Training Log: HåkonRB
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Running | 9 | 8:22:41 | 52.2 | (9:38) | 84.0 | (5:59) | ||||||
| Styrke | 1 | 27:00 | ||||||||||
| Total | 9 | 8:49:41 | 52.2 | 84.0 | ||||||||
| « |
| ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Nov 28 #
11 AM
Running 40:35 [1] 6.9 km (5:53 / km)
Rolig mornings på sti. Løp uten pigg, og det overraskende lite glatt.
Monday Nov 27 #
12 PM
Running 41:05 [1] 7.6 km (5:24 / km)
Rolig sti fra Porfyrveien i solskinn. Litt seig fortsatt etter lørdagens utskeielser.
8 PM
Running 43:14 [1] 7.6 km (5:41 / km)
Standard grusrunde med E etter togtur. Kaldt som faen, tapte spurten. Slo gymmen etterpå. Au. E tok null hangups.
Styrke 27:00 [1]
Leg day, balanse og greier. 2 hangups boom.
Sunday Nov 26 #
Note
(rest day)
Alpakkasafari var nok i dag. Hodet sa bank bank på morgenen, ikke i toppform.
Saturday Nov 25 #
12 PM
Running 37:19 [1] 6.1 km (6:07 / km)
Rolig i Venåsmarka med E. Fin følelse.
5 PM
Running 42:01 [1] 8.4 km (5:00 / km)
Rolig på grusen hjemmefra. Litt is, men ikke glatt så det var digg. Rett fra toget, og rett før B-boy konsert.
Friday Nov 24 #
9 AM
Running 38:28 [1] 6.0 km (6:25 / km)
Rolig morgenjogg til Ulvås med Eliška og Björn. Nice.
5 PM
Running 30:16 [3] 8.5 km (3:34 / km)
8x Venåsrunden + litt med Björn og Hedda. Ganske grei følelse, løp med god kontroll. Kanskje litt unødvendig fort siste to dragene. Passerte runden på ca 3:05 på de fleste, 00 og 55 på de to siste.
Running 48:00 [1] 7.0 km (6:51 / km)
Thursday Nov 23 #
10 AM
Running 1:58:48 [1] 16.4 km (7:15 / km)
Rolig langtur til Skjennungstua med Eliška. En del is, men fint. Ekstremt bra bolle.
Wednesday Nov 22 #
7 PM
Running 1:02:55 [1] 9.5 km (6:37 / km)
Rolig på småsti med lykt. Litt glatt. Master levert. Kaputt.
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Dec 3 | | ||||||||||
| Nov 26 | | ||||||||||
| Nov 19 | | ||||||||||
| Nov 12 | | ||||||||||
| Nov 5 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Dec 3 | | ||||||||||
| Nov 26 | | ||||||||||
| Nov 19 | | ||||||||||
| Nov 12 | | ||||||||||
| Nov 5 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | ||||||||||
| Dec 3 | | ||||||||||
| Nov 26 | | ||||||||||
| Nov 19 | | ||||||||||
| Nov 12 | | ||||||||||
| Nov 5 | |
all weeks | months | years | as calendar