Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: V.B.

In the 7 days ending Dec 7, 2008:

activity # timemileskm+m
  Running6 7:54:37 60.89(7:48) 98.0(4:51) 1060
  Strenth4 1:12:52
  Basketball1 30:00
  Total6 9:37:29 60.89 98.0 1060
  [1-5]6 9:29:29
averages - sleep:6 weight:66kg

«»
2:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 7, 2008 #

Running long (Hills-Tempo) 2:28:09 [3] 31.0 km (4:47 / km) +545m 4:24 / km
ahr:145 max:178 slept:6.0 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI

Na kadangi vakar praleidau tempine treniruote, tai sian nuotaika buvo truputi nekokia, bet uztat savijauta puiki. Pradzioj su A.V isbegom i dideli 19,5km rata po Prienu sila 390 sukilimo, 1:43:31 AVG:135 ir tada einant sitam ratui i pabaiga sumasciau dar prabegti viena 10km ratuka, taip bemastant susimasciau prabegti ji greiciau, kaip tempine. Nuotaika atsirado, nes taip dalinai atsigriebiau uz vakaryksti poilsi. 10km ratuka per 37:32 171/178 ASC: 140.Rekordas, pernai ta pati per 38:00. Ir dar parbegau iki Andriaus. Savijauta gera. Treniruote vertinu 10/10. Puikuma.

Strenth 3:00 [0]
weight:66kg

Truputis tempimo pratimuku

Friday Dec 5, 2008 #

Running 1:03:31 [3] 14.0 km (4:32 / km) +105m 4:22 / km
ahr:145 max:161 shoes: Asics Gel-Nimbus IX

Pirmi 12km greiciau, paskutiniai du letai

Thursday Dec 4, 2008 #

Running warm up/down 35:53 [3] 8.0 km (4:29 / km) +45m 4:22 / km
ahr:145 max:159 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI

Apsilimas VP. (ratukas per 20:55 avg:146) ir dar truputis

Running hills 38:58 [4] 7.0 km (5:34 / km) +150m 5:02 / km
ahr:144 max:171 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI

15x30''/90'' i kalniuka VP. Nepilna jega,savijauta puiki. + 2km atsistatymas iki maniezo

Strenth 34:52 [1]
ahr:96 max:125 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI

Tempimo pratimai + ir siaip pratimai BFP

Wednesday Dec 3, 2008 #

Running 58:51 [3] 12.0 km (4:54 / km) +115m 4:41 / km
ahr:135 max:149 shoes: Asics Gel-Nimbus IX

Po fabus pasilakstem su Giedriuku. Kazkaip poto rogainingo pulsas lb nukrites

Tuesday Dec 2, 2008 #

Running warm up/down 33:28 [3] 7.0 km (4:47 / km) +30m 4:41 / km
ahr:139 max:152 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI

Lengvas apsilimukas

Running intervals 48:43 [4] 9.0 km (5:25 / km)
ahr:150 max:185 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI

Keletas trumpu pagreitejimu + 5x800m/400m ir atsistatymas
Istvermes daug, bet zviezumo nulis :D bet su gera chebra tai visai pakenciamai dar subegau :D
1.2:27,8 171/179 3:01 144/179 iki 136
2. 2:28,6 174/184 3:00 147/183 iki 142
3. 2:30,0 177/184 3:11 149/182 iki 138
4. 2:27,9 176/185 3:16 150/184 iki 143
5. 2:26,5 176/185
Ir atsistatymas

Strenth 30:00 [1]
ahr:114 max:144 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI

Monday Dec 1, 2008 #

Running 47:04 [3] 10.0 km (4:42 / km) +70m 4:33 / km
ahr:137 max:147 shoes: Asics Gel-Nimbus IX

Savijauta keista :s nors ir atrodo begam greit, bet taip nebuvo, kojos sunkios, bet pulsas mazas ;)

Strenth 5:00 [0]

Tempimo pratimai

Basketball 30:00 [1]

« Earlier | Later »