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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Daniele

In the 7 days ending Mar 26, 2013:

activity # timemileskm+m
  Rennen5 2:25:00 18.95(7:39) 30.5(4:45) 240
  Orienteering (Race)2 1:11:47 8.64(8:19) 13.9(5:10) 27546c
  Total5 3:36:47 27.59(7:51) 44.4(4:53) 51546c

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WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Mar 26, 2013 #

Note

Zwiker'sche Familiengeschichte in Kroatisch (letzter Abschnitt):
http://www.adventure-sport.net/Zemlja/Orjentacijsk...
3 PM

Rennen 38:00 [2] 8.5 km (4:28 / km) +40m 4:22 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER

Rund um Rakovica im Schnee... :-/

Sunday Mar 24, 2013 #

11 AM

Rennen warm up/down 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km) +70m 5:04 / km
shoes: VJ Bolt Spain

Orienteering (Race) race 36:46 [5] *** 5.9 km (6:14 / km) +235m 5:12 / km
20c shoes: VJ Bolt Spain

WRE in Nasice Planina (Kroatien)
Bei Temparaturen um den Gefrierpunkt war die Angelegenheit deutlich frostiger als ursprünglich angenommen.
Das Gelände hatte überhaupt keinen Karst-Charakter sondern war sehr ähnlich demjenigen vom Belgraderwald nördlich von Istanbul.
Hatte alles in allem ein ziemlich gutes Rennen. Kleiner Schwenker bei P1 (10s), P5 überlaufen (20s), Route zu P6 zu direkt über den Hügel (15s), je zwei Schwenker zu P11 & P12 (je 5s), nochmals Schwenker zu P19 (5s).
Fehlertotal: 1min, Rückstand auf den Sieger 1:15min. Der grosse Favorit Matjaz Stanfel war mit Abstand am Schnellsten unterwegs machte aber Fehler über Fehler und wurde trotzdem noch 3.
Rangliste:
http://www.ok-sova.hr/orienteering/wp-content/them...

Saturday Mar 23, 2013 #

2 PM

Rennen warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km) +20m 4:46 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER

Orienteering (Race) race 35:01 [5] ** 8.0 km (4:23 / km) +40m 4:16 / km
26c shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER

SBO, Middle-Sprint, Osijek
OL Land Nr. 24. :-)
Erster Teil war in einem alten Fort, danach Parkanlage, gefolgt von einem Wechsel in coupiertem Wald und einem etwas langweiligen Schlussteil durch eine Freibadanlage.
Hatte bis auf einen Posten im Wald, wo ich etwa eine Minute verlor, einen soliden Lauf.

Rangliste:
http://www.ok-sova.hr/orienteering/wp-content/them...

Friday Mar 22, 2013 #

4 PM

Rennen 35:00 [2] 8.0 km (4:23 / km) +10m 4:21 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER

Kurzes Jogging in Osijek (Kroatien) zur Entspannung nach der 6 h - Fahrt

Thursday Mar 21, 2013 #

Note

Besichtigung der Postojnahöhlen. 5 km Rundkurs mit Elektrobahn und zu Fuss. Zum Glück Top ausgebaut für den Kinderwagen... :-)
http://de.wikipedia.org/wiki/Höhlen_von_Postojna
die Höhle wurde für die Dreharbeiten von Winnetou benutzt:
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=L...

Wednesday Mar 20, 2013 #

2 PM

Rennen 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km) +100m 4:44 / km
shoes: Asics Gel-Fuji TRAINER

Jogging rund um Nova Vas (Slowenien). Fühlte mich wie im Jura... :-)

Vormittagsprogramm:
http://de.wikipedia.org/wiki/Predjama
und
http://en.wikipedia.org/wiki/Rakov_%C5%A0kocjan

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