Training Log Archive: LinasIn the 30 days ending Sep 30, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tuesday Sep 30, 2014 #
Orienteering race 24:46 [5] *** 3.14 km (7:53 / km) +90m 6:54 / km
spiked:20/20c shoes: Jalas Black FLX '2014
Smagiai prasibėgau ant neįprasto žemėlapio. Klaidų nepadariau, maršrutą manau irgi pasirinkau sėkmingai.
Running warm up/down 16:00 [2] 3.0 km (5:20 / km) +40m 5:00 / km
shoes: Jalas Black FLX '2014
Monday Sep 29, 2014 #
Cycling 25:20 [2] 8.34 km (3:02 / km) +65m 2:55 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Saturday Sep 27, 2014 #
Orienteering race 2:13:55 [3] *** 17.5 km (7:39 / km) +330m 7:00 / km
ahr:159 max:190 spiked:27/28c shoes: Jalas Black FLX '2014
Kad nekiltų klausimų, ar trasoj sutrauks mėšlungis, jis tą padarė jau iš anksto miegant paryčiais gerokai surakindamas blauzdą. Net nepamenu prieš kiek metų taip paskutinį kartą yra buvę. Tapo sunku net eit, iki paskutinės minutės dvejojau ar išvis važiuot, nes trasos įveikt vilčių nebeturėjau.
Bet gerai kad nuvariau - bėgt palengva visgi buvo įmanoma, o vietovės ir trasos įdomumas bei puiki žemėlapio kokybė džiugino.
Lėtas tempas leido daugiau žiūrėt į žemėlapį, tai tik viena klaida, bet deja labai rimta - antram rate į 4-ą KP akimirkai mintimis kažkur nutrūkau ir nebesuvedžiau kur atsidūriau, atsirinkt teko tolokai - 4,5 min.
Beveik visą pirmą ratą stebino šalia šlepsėdamas ir nelenkdamas Tadas, bet pasirodo jis kaip ir aš ant pusantros kojos bėgo.
Thursday Sep 25, 2014 #
Orienteering race 46:05 [4] *** 5.4 km (8:32 / km) +270m 6:50 / km
ahr:149 max:185 spiked:17/21c shoes: Jalas Black FLX '2014
Stengiaus dirbt, prasikvėpuot, bet per paskutinių dienų negalavimus forma drastiškai krito, klaikiai sunku, aukštesnės pavaros užstrigusios, vietom ir pavaikščiojau. Kelios nedidelės klaidos, ~2,5 min.
Wednesday Sep 24, 2014 #
Cycling 24:44 [2] 8.4 km (2:57 / km) +67m 2:50 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Sep 23, 2014 #
Orienteering race 20:05 [4] *** 1.4 km (14:21 / km) +170m 8:56 / km
ahr:155 max:179 spiked:28/31c shoes: Jalas Black FLX '2014
Gera atrakcija su 2,5k masteliu, šlaito super blitz šturmu žemyn-aukštyn ir labirintu pabaigoje, kažkas naujo nebandyto. Faina kai masinių organizatoriai prisigalvoja tokių naujovių įvairovių. Patiko.
Trijų KP nesužiūrėjau, ~3 min išmesta.
Monday Sep 22, 2014 #
Cycling 20:46 [1] 5.44 km (3:49 / km) +19m 3:45 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Sunday Sep 21, 2014 #
Orienteering race 54:08 [4] *** 7.6 km (7:07 / km) +90m 6:43 / km
ahr:164 max:184 spiked:18/22c (sick) shoes: Jalas Black FLX '2014
Apsirgau. Jau vakar savijauta buvo šizova, o šiandien tai jau visiška tragedija. Silpna ir per skausmus. Bet prabėgau neblogai, stipriai niekur nenuklydau. Kelių punktų teko kiek pasidairyti, ~3,5 min sumoj.
Renginys super, viskas aukštumoj.
Saturday Sep 20, 2014 #
Running warm up/down 8:00 [3] 1.3 km (6:09 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 1:03:39 [3] *** 6.2 km (10:16 / km) +150m 9:09 / km
spiked:8/14c shoes: Jalas Black FLX '2014
Rimta kovinė trasa, beveik visur baltas miškas atrodė kaip žalias, gal kad naktį, nežinau. Reikėjo stengtis kaip įmanoma visko daugiau apibėgti aplinkui keliais, bet daugiau variau tiesiai kaip dieną, tai klaidų belekiek, sumoj ~8-9 min, didžiausios ant pirmų 4 KP.
Friday Sep 19, 2014 #
Cycling 25:15 [2] 8.42 km (3:00 / km) +67m 2:53 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Sep 18, 2014 #
Orienteering race 48:39 [3] *** 6.7 km (7:16 / km) +70m 6:54 / km
ahr:150 max:176 spiked:10/18c shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering 50:00 [2] *** 5.5 km (9:05 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Tuesday Sep 16, 2014 #
Orienteering race 47:58 [4] *** 5.65 km (8:29 / km) +330m 6:34 / km
ahr:166 max:189 spiked:21/21c shoes: Jalas Black FLX '2014
Vienas geresnių metų startų, švariai, be jokių klaidų.
