16.5 km (4:28 / km)
Standardka. Bra fart i dag, hadde god kontroll i motbakkene. God kok, men ikke noe pesing. Et skremmende bakholdsangrep gjorde at jeg måtte jobbe litt for å ta japro, men kom meg først opp med god margin.
Gikk på trynet på vei ut av t-banestasjonen på vei til økt… (dårlig tid). Stiv hofte underveis og også etter økta, og litt stiv venstre legg også. Håper jeg ikke har gjort noe varig skade. Får følge med.
Gikk på trynet på vei ut av t-banestasjonen på vei til økt… (dårlig tid). Stiv hofte underveis og også etter økta, og litt stiv venstre legg også. Håper jeg ikke har gjort noe varig skade. Får følge med.
Monday Mar 18 #
8 AM
Running 25:58 [1] 5.0 km (5:12 / km)
klassisk BBA. Kald morgen, på med lue for første gang på lenge. Bein OK
6 PM
Running 53:47 [1] 10.0 km (5:23 / km)
Rolig i 10kmeteren hjemmefra. Kjente meg OK her også, men tok det pent.
Styrke 10:00 [1]
Ink acroyoga.