Training Log Archive: RimvydasAIn the 7 days ending Oct 14, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Oct 14, 2018 #
running warm up/down 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km)
su A.J., tai apsilau.
orienteering race race 41:46 [5] 6.8 km (6:09 / km) +144m 5:33 / km
ahr:164 max:173
Lietuvos taure Raigardo mikse - labai grazus. Kuzminskis 35:08. Nubegau 7.1 km. Siandien jau issiblaives, tai pavariau kazkur ant 99% savo galimybiu. Klaideliu buvo:
1. 20" bisk zemokai nuejau ir pasauke parok plevele.
3. Gal reikejo tiesiai. Sekmes atveju 30" buciau taupes.
Toliau gerai. Kur reikejo leciau. Reik gal bandyt per ziema galingumus sukelt, o tai karsia visi, kaip silta vilna.
https://photos.app.goo.gl/Snsj5hWoz9dq9Eu5A
1. 20" bisk zemokai nuejau ir pasauke parok plevele.
3. Gal reikejo tiesiai. Sekmes atveju 30" buciau taupes.
Toliau gerai. Kur reikejo leciau. Reik gal bandyt per ziema galingumus sukelt, o tai karsia visi, kaip silta vilna.
https://photos.app.goo.gl/Snsj5hWoz9dq9Eu5A
running warm up/down 8:43 [1] 1.0 km (8:43 / km)
Saturday Oct 13, 2018 #
running warm up/down 19:00 [3] 2.6 km (7:18 / km)
orienteering race race 1:10:43 [4] 9.7 km (7:17 / km) +180m 6:40 / km
ahr:163 max:173
LTU Taure Raigardo miskas (labai grazus). Kuzminkis 51:36. Nubegau 10.6 km.
Ir vel apsirikau su maisto produktais. Velnias - zmona pakiso man vakra balto vyno buteli. Pavartojau didesni kieki. Ryte paaiskejo, kad kepenys sio veiksmo nesuprato, o galva "plyso". Apsilimas, tai lyg ir nieko, galvojau prasibegsiu, bet trasoje jau i pirma rimtesni kalna kopdamas supratau, kad bus sakes. Juk nepasiduosi, judejau:
3. Susimaisiau tarp kalunu virsuniu ir 1.5' i krepsi.
4. - 10. gerai, bet letejanciai. Galva sunki, kaip kopustas, pulsas musa.
10. Kp is nugaros atpego aplenktas Jauniskis. Ziuriu taip lengvai skuodzia, o man kojos nuimtos, tai i ta 11-o KP kalna paliko, nieko negalejau padaryt. Pries punkta ejau, kad atgauciau kvapa.
12. Ziuriu prabegimo gale maitinimo punktas. Snioksdama atkakakau, beveik pasiule pirmaja pagalba suteikt, nes labai dusavau. Nieko, ikaliau geliuka, pageriau ir risnojau toliau, juk nepasiduosi.
15. 1' prabegau pro pat.
16. sumaisiau eiliskuma, tai pradzia i dausas 0.5.
18. isbegau paskui kazka, ten ta kazkoki labai greita i priesinga puse. 0.5.
Tai va stai kaip, kazkaip. 20 minuciu gaut... EPOC didziausias metuose, tai tikrai vargau.
https://photos.app.goo.gl/bgxCTZi7YMeswWDF8
Ir vel apsirikau su maisto produktais. Velnias - zmona pakiso man vakra balto vyno buteli. Pavartojau didesni kieki. Ryte paaiskejo, kad kepenys sio veiksmo nesuprato, o galva "plyso". Apsilimas, tai lyg ir nieko, galvojau prasibegsiu, bet trasoje jau i pirma rimtesni kalna kopdamas supratau, kad bus sakes. Juk nepasiduosi, judejau:
3. Susimaisiau tarp kalunu virsuniu ir 1.5' i krepsi.
4. - 10. gerai, bet letejanciai. Galva sunki, kaip kopustas, pulsas musa.
10. Kp is nugaros atpego aplenktas Jauniskis. Ziuriu taip lengvai skuodzia, o man kojos nuimtos, tai i ta 11-o KP kalna paliko, nieko negalejau padaryt. Pries punkta ejau, kad atgauciau kvapa.
12. Ziuriu prabegimo gale maitinimo punktas. Snioksdama atkakakau, beveik pasiule pirmaja pagalba suteikt, nes labai dusavau. Nieko, ikaliau geliuka, pageriau ir risnojau toliau, juk nepasiduosi.
15. 1' prabegau pro pat.
16. sumaisiau eiliskuma, tai pradzia i dausas 0.5.
18. isbegau paskui kazka, ten ta kazkoki labai greita i priesinga puse. 0.5.
Tai va stai kaip, kazkaip. 20 minuciu gaut... EPOC didziausias metuose, tai tikrai vargau.
https://photos.app.goo.gl/bgxCTZi7YMeswWDF8
running warm up/down 8:00 [2] 0.9 km (8:53 / km)
Thursday Oct 11, 2018 #
orienteering 31:00 [2] 5.0 km (6:12 / km)
Orientyras Kalnieciu parke. 10'WU-5xKF@2'-ir toliau kas liko. Viska padariau trasoje ir manksta.
Wednesday Oct 10, 2018 #
running 33:00 [2] 5.7 km (5:47 / km) +60m 5:30 / km
Tuesday Oct 9, 2018 #
running intervals 33:36 [2] 5.75 km (5:51 / km) +80m 5:28 / km
10'WU - 5X20"@2' IR KAS LIKO cd.
Monday Oct 8, 2018 #
running 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km) +80m 5:24 / km
ahr:126 max:150