Training Log Archive: DanieleIn the 7 days ending Mar 2, 2014:
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Sunday Mar 2, 2014 #
11 AM
Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km) +20m 4:46 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280
Orienteering (Race) race 50:41 [5] ***** 7.27 km (6:58 / km) +290m 5:49 / km
22c shoes: Inov-8 Oroc 280
POM, 2. Etappe, MSE, 66./103
Technisch sehr feines Felsgebiet; sehr schwierig zu belaufen, viel Kletterei. Dazu eine Karte, welche im Druck sehr schwierig lesbar war.
https://drive.google.com/folderview?id=0B5be1b1Sze...
Wählte einen sehr vorsichtigen Einstieg (links rum zum 1. Posten) und konnte bis zum 9. Posten grössere Fehler vermeiden. Trotzdem holt mich am 8. Posten bereits A. Denzler auf (4min nach mir gestartet). Hab jedoch keine Chance im zu folgen. Zum 10. Posten kämpfe ich mich unglücklich auf dem Strich bis zum Weg, komme jedoch vom Strich ab und lande 200m Nordöstlich vom 5. Posten. Viel besser wäre wohl die westliche Route über das besser belaufbare Gebiet gewesen, um dann den Weg eine Zeit lang zu nutzen. Beim 12. Posten kommt plötzlich wieder Denzler von hinten und zischt an mir vorbei. Kann ihm knapp bis zum 13. Posten folgen; zum 14. muss ich wieder alleine lesen und stemple trotzdem wieder vor ihm. Zur 15 wie auch zur 16 nehme ich die Umlaufroute (Südöstlich/östlich) um etwas Höhe zu sparen. Posten 17/18/19 suche ich je etwa 20s.
Insgesamt wiederum ein sehr guter Lauf. Da hatten einige Topläufer mehr Mühe. Ich hoffe, ich kann das Niveau aufrecht erhalten für die nächsten beiden Tage.
Rangliste:
http://www.cpoc.pt/ev/pom2014/pom2014_d2.htm
Technisch sehr feines Felsgebiet; sehr schwierig zu belaufen, viel Kletterei. Dazu eine Karte, welche im Druck sehr schwierig lesbar war.
https://drive.google.com/folderview?id=0B5be1b1Sze...
Wählte einen sehr vorsichtigen Einstieg (links rum zum 1. Posten) und konnte bis zum 9. Posten grössere Fehler vermeiden. Trotzdem holt mich am 8. Posten bereits A. Denzler auf (4min nach mir gestartet). Hab jedoch keine Chance im zu folgen. Zum 10. Posten kämpfe ich mich unglücklich auf dem Strich bis zum Weg, komme jedoch vom Strich ab und lande 200m Nordöstlich vom 5. Posten. Viel besser wäre wohl die westliche Route über das besser belaufbare Gebiet gewesen, um dann den Weg eine Zeit lang zu nutzen. Beim 12. Posten kommt plötzlich wieder Denzler von hinten und zischt an mir vorbei. Kann ihm knapp bis zum 13. Posten folgen; zum 14. muss ich wieder alleine lesen und stemple trotzdem wieder vor ihm. Zur 15 wie auch zur 16 nehme ich die Umlaufroute (Südöstlich/östlich) um etwas Höhe zu sparen. Posten 17/18/19 suche ich je etwa 20s.
Insgesamt wiederum ein sehr guter Lauf. Da hatten einige Topläufer mehr Mühe. Ich hoffe, ich kann das Niveau aufrecht erhalten für die nächsten beiden Tage.
Rangliste:
http://www.cpoc.pt/ev/pom2014/pom2014_d2.htm
Saturday Mar 1, 2014 #
Event: Portugal O'Meeting (POM)
1 PM
Rennen warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km) +30m 4:39 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280
Orienteering (Race) race 1:01:48 [5] *** 10.5 km (5:53 / km) +210m 5:21 / km
29c shoes: Inov-8 Oroc 280
POM, 1. Etappe, M21SE, 66./104
Heute der erste Tag mit strömenden Regen. Genau meine Verhältnisse.
Zudem waren auch die technischen Anforderungen wesentlich tiefer als noch letztes Wochenende:
https://drive.google.com/folderview?id=0B5be1b1Sze...
Hatte einen durchwegs gutes Rennen. War immer auf der Karte und bereit einen Stop zu machen, wenn's nötig war, oder ich mich nicht mehr ganz sicher fühlte. So gab's keine nennenswerte Fehler und ich verlor 'lediglich' 16 Minuten auf den überlegenen Tero oder z.B. 6 min auf A. Rüedlinger. Um mich klassiert sind einige Weltcup-Läufer. Fast etwas schade, dass es sich heute nicht um einen WRE gehandelt hat... :-)
Rangliste:
http://www.cpoc.pt/ev/pom2014/pom2014_d1.htm
Heute der erste Tag mit strömenden Regen. Genau meine Verhältnisse.
Zudem waren auch die technischen Anforderungen wesentlich tiefer als noch letztes Wochenende:
https://drive.google.com/folderview?id=0B5be1b1Sze...
Hatte einen durchwegs gutes Rennen. War immer auf der Karte und bereit einen Stop zu machen, wenn's nötig war, oder ich mich nicht mehr ganz sicher fühlte. So gab's keine nennenswerte Fehler und ich verlor 'lediglich' 16 Minuten auf den überlegenen Tero oder z.B. 6 min auf A. Rüedlinger. Um mich klassiert sind einige Weltcup-Läufer. Fast etwas schade, dass es sich heute nicht um einen WRE gehandelt hat... :-)
Rangliste:
http://www.cpoc.pt/ev/pom2014/pom2014_d1.htm
Thursday Feb 27, 2014 #
Rennen 58:00 [2] 10.2 km (5:41 / km) +250m 5:04 / km
shoes: Asics GEL - Fuji Trainer 2
Mit Katja das Val Zezere hinauf und wieder zurück.
Tuesday Feb 25, 2014 #
4 PM
Rennen 38:00 [2] 5.5 km (6:55 / km) +250m 5:38 / km
shoes: Asics GEL - Fuji Trainer 2
Jogging um Manteigas mit Katja. Gegen Schluss in starkem Regen...