Monday Sep 15, 2014 #
Cycling 24:11 [3] 8.37 km (2:53 / km) +65m 2:47 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Sunday Sep 14, 2014 #
Running race 39:19 [5] 10.0 km (3:56 / km) +60m 3:49 / km
weight:60.6kg shoes: Asics GT-2160
Organizmas priešinosi kiek tik galėjo - spaudimas pakilęs jau kelinta diena, galva sprogsta, dar bėgant ir šoną užspaudė nors nepusryčiavau, tai teko stipriai save prievartaut. Ar su normalia savijauta būčiau galėjęs geriau nežinia, bet tikėjausi 1-2 min greičiau prabėgti.
27-a vt., biški blogiau nei pernai.
Km laikai:
03:34 1 km
03:46 2 km
03:56 3 km
03:55 4 km
04:06 5 km
04:09 6 km
04:15 7 km
04:10 8 km
03:49 9 km
03:39 10 km
Cycling 1:03:33 [2] 20.03 km (3:10 / km) +187m 3:02 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Sep 11, 2014 #
Running warm up/down 7:00 [2] 1.3 km (5:23 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 44:13 [4] *** 5.0 km (8:51 / km) +200m 7:22 / km
ahr:158 max:186 spiked:15/20c shoes: Jalas Black FLX '2014
Kelių punktų teko paieškoti, ~6 min.
Kažko gerokai įskaudo blauzdų raumenis.
Tuesday Sep 9, 2014 #
Orienteering race 56:49 [4] *** 5.7 km (9:58 / km) +400m 7:23 / km
ahr:157 max:182 spiked:18/20c shoes: Jalas Black FLX '2014
Visą laiką klaikiai lijo, ir naktis atėjo anksti. Klaidų ~2 min, kai sutemus jau nieko nebemačiau nei vietovėj, nei ant žemėlapio. Keista kad dar išvis pavyko viską rasti, gerai kad Antradienių prizmės atrodo kaip nuliovos, ko nepasakysi apie Ketvirtadienius.
Monday Sep 8, 2014 #
Cycling 24:34 [1] 8.45 km (2:54 / km) +61m 2:48 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 38:58 [3] 8.1 km (4:49 / km) +68m 4:37 / km
shoes: Asics GT-2160
Sunday Sep 7, 2014 #
Running warm up/down 5:30 [2] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Orienteering race 1:24:13 [4] *** 12.2 km (6:54 / km) +190m 6:24 / km
ahr:168 max:191 spiked:16/21c shoes: Jalas Black FLX '2014
Į pirmą per dešinę keliais, punkto rajone nutraukė dublis, 20 sek. Prie antro su ta žalia pelke nieko nesupratau, nei kur ji prasidėjo nei kur baigėsi, ir benaršant plotą 3 min pavijo Dzūkas, dar parausėm kartu ir netyčia kažkur radom. Na o toliau tai, ką jau visi žino mintinai - pagal nerimkos traktate pateiktus apibrėžimus 2/3 trasos vyko bendarbiavimas, likusiems 1/3 jau trūko jėgų, tai sekiau. Kasdieniniai praktiniai sekimo užsiėmimai padėjo neatsilikti. Gavos 2 vt.
Saturday Sep 6, 2014 #
Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics GT-2160
Orienteering race 15:57 [5] ** 2.5 km (6:23 / km) +10m 6:15 / km
spiked:21/23c shoes: Asics GT-2160
Rimtesnės klaidos į 15-ą (prabėgau per 3 metrus ir nepastebėjau, teko grįžti) ir 16-ą (apibėgau ratu 80% namo kol radau), ~35 sek per abu. O šiaip matosi kad trūko sprintinio greičio, ir daug kur tiesiog per lėtai viską dariau, tai bet kokiu atveju ne kažkas.
Friday Sep 5, 2014 #
Cycling 26:01 [1] 8.52 km (3:03 / km) +64m 2:57 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Sep 4, 2014 #
Orienteering race 45:29 [3] *** 5.1 km (8:55 / km) +130m 7:55 / km
spiked:17/21c shoes: Jalas Black FLX '2014
Wednesday Sep 3, 2014 #
Cycling 34:02 [1] 8.53 km (3:59 / km) +66m 3:50 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 38:24 [3] 8.1 km (4:44 / km) +68m 4:33 / km
shoes: Asics GT-2160
Tuesday Sep 2, 2014 #
Orienteering race 42:10 [4] *** 6.43 km (6:34 / km) +40m 6:22 / km
spiked:15/19c shoes: Jalas Black FLX '2014
Kojos iš po vakar medinės. 3+ min klaidų.
Running warm up/down 21:00 [2] 4.0 km (5:15 / km)
shoes: Jalas Black FLX '2014
Monday Sep 1, 2014 #
Cycling 24:05 [2] 8.47 km (2:51 / km) +65m 2:44 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running 42:25 [5] 10.56 km (4:01 / km) +92m 3:51 / km
shoes: Asics GT-2160
Formos testas tempinukas.