Training Log Archive: Mitch78In the 1 days ending Apr 7, 2010:
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Wednesday Apr 7, 2010 #
6 PM
Running intervals 1:19:34 [5] 16.0 km (4:58 / km)
ahr:144 max:182 shoes: Asics GT 2140 II
5 km échauffement en 25'08, ahr 133
Intervalle 3*400/1000/600 en 1'18/3'25/2', récup. 1'/2' + 5' entre les séries
Temps de passage:
- série 1 : 1'18/3'24/2'
- série 2 : 1'18/3'24/1'59
- série 3 : 1'18/3'23/1'57
Jambes lourdes, mais tout de même des temps satisfaisants. Manque de souplesse et de "hauteur" en course
2,3 km retour au calme en 15'43, ahr 138
Intervalle 3*400/1000/600 en 1'18/3'25/2', récup. 1'/2' + 5' entre les séries
Temps de passage:
- série 1 : 1'18/3'24/2'
- série 2 : 1'18/3'24/1'59
- série 3 : 1'18/3'23/1'57
Jambes lourdes, mais tout de même des temps satisfaisants. Manque de souplesse et de "hauteur" en course
2,3 km retour au calme en 15'43, ahr 